Benefici del cocco per la dieta e la perdita di peso

I benefici del cocco per la dieta e la riduzione del peso corporeo sono stati studiati e riconosciuti in un articolo pubblicato da Giornale di Ceylon Medical nel 2006. Si dice che il cocco, che viene trasformato in olio, è ricco di trigliceridi a catena media (grasso che favorisce la perdita di peso) e incoraggerà il metabolismo nel corpo se consumato regolarmente.

Quali sono i benefici del cocco per la dieta?

1. Aumenta il metabolismo

Oltre ad aiutare ad aumentare il metabolismo del corpo, il cocco che viene trasformato in olio può ridurre la fame che è efficace nel corpo, rispetto ad altri tipi di olio. In questo modo, l'apporto calorico di cui il corpo ha bisogno non è eccessivo. Di conseguenza, oltre a poter dimagrire, il grasso contenuto nel cocco crudo è utile anche per un sano aumento di peso.

Bene, insieme ai benefici del cocco per la dieta, mangiare solo la carne può fornire buone proprietà per la digestione. Perché fa bene alla digestione? Nelle noci di cocco c'è un alto contenuto di fibre che rende la digestione in grado di continuare a processare il cibo e fornire la massima energia.

2. Polpa di cocco come buona fonte di fibre

Rispetto alle fonti di fibre come il grano, in effetti c'è più fibra nelle noci di cocco. Almeno, ci sono circa 5 grammi di fibra in 2 cucchiai di polpa di cocco. Nel frattempo, il cocco che viene trasformato in farina, in un piccolo pacchetto ci sono circa 7 grammi di fibra e mezza tazza di polpa di cocco contiene 10 grammi di fibra. È diverso, se lo paragoni all'olio di cocco, ovviamente non ci sono fibre nei trigliceridi a catena media.

Fasi della gestione di una dieta a base di cocco

Ora puoi seguire e dimostrare i benefici del cocco per la dieta, seguendo le linee guida della dieta del cocco. Cherie e John Calbom, autori del libro "La dieta del cocco " suggerisci 4 passaggi che puoi seguire:

1. La prima fase, cercando di perdere peso

Dalla prima alla fine della dieta del cocco, durerà un mese. Ogni giorno, puoi dividere le porzioni di pasto obbligatorie 3 volte al giorno e 2 pasti leggeri.

Usa la polpa di cocco o il suo olio come uno dei tuoi ingredienti alimentari. Astinenza, evitare frutta, cereali integrali e assunzione di zuccheri, la sua funzione è quella di aiutare a regolare la glicemia in modo da ridurre il peso corporeo. Non dimenticare, inoltre, di dedicare 15 minuti a fare esercizio, in modo da ottenere il massimo dalla dieta.

2. La seconda fase, purificare la digestione

Durante la seconda fase della dieta, questa dieta consiglierà di consumare una bevanda purificante mescolando verdure, grano (una fonte di fibre) e mescolando con olio di cocco crudo raffinato. Inoltre, devi anche compensare bevendo molta acqua, la sua funzione è quella di pulire gli organi digestivi. Devi anche mangiare cibi nutrienti, come noci, verdure e pesce, e continuare a fare esercizio per almeno 15 minuti al giorno.

3. La terza fase, mangiare carboidrati sani

Una volta raggiunta la fase tre, puoi iniziare ad aggiungere cereali integrali e verdure a base di carboidrati, come le patate, alla tua dieta. Frutta, come mele, uva, meloni e bacche pesca, puoi consumarlo. Allo stesso modo con latte e yogurt, ma ricorda con moderazione, non troppo.

Non dimenticare, poiché questa è una dieta a base di cocco, devi consumare 3-4 cucchiai di olio di cocco, aggiungilo semplicemente come condimento per insalata o può essere mescolato a purè di frutta. Puoi anche mangiare 1 tazza di polpa di cocco come spuntino sano.

4. Infine, mantenere una dieta

In quest'ultima fase, se c'è un cambiamento nella perdita di peso, puoi mantenere la dieta. Ma ricorda, devi comunque evitare cibi che contengono zucchero, alcol e alcuni frutti come le banane, ad esempio. Continua a fare esercizio per almeno 15 minuti al giorno per rendere questa dieta a base di cocco ancora più efficace.