L'importanza dell'assunzione di vitamina B.

Ogni essere umano ha bisogno di un'adeguata assunzione di vitamine a tutte le età. Gli anziani non facevano eccezione. Anche così, tra tutti i tipi di vitamine esistenti, gli anziani devono prestare maggiore attenzione al loro fabbisogno giornaliero di vitamina B12. Ci sono così tanti benefici della vitamina B12 per gli anziani. Nulla?

Gli anziani sono inclini alla carenza di vitamina B12

Dopo essere entrati nella vecchiaia, ci sono così tante lamentele che possono sorgere. A partire dal sentirsi debole a lamentele che possono causare una diminuzione dell'attività, come la demenza, al non riconoscere più le condizioni che lo circondano.

Ecco perché la vitamina B 12 o quella che viene spesso chiamata mecobalamina è molto importante per la salute degli anziani. Ma sfortunatamente, compilato da vari studi, risulta che ben il 30-40% degli anziani sperimenta effettivamente questa carenza vitaminica

Ci sono diversi fattori che inducono gli anziani a soffrire di carenza di vitamina B 12, tra cui:

Mancanza di assunzione di cibi ricchi di vitamina B12.
La riduzione delle dimensioni dello stomaco con l'avanzare dell'età rende più difficile per il tuo corpo assorbire la vitamina B12.
Soffri di anemia perniciosa. Questo tipo di anemia è autoimmune.
Consuma spesso farmaci di classe PPI, antagonisti del recettore H2 e metformina.

Alcuni reclami che sorgono quando il corpo è carente di vitamina B 12 includono:

È facile sentirsi stanchi e letargici
Diminuzione dell'appetito
Difficile defecare
È facile sentirsi intorpiditi e formicolio
Facile da dimenticare
Senile e difficile da concentrare

Quali sono le conseguenze se gli anziani sono carenti di vitamina B12?

La ricerca condotta da Eileen Moore, et al, ha riportato che la carenza di vitamina B12 negli anziani può accelerare l'insorgenza della demenza che può portare a malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson.

Il Parkinson è una malattia neurodegenerativa caratterizzata da tremori, articolazioni rigide e movimenti rallentati. Nel frattempo, l'Alzheimer è una malattia neurodegenerativa caratterizzata da denunce di dimenticanza, soprattutto su cose che sono state appena apprese o accadute. Quando i sintomi dell'Alzheimer peggiorano, questa condizione può causare disturbi di demenza fino a quando non sono più in grado di riconoscere il tempo, il luogo e le persone che li circondano; difficoltà a parlare, deglutizione a camminare.

Entrambe queste malattie si trovano comunemente negli anziani che hanno problemi ad assumere una quantità sufficiente della loro vitamina B12 quotidiana. Anche le persone anziane che hanno difficoltà ad assorbire la vitamina B12 o hanno un'anemia perniciosa hanno maggiori probabilità di soffrire di carenza di vitamina B12.

Inoltre, la carenza di vitamina B12 causerà il caos nella regolazione della produzione di omocisteina e causerà alti livelli di omocisteina. L'omocisteina è una forma di amminoacido che se la quantità si accumula troppo nel corpo causerà danni al sistema nervoso.

Più grave è la carenza di vitamina B 12, maggiori sono i livelli di omocisteina nel tuo corpo.

La carenza di vitamina B 12 rende gli anziani suscettibili alle malattie cardiache

Non solo i disturbi nervosi, la carenza di vitamina B 12 può anche renderti debole a causa della mancanza di sangue. Il motivo è formare globuli rossi, il corpo ha bisogno di un'adeguata assunzione di vitamina B12. Tuttavia, poiché sei carente di questa vitamina, il tuo corpo non può produrre globuli rossi sani. Di conseguenza, sarai incline all'anemia.

Inoltre, alti livelli di omocisteina nel corpo a causa della carenza di vitamina B12 possono anche aumentare il rischio di restringimento e blocco dei vasi sanguigni. Questa condizione è chiamata aterosclerosi, che è molto pericolosa per la salute del cuore e può essere fatale.

Quindi, c'è un modo per soddisfare l'assunzione di vitamina B12 per gli anziani?

Il miglior apporto vitaminico si ottiene da cibi sani. Ecco un elenco di cibi sani e ricchi di vitamina B12 per gli anziani:

Crostacei
Salmone
Cereali da colazione fortificati
Latte e yogurt
Uovo

Inoltre, dovresti anche provare a prendere integratori di vitamina B 12 per soddisfare le esigenze del corpo. Tuttavia, prima consulta il tuo medico sul dosaggio e su come usarlo sicuro per le tue condizioni.