Fai esercizio finché fa caldo

Ti senti caldo quando fai sport? Perché la temperatura corporea aumenta durante l'allenamento?

Perché sudiamo e sentiamo caldo durante l'allenamento?

Si scopre che i muscoli che lavorano durante l'esercizio possono generare calore che può influenzare la normale temperatura corporea. Durante l'allenamento, i muscoli utilizzano carboidrati, grassi e molti altri nutrienti per essere convertiti in energia, bruciandoli. Questa combustione produce calore che riscalda la circolazione del sangue e ne aumenta la temperatura. Pertanto, durante l'esercizio, tutto il nostro corpo si sente caldo. Più pesante è il tipo di esercizio che fai, più "calore" produrranno i tuoi muscoli. Almeno i muscoli generano da 15 a 20 volte più calore durante l'esercizio fisico intenso rispetto alle normali condizioni corporee.

Quando i muscoli rilasciano calore eccessivo, il corpo segnalerà agli ormoni che regolano la temperatura corporea di normalizzarlo il più rapidamente possibile. Il flusso sanguigno, che diventa caldo a causa della combustione di questi muscoli, scorre in tutto il corpo. Quando scorre sulla superficie della pelle, il calore viene rilasciato attraverso il sudore. Mentre il sangue scorre verso il sistema respiratorio, il calore verrà convogliato attraverso l'aria per essere espulso attraverso il naso. Inoltre, per riportare il corpo alla temperatura normale, il calore verrà superato facendo scorrere più sangue sulla superficie della pelle in modo che il calore possa essere espulso attraverso il sudore.

Quindi, quando ci alleniamo, il corpo suda, più sudore viene rilasciato, più velocemente il corpo tornerà alla normalità. Ci sono circa 3 milioni di ghiandole sudoripare che il corpo ha che possono aiutare il corpo a rilasciare calore.

Quanto cambia la temperatura corporea durante l'esercizio?

Il corpo si termoregolerà quando sarà "caldo". La termoregolazione è il tentativo del corpo di mantenere la normale temperatura corporea. La temperatura corporea è influenzata da vari fattori, uno dei quali è l'attività fisica svolta dal corpo. Quando la temperatura corporea diminuisce o aumenta, il corpo si adatterà automaticamente e manterrà la sua temperatura normale, che è compresa tra 35 gradi Celsius e 37 gradi Celsius. Una diminuzione o un aumento della temperatura corporea di un solo grado Celsius può causare vari cambiamenti nelle funzioni del corpo.

Quando si fa un esercizio fisico intenso, la temperatura corporea aumenterà di diversi gradi. Pertanto, quando fai sport, il tuo corpo ha le sue regole per mantenerlo in condizioni normali. L'ipotalamo secernerà ormoni utili per regolare la temperatura corporea quando la temperatura corporea è anormale. Questo ormone regolerà la quantità di sudore che deve essere rimossa per rimuovere il calore dal corpo.

La quantità di temperatura che il corpo aumenta durante l'esercizio non dipende solo da quanto il muscolo brucia e produce "calore", ma dipende anche dalla velocità con cui il corpo può rinfrescarsi. In zone o ambienti con basse temperature, il calore generato dai muscoli può essere dissipato rapidamente. Mentre nelle zone con temperature elevate o calde, il corpo avrà difficoltà a dissipare il calore, forse anche la temperatura corporea aumenterà. Questo ovviamente fa male alla salute del corpo e può causare vari effetti nocivi sulla salute.

Cosa succede al corpo se ti alleni in un luogo troppo caldo

Quando il corpo non può abbassare la sua temperatura corporea, sperimenterà surriscaldamento o surriscaldamento. La temperatura corporea che supera i 40 gradi Celsius ha un alto rischio di ictus e vari potenziali danni al corpo. I sintomi che possono verificarsi durante l'esercizio in un ambiente caldo, associati all'aumento della temperatura corporea sono:

• Crampi muscolari
• Sensazione di nausea e vomito
• Debole e stanco
• Mal di testa
• Forte sudorazione
• Bassa pressione sanguigna
• Il cuore batteva molto velocemente
• Visione offuscata

Per ridurre questo rischio, L'American College of Sports Medicine raccomanda di evitare un esercizio fisico intenso quando la temperatura ambiente è elevata, di indossare indumenti comodi e sottili e di evitare la disidratazione bevendo quanta più acqua minerale possibile prima, durante e dopo l'esercizio. Se il corpo è disidratato, sarà sempre più difficile per il corpo normalizzare nuovamente la sua temperatura.

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