Vari segni di privazione del sonno che i genitori dovrebbero conoscere

Alcuni segni comuni di privazione del sonno, come occhi cadenti, occhiaie sotto gli occhi e sbadigli frequenti, possono essere facili da individuare. A volte, tuttavia, i bambini possono mostrare altri segni più imprudenti. Ciò rende difficile per i genitori determinare se è dovuto alla mancanza di sonno o ad altri problemi. Per non confondere, considera i vari segni di mancanza di sonno di un bambino in base alla sua età inferiore.

Perché i bambini hanno bisogno di dormire a sufficienza?

Tutti hanno bisogno di dormire a sufficienza, compresi i bambini. Soprattutto i bambini in età scolare. Un sonno adeguato è importante per loro per essere in grado di imparare a essere calmi mentre sono a scuola.

Dormire a sufficienza significa un cervello fresco per concentrarsi sulla concentrazione, assorbire nuove informazioni e memorizzarle nella memoria a lungo termine. Il sonno regolare rafforza anche la memoria del bambino. Inoltre, il sonno aumenta il sistema immunitario e la resistenza del bambino. Tutto ciò avrà un buon impatto sul rendimento scolastico dei bambini e oltre.

Al contrario, gli effetti della privazione del sonno nei bambini sono stati a lungo associati al rischio di problemi di salute cronici in futuro. A partire dall'obesità, il diabete, le malattie cardiache, l'apnea notturna, fino ai disturbi della salute mentale come la depressione e l'ADHD.

Quindi è importante che ogni genitore si assicuri che i propri figli dormano a sufficienza.

Vari segni di privazione del sonno a seconda della loro età

I segni di privazione del sonno non sono solo sbadigli e occhi da panda. Età diverse, segni diversi che possono mostrare.

Bambini piccoli (neonati, bambini piccoli e bambini piccoli)

I bambini tendono ad essere pignoli o piagnucoloni, soprattutto nel pomeriggio.
Viziato e non voglio essere lasciato indietro.
Mostra un comportamento irrequieto, irrequieto o iperattivo.
Passivo e non parla molto.
Dormi di nuovo dopo esserti svegliato e un po 'difficile svegliarsi.
Voglio solo sdraiarti o fare un pisolino tutto il giorno.
Il bambino si addormenta in macchina, sulla sedia da pranzo o mentre guarda la TV (anche se non è l'ora del pisolino).
Russare durante il sonno.

Bambini in età scolare elementare

Iperattivo.
Spesso addormentarsi nel momento sbagliato.
Hai bisogno di svegliarti molte volte al mattino.
Meno interessato e appassionato delle cose che gli piacciono.
Sembra debole e letargico.
Sonnolenza a scuola oa casa mentre si fanno i compiti.
Difficoltà a dormire la notte.
Avere problemi accademici (voti scarsi o fluttuazioni incoerenti; spesso dimenticare / non consegnare i compiti; spesso dormito troppo in classe; ecc.).
Vivere il sonnambulismo per la prima volta.
Sentendo che hai bisogno di più tempo per fare un pisolino.
Russare rumorosamente.
Vivere l'apnea notturna o interrompere la respirazione durante il sonno.
Non voglio essere lontano da te sia di giorno che di notte.

Gioventù

È difficile svegliarsi la mattina.
Spesso in ritardo per la scuola.
Moody (l'umore cambia rapidamente).
Difficoltà a concentrarsi.
Sentirsi scoraggiato e demotivato.
Irritabilità nel pomeriggio.
Spesso dormiva troppo durante il giorno.
Esperienza di problemi accademici (voti bassi o fluttuazioni incoerenti; spesso dimenticare / non consegnare compiti; spesso assonnato in classe; ecc.)
Dormire a lungo nei fine settimana.
Iperattivo o aggressivo.
Ti senti irrequieto.
Bere bevande contenenti caffeina in eccesso (caffè, bevande energetiche)
Uso di determinati farmaci.
Non prestando attenzione all'aspetto, sembra squallido.
Sembra confuso o distratto.
Russare rumorosamente.

La durata del sonno ideale per i bambini

Secondo l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), le raccomandazioni per il tempo di sonno ideale per i bambini in base alla loro fascia di età sono:

Neonati da 4 a 12 mesi di età: da 12 a 16 ore (compresi i sonnellini)
Bambini da 1 a 2 anni di età: da 11 a 14 ore (compresi i sonnellini)
Bambini dai 3 ai 5 anni: da 10 a 13 ore (compresi i sonnellini)
Bambini da 6 a 12 anni: da 9 a 12 ore
Adolescenti da 13 a 18 anni di età: da 8 a 10 ore

Sulla base di questi consigli, d'ora in poi assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza, sì!

Suggerimenti in modo che i bambini dormano a sufficienza

Imposta l'ora di andare a letto e svegliarsi regolarmente ogni giorno. Assicurati che il bambino non passi questo tempo. Compreso nei fine settimana.
Stabilisci una routine del sonno rilassante, come incoraggiare tuo figlio a fare un bagno caldo oa leggere una favola della buonanotte.
Non dare a tuo figlio cibi o bevande contenenti caffeina sei ore prima di andare a dormire.
Assicurati che la temperatura nella stanza del bambino sia confortevole e che la camera da letto sia buia.
Rendi il tempo dopo cena un momento di gioco rilassante, perché troppe attività prima di andare a letto possono effettivamente tenere svegli i bambini.
Assicurati di non accendere la TV, il computer, il cellulare, la radio o la musica mentre il bambino dorme. TV e videogiochi devono essere spenti almeno un'ora prima che il bambino vada a dormire.
Neonati e bambini dovrebbero essere addormentati quando sembrano stanchi, anche se sono ancora forti nell'alfabetizzazione.