Sommario:
- I vantaggi dell'ascolto della musica durante l'allenamento
- Genere musicale adatto allo sport
- Rap
- Pop
- Danza
- Roccia
- Vecchio tembang
Sembra incompleto fare esercizio senza ascoltare musica. Infatti, genere certa musica può effettivamente determinare il ritmo sportivo di una persona. Per essere più entusiasti, scopriamo il genere musicale giusto per accompagnarti nello sport.
I vantaggi dell'ascolto della musica durante l'allenamento
Non solo rende l'esercizio più divertente, l'ascolto della musica ha molti vantaggi per il fitness. Uno studio pubblicato su PLOS One dimostra che la musica può prolungare il tempo e aumentare l'intensità dell'esercizio senza stancarsi.
La musica distrae la mente in modo che non ci rendiamo conto che abbiamo esercitato abbastanza a lungo senza sentirci svuotati. Si dice che il tempo della musica sia un fattore chiave.
Inoltre, il ritmo della musica che ascolti durante l'esercizio stimola anche le aree motorie del cervello a sapere quando muoversi. Ciò ti consente di utilizzare l'energia del tuo corpo in modo più efficiente perché ti alleni a un ritmo che rimane con la musica.
Uno studio del 2010 ha rilevato che un ciclista pedalava più forte quando ascoltava un ritmo musicale più veloce. Ma quando il tempo della musica rallenta, la pedalata è automaticamente più lenta di prima.
Idealmente, la musica che ha da 120 a 140 battiti al minuto è sufficiente per farti entusiasmare per l'esercizio.
Genere musicale adatto allo sport
La scelta del genere musicale più adatto allo sport torna in realtà alle preferenze di ogni persona. Né questo significa che l'esercizio ad alta intensità (HIIT), la palestra e l'allenamento della forza richiedono musica forte e veloce.
Non esiste un genere musicale in particolare che soddisferà sicuramente tutti. La musica con un ritmo veloce può effettivamente aumentare l'intensità di una persona durante l'allenamento. Tuttavia, la musica lenta aiuta anche il corpo a riprendersi rapidamente. Non solo quello. La musica lenta abbassa anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca durante e dopo l'esercizio.
Secondo Kenta Seki, allenatore professionista di yoga e sport, la musica che ti piace determina il successo dello sport che pratichi. Perché qualunque sia il genere, finché ti piace, ti entusiasmerà per l'esercizio.
In effetti, lo yoga, che è sinonimo di calma, può utilizzare canzoni a tempo più veloce come pop, rock e hip hop.
Tuttavia, una ricerca pubblicata sull'International Review of Sport and Exercise Psychology ha esaminato diversi generi musicali e la loro idoneità per sport specifici, vale a dire:
Rap
Il rap è un genere musicale più adatto per la corsa. Questo tipo di musica di solito consente a una persona di eseguire da 150 a 190 passi al minuto.
Pop
La musica pop è adatta per gli sport che tendono ad essere lenti con i tipi ripetitivi. Per questo motivo questo genere musicale è adatto per accompagnarti durante il riscaldamento con aerobica e defaticamento. Questo perché la musica pop di solito ha un ritmo e battute regolari.
Danza
La musica dance è perfetta per quando stai facendo un duro allenamento di forza. Questo perché il basso è abbastanza veloce e ritmico quindi è molto adatto per essere ascoltato durante l'allenamento con i pesi.
Roccia
I ricercatori hanno scoperto che la musica rock dovrebbe essere evitata durante gli esercizi cardio e ad alta intensità. Il motivo è che diversi cambiamenti di tempo possono influenzare il ritmo sportivo di una persona. Di conseguenza, anche quando qualcuno è stanco, questo tipo di musica può comunque farti muovere al ritmo.
Vecchio tembang
Dott. Karageorghis, in qualità di leader del gruppo di ricerca, ha affermato che il massimo effetto dell'ascolto della musica durante l'esercizio è stato ottenuto ascoltando canzoni che ricordavano a qualcuno l'adolescenza e la prima età adulta. Ascoltando canzoni nostalgiche, una persona di solito si sentirà più giovane, più in forma e piena di energia.
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