Sommario:
- Qual è il limite di sicurezza per mangiare yogurt in un giorno?
- Qual è l'effetto di mangiare troppo yogurt?
- La chiave, seleziona un certo tipo di yogurt
Se stai cercando cibi buoni per supportare la funzione digestiva, lo yogurt potrebbe essere la scelta giusta. Oltre ad essere ricco di probiotici o batteri buoni, lo yogurt ha anche diversi benefici importanti per la salute del corpo. Non sorprende che a molte persone piaccia mangiare yogurt ogni giorno anche in grandi quantità. Quindi, ci sono effetti collaterali nel mangiare troppo yogurt?
Qual è il limite di sicurezza per mangiare yogurt in un giorno?
Lo yogurt è prodotto con latte fresco e panna pastorizzata, quindi fermentata con colture batteriche vive e incubata a una certa temperatura per favorire la crescita batterica. Il processo di coltura produrrà lattosio e acido lattico come sapore caratteristico dello yogurt.
Non ci sono dubbi sulla quantità di proteine ââe calcio nello yogurt. Tuttavia, la quantità non è sempre la stessa perché dipende dal tipo di yogurt che consumi. Anche se si crede che sia buono per mantenere il lavoro del sistema digestivo, mangiare yogurt ha ancora le regole.
Partendo dalla pagina Detik Food, il Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, in qualità di Presidente di PERGIZI PANGAN Indonesia, ha spiegato che il limite di sicurezza per il consumo di yogurt è di sole 3 porzioni al giorno.
L'obiettivo è mantenere l'equilibrio del numero di batteri buoni che vivono nell'intestino, in modo che possa aiutare a facilitare il processo di assorbimento dei nutrienti dal cibo.
Qual è l'effetto di mangiare troppo yogurt?
Dato che c'è così tanto buono che si può ottenere mangiando regolarmente yogurt, non sono poche le persone a cui piace mangiarlo regolarmente ogni giorno. In realtà, va bene consumare regolarmente yogurt o yogurt trasformato, perché questo prodotto ha una miriade di buoni benefici per la salute del corpo.
È solo questo, si scopre che mangiare troppo yogurt e persino violare le regole di consumo può avere un effetto negativo sul corpo. Questo perché lo yogurt di solito contiene un gran numero di calorie e zucchero.
Ecco perché, invece di mantenere il corpo sano, mangiare troppo yogurt può effettivamente aumentare l'assunzione di zucchero che entra nel corpo.
Di conseguenza, le calorie che ottieni in un giorno possono superare la quantità necessaria al corpo. Puoi scoprirlo scoprendo il tuo fabbisogno calorico o facendo clic sul seguente link https://hellosehat.com/cek-keseh/kâ-kalori/.
L'eccessiva assunzione di zucchero è spesso associata a vari problemi di salute, come il diabete, il sovrappeso e le malattie cardiache. Anche se hai un peso normale, sei ancora a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari se mangi troppi cibi e bevande zuccherati ogni giorno, secondo JAMA Internal Medicine.
In questo caso, lo yogurt è incluso nell'elenco degli alimenti che contengono molto zucchero e sono ricchi di calorie.
La chiave, seleziona un certo tipo di yogurt
Se sei un fan dello yogurt, non essere confuso o preoccupato. C'è ancora una soluzione per poter ancora mangiare lo yogurt, senza dover temere gli effetti collaterali.
Lo fai prestando attenzione al tipo di yogurt che consumi, che si tratti di yogurt bianco, yogurt greco, yogurt magro.
Anche se sembra simile, ognuno di questi yogurt ha proprietà e contenuti nutrizionali diversi. Quindi, è bene adattarlo alle condizioni e alle esigenze del tuo corpo.
Se vuoi evitare di consumare troppo zucchero, puoi scegliere yogurt bianco (senza gusto) o yogurt senza grassi. Dare fette di frutta fresca come complemento come dolcificante naturale nella tua porzione di yogurt.
X
