L'endometriosi è un ispessimento della parete uterina. ecco come trattarlo

L'endometriosi è una condizione comunemente sperimentata dalle donne di età compresa tra 30 e 40 anni, sebbene possa effettivamente essere sperimentata da donne di qualsiasi età. Uno dei modi che si possono fare per prevenire e superare i sintomi dell'endometriosi è prestare attenzione all'assunzione di cibo consumato quotidianamente. Quindi, quali sono le assunzioni di cibo per l'endometriosi che sono buone per il consumo o che dovrebbero essere evitate? Scopri la risposta in questo articolo.

Panoramica sull'endometriosi

L'endometriosi è un ispessimento anormale del rivestimento dell'utero (endometrio). Normalmente, il tessuto del rivestimento uterino si addenserà solo vicino al momento dell'ovulazione per prepararsi in modo che il potenziale feto possa attaccarsi all'utero, se si verifica la fecondazione. Tuttavia, se non c'è fecondazione, l'endometrio ispessito si riverserà nel sangue. È allora che iniziano le mestruazioni.

In caso di endometriosi, questo ispessimento persistente irriterà il tessuto circostante causando infiammazione, cisti, cicatrici e alla fine causando sintomi. Di solito, l'endometriosi causa un dolore lancinante durante le mestruazioni. Inoltre, alcune donne lamentano dolore durante la defecazione, la minzione o durante i rapporti sessuali. In casi gravi, l'endometriosi può anche inibire la gravidanza e persino l'infertilità.

Le migliori raccomandazioni dietetiche per l'endometriosi sono …

Oltre alla terapia medica, è importante prestare attenzione all'assunzione di cibo che verrà consumato quotidianamente. Il motivo è che una corretta assunzione di cibo può aiutare a superare l'infiammazione e il dolore causati dall'endometriosi. Ecco alcuni alimenti altamente raccomandati per l'endometriosi, vale a dire:

1. Fibra

Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a levigare il sistema digestivo. Gli alimenti ricchi di fibre aiutano anche ad alleviare il gonfiore mestruale. Gli alimenti ricchi di fibre che devono essere nella vostra dieta includono mele, banane, bacche, avocado, broccoli, carote, spinaci, avena (cereali integrali), fagioli e altri tipi di frutta a guscio.

2. Ferro

L'endometriosi ti fa sanguinare abbondantemente, facendoti perdere molto ferro. Ora, per sostituire il ferro perso a causa del sanguinamento, devi mangiare cibi ricchi di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro che sono buoni per l'endometriosi sono carne magra, pesce, pollo senza pelle, verdure verdi, albicocche, uova, latte e loro derivati, grano, fagioli, mandorle e anacardi.

2. Acidi grassi Omega-3

Le proprietà antinfiammatorie degli acidi grassi omega-3 possono aiutare ad alleviare dolori e dolori causati dall'endometriosi. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega includono salmone, tonno, sardine, merluzzo, crostacei, olio di semi di chia, olio di semi di lino, olio di mandorle e così via.

3. Antiossidanti

I ricercatori hanno scoperto che le donne con endometriosi hanno meno probabilità di ottenere la loro assunzione di antiossidanti dagli alimenti che consumano quotidianamente. Bene, il modo migliore per aumentare gli antiossidanti nella tua dieta è mangiare frutta e verdura più sane. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, in particolare le vitamine A, C ed E, includono patate dolci, fegato di manzo, spinaci, carote, melone, mango, agrumi (come arance e limoni) e così via.

Per garantire il giusto apporto, si consiglia di consultare prima un medico o un nutrizionista per pianificare un apporto dietetico adatto alle proprie condizioni.

Alimenti da evitare per l'endometriosi

I seguenti sono vari alimenti per l'endometriosi che devono essere evitati, vale a dire:

Contiene alto contenuto di grassi trans. La ricerca ha dimostrato che le donne che mangiano più grassi trans hanno un rischio maggiore di sviluppare l'endometriosi. Molti grassi trans si trovano nei cibi fritti, negli alimenti trasformati e nei fast food.
Mangia carne rossa grassa. Vari studi suggeriscono che le donne che mangiano troppa carne rossa sono più inclini all'endometriosi più avanti nella vita.
Glutine. Uno studio che ha coinvolto fino a 207 donne con endometriosi ha mostrato che ben il 75% dei partecipanti ha ammesso di aver sperimentato una riduzione del dolore dopo aver seguito una dieta priva di glutine.
Alcol. Le donne che bevono alcolici corrono un rischio maggiore di sviluppare l'endometriosi. Infatti, tra le donne infertili (infertili), il rischio di endometriosi è in realtà del 50% più alto tra le donne che bevono alcolici rispetto a quelle che non lo fanno.
Caffeina. Secondo una ricerca condotta dalla Harvard School of Public Health, le donne che consumano due o più tazze di caffè al giorno, o quattro tazze di bevande analcoliche contenenti caffeina al giorno, hanno il doppio delle probabilità di sviluppare l'endometriosi.