Benefici e rischi dei sonniferi per curare l'insonnia

I sonniferi sono di solito la prima scelta per affrontare l'insonnia e le condizioni che ci rendono difficile addormentarsi, come pensare al lavoro, alle bollette o alla famiglia. Molte persone dicono che i sonniferi possono aiutarli a dormire bene, ma molti dicono anche che i sonniferi non sono la soluzione giusta, perché possono causare dipendenza a lungo termine. Allora, quali sono i vantaggi e i rischi dei sonniferi? Diamo uno sguardo completo di seguito!

Benefici e rischi dei sonniferi

Benefici dei sonniferi

L'insonnia non è una condizione che può essere presa alla leggera. L'insonnia è stata collegata a obesità, ansia, diminuzione dell'immunità, malattie cardiache e diabete. La mancanza di sonno può anche influenzare le tue attività durante il giorno, quindi è più probabile che aumenti l'assunzione di caffeina o fai lunghi sonnellini. La mancanza di sonno può anche aumentare i livelli di cortisolo e adrenalina, rendendo più difficile addormentarsi.

Le benzodiazepine sono i sonniferi più comunemente prescritti. Questo composto può stimolare il neurotrasmettitore GABA responsabile della sedazione. Un altro popolare farmaco per il sonno che può influenzare i recettori della melatonina, questo farmaco può aiutare a indurre il sonno e regolare il ciclo sonno-veglia. Inoltre, gli antidepressivi possono produrre un effetto sedativo riducendo l'ansia.

Sebbene le benzodiazepine agiscano su vari tipi di recettori GABA in tutto il cervello, le benzodiazepine hanno anche altri effetti, vale a dire:

• Riduce l'ansia
• Rilassamento muscolare
• Elimina il ricordo di determinati eventi durante l'assunzione del farmaco
• Euforia

Rischi di sonniferi

Tutti i sonniferi da prescrizione hanno effetti collaterali che variano a seconda del farmaco e della dose specifici, nonché della durata del farmaco nel sistema. Gli effetti collaterali più comuni sono come sonnolenza prolungata il giorno successivo, mal di testa, dolori muscolari, costipazione, secchezza delle fauci, difficoltà di concentrazione, vertigini, vertigini e insonnia.

Altri rischi includono:

• Tolleranza ai farmaci. Per un periodo di tempo, il tuo corpo svilupperà una tolleranza per i sonniferi, quindi dovrai prendere più del solito affinché il farmaco funzioni nel tuo corpo. Più sonniferi prendi, maggiori effetti collaterali.
• Dipendenza da droghe. Puoi fare affidamento sui sonniferi per dormire e non sarai in grado di dormire o addirittura dormire male se non li prendi. I farmaci da prescrizione di solito possono creare dipendenza, quindi può essere molto difficile smetterla.
• Sintomi di astinenza. Se si interrompe improvvisamente l'uso del farmaco, potrebbero verificarsi sintomi di astinenza come nausea, sudorazione e tremore.
• Interazioni farmacologiche. I sonniferi possono interagire con altri farmaci. Questo può peggiorare gli effetti collaterali e talvolta essere dannoso, specialmente con antidolorifici e altri sedativi su prescrizione.
• Insonnia. Se interrompi l'assunzione di sonniferi, a volte l'insonnia peggiorerà rispetto a prima.
• Copri il problema principale. Potrebbe esserci un disturbo medico o mentale sottostante che l'insonnia o persino i disturbi del sonno non possono essere trattati con sonniferi.

Come avere buone abitudini di sonno?

Sebbene le droghe possano aiutarci a dormire bene, ti renderanno psicologicamente dipendente. Inizierai a credere che non puoi dormire senza farmaci e che non è una buona abitudine per dormire. Secondo National Sleep Foundation, buone abitudini di sonno dovrebbero essere seguite da:

• Non consumare caffeina in futuro.
• Evita la nicotina e l'alcol 2-3 ore prima di andare a letto.
• Mantieni un programma regolare sonno-veglia ogni giorno, compresi i fine settimana.
• Fai esercizio regolarmente e fermati qualche ora prima di andare a letto.
• Finisci di mangiare almeno 2-3 ore prima di andare a letto.
• Crea un ambiente riposante per dormire riducendo il rumore, la luce e le temperature estreme tappando le orecchie, usando coperte e aria condizionata.

Gli esperti concordano sul fatto che i sonniferi possono essere una parte importante e necessaria di un programma di sonno di successo, ma questa non è l'unica risposta. La ricerca ha dimostrato che cambiare le tue abitudini di sonno e il tuo stile di vita sarà una cura a lungo termine per i tuoi problemi di sonno. I cambiamenti comportamentali e ambientali possono avere un impatto più positivo del dormire sulle droghe, perché non hanno gli effetti collaterali e il rischio di dipendenza.