Hai il bruciore di stomaco ma vuoi metterti a dieta, va bene? fare una ricaduta o no, eh?

Potresti aver provato ripetutamente a dieta, ma non ci sei mai riuscito perché hai un'ulcera. Mangiando un po 'troppo tardi, i sintomi dell'acidità di stomaco si ripresentano immediatamente e lo stomaco si sente dolorante. In effetti, potresti volere una dieta per perdere peso in eccesso. In realtà, le persone con bruciore di stomaco non dovrebbero davvero essere a dieta? In caso affermativo, come è sicuro? Dai, scoprilo attraverso le seguenti recensioni.

I malati di ulcera possono essere a dieta?

Prima di decidere di mettersi a dieta, devi prima sapere cosa significa veramente dieta. Molte persone pensano che la dieta sia un tentativo di limitare il cibo che si mangia il meno possibile in modo da perdere peso velocemente. In effetti, questa ipotesi non è del tutto corretta, sai.

La dieta è un modo che viene fatto per regolare la quantità e scegliere gli alimenti per raggiungere determinati obiettivi. Ad esempio, perdere peso, controllare i livelli di colesterolo nel corpo e accelerare la guarigione di alcune malattie.

Non è del tutto sbagliato se si vuole limitare l'assunzione di cibo con una dieta. Tuttavia, questo non significa che ti costringi a mangiare porzioni molto piccole del solito.

Le persone che soffrono di ulcere gastriche non saranno certamente forti con una dieta se devono limitare la loro porzione di cibo, perché una volta che mangiano troppo tardi, lo stomaco sentirà bruciore di stomaco perché l'acidità di stomaco aumenta.

In realtà,ocoloro che hanno il bruciore di stomaco possono dieta come le altre persone normali, davvero. Soprattutto per quelli di voi che sono in sovrappeso, la dieta può essere il modo giusto per ottenere il proprio peso corporeo ideale, anche se si hanno ulcere gastriche.

Ancora più importante, presta nuovamente attenzione al modo in cui vivi la dieta. Ricorda, anche se sei a dieta, devi continuare a mangiare regolarmente in modo che i sintomi del reflusso acido non si ripresentino. Anche se fatta nel modo giusto, la dieta può anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'ulcera, sai.

Una guida dietetica sicura per le persone con ulcere gastriche

Sebbene le persone con bruciore di stomaco possano seguire una dieta, ci sono una serie di cose a cui devi ancora prestare attenzione. La chiave è bilanciare l'assunzione di cibo e il dispendio energetico ogni giorno.

Bene, ecco una guida dietetica sicura per le persone con ulcere gastriche.

1. Scegli gli alimenti giusti

Per quelli di voi che hanno il bruciore di stomaco ma vogliono stare a dieta, dovete essere intelligenti nello scegliere il tipo di cibo che è sicuro per l'acidità di stomaco senza farvi aumentare di peso. La chiave principale è scegliere cibi a basso contenuto di calorie e grassi, ma ricchi di proteine. Esempi sono pesce, pollo senza pelle, manzo senza strutto e uova di gallina solo in bianco.

Prestare attenzione anche all'assunzione giornaliera di carboidrati. Troppi carboidrati non solo ti fanno ingrassare rapidamente, ma peggiorano anche i sintomi del reflusso acido. Soprattutto se questi carboidrati provengono da alimenti trasformati come torte, ciambelle o pane.

Come soluzione, sostituiscilo con l'assunzione di carboidrati da frutta fresca, noci e semi. Oppure scegli una fonte di carboidrati complessi con un alto contenuto di fibre, come riso integrale e pane integrale.

Questi alimenti possono aiutare a controllare il tuo peso e ad alleviare i fastidiosi sintomi dell'ulcera.

2. Regolare le porzioni

Segui le linee guida "mangiare piccole quantità di cibo spesso è meglio che porzioni abbondanti in una volta sola". Se sei abituato a mangiare porzioni abbondanti di 3 volte al giorno, dovresti dividerlo in 5-6 piccole porzioni.

Mangiare piccole quantità dei giusti tipi di alimenti può aiutare a controllare il peso. In effetti, può anche ridurre la ricorrenza dei sintomi di reflusso acido, come riportato da Medical News Today.

3. Esercizio fisico regolare

Stanchi di stare a dieta ma non riesci a perdere peso? Potrebbe essere che non fai abbastanza esercizio.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity nel 2013, un peso corporeo normale può aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso acido in modo abbastanza drastico. Uno dei modi più semplici, economici ed efficaci che puoi fare è fare esercizio.

Tuttavia, dovresti prima consultare un medico prima di iniziare l'esercizio. Alcuni tipi di esercizio, in particolare quelli ad alta intensità, possono effettivamente ridurre il flusso sanguigno al sistema digerente. Invece di farti stare in salute, i sintomi del reflusso acido spesso si ripresentano.

È meglio iniziare con esercizi leggeri come camminare, fare jogging, yoga o nuotare. Fatelo per almeno 30 minuti almeno 3 volte a settimana. Dopodiché, presta attenzione alla reazione del tuo corpo. Se i sintomi di un'ulcera non si ripresentano, puoi provare altri tipi di esercizi più faticosi.

Quindi, questa recensione sfata il mito secondo cui le persone che hanno il bruciore di stomaco non dovrebbero affatto dieta. Ricorda, una dieta va bene fintanto che la strada è giusta.