Sommario:
- Impara di più sulla peristalsi
- La peristalsi è un segno della sindrome dell'intestino pigro
- Come affrontare i disturbi del movimento intestinale peristaltico
- L'esercizio fisico aiuta a migliorare la digestione
- consultare un medico
Sapevi che gli intestini del corpo si muovono sempre per spingere il cibo? Questo processo è chiamato peristalsi. La peristalsi problematica può portare a un disturbo chiamato sindrome dell'intestino pigro.
Impara di più sulla peristalsi
Secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali, il sistema digestivo continuerà a lavorare sull'elaborazione del cibo e delle bevande che consumiamo ogni giorno per ottenere i loro nutrienti essenziali.
L'intestino scompone i carboidrati in zuccheri semplici, converte le proteine in amminoacidi e semplifica il grasso in acidi grassi e glicerolo.
Tutti questi nutrienti sono necessari all'organismo per svolgere correttamente le sue funzioni e riparare eventuali danni che possono verificarsi. Il processo di abbattimento dei nutrienti alimentari, comprese le proteine, non sarebbe possibile senza l'aiuto della peristalsi.
La peristalsi è il movimento dei muscoli che si contraggono per spingere il cibo lungo il tratto digestivo. La stessa peristalsi coinvolge i muscoli dell'esofago, dello stomaco, dell'intestino tenue e dell'intestino crasso.
Con la peristalsi, il cibo può viaggiare lungo il tratto digestivo per essere digerito e utilizzato fino a quando non deve essere espulso sotto forma di feci.
La peristalsi è un segno della sindrome dell'intestino pigro
La peristalsi è essenziale per la digestione, ma a volte non funziona correttamente. Il verificarsi di stitichezza o diarrea è un segno che c'è un problema con la peristalsi nel tratto digestivo, uno dei quali è la sindrome dell'intestino pigro.
Le persone con sindrome dell'intestino pigro hanno intestini che lavorano lentamente per spostare il cibo. Ecco perché questa sindrome è spesso chiamata anche sindrome dell'intestino lento.
Ogni volta che mangi, i nervi del tubo digerente dovrebbero inviare segnali ai muscoli del tubo digerente per eseguire la peristalsi in modo che il cibo si muova.
Sfortunatamente, nelle persone con sindrome dell'intestino pigro, la peristalsi è bloccata in modo che il movimento dei muscoli intestinali diventi più debole e lento. Di conseguenza, il cibo non può essere scomposto completamente.
I depositi di cibo non digerito alla fine si induriranno nell'intestino e innescheranno la stitichezza.
La sindrome dell'intestino pigro viene anche definita costipazione a lungo termine. La causa principale è la mancanza di assunzione di fibre per lungo tempo.
La sindrome da peristalsi intestinale è spesso osservata anche nelle persone che hanno disturbi alimentari, in particolare l'anoressia nervosa e la bulimia. Usano deliberatamente lassativi eccessivi o addirittura che creano dipendenza.
Questi lassativi sono usati per rimuovere il cibo in modo da non aumentare di peso.
Inoltre, la sindrome dell'intestino lento è comune anche nelle persone che hanno IBS (sindrome dell'intestino irritabile), i tossicodipendenti, così come le persone che seguono diete rigorose.
Come affrontare i disturbi del movimento intestinale peristaltico
Come affrontare la stitichezza dovuta a peristalsi disturbata dipenderà dai fattori che la causano. In generale, questa sindrome può essere superata con una dieta ricca di fibre per tornare a un fabbisogno giornaliero di fibre sufficiente.
Aggiungi cibi ricchi di fibre alla tua dieta, come:
- Frutta: banane, mele, pere, prugne, bacche
- Verdure: broccoli, carote, cavoli, pokcoy, cavolfiori
- Cereali: semi di lino, semi di girasole, semi di zucca
- Frutta a guscio: mandorle
- Pane di grano o semi di chia
Durante questa dieta, limitare il consumo di latticini e altri alimenti con pochissime fibre. Sostituiscilo con cibi ricchi di probiotici come yogurt, kefir, kimchi o tempeh per migliorare la digestione.
Durante questo periodo devi anche bere più acqua fino a 2-4 bicchieri dal normale. Aumentare l'assunzione di acqua durante la stitichezza può aiutare ad ammorbidire le feci e facilitarne il passaggio.
L'esercizio fisico aiuta a migliorare la digestione
Oltre ad applicare una dieta ricca di fibre e probiotici, è necessario anche un regolare esercizio fisico leggero per superare l'intestino pigro. L'esercizio migliora la circolazione sanguigna allo stomaco in modo che la tua peristalsi sia più liscia.
Gli esercizi che migliorano la digestione sono aerobici leggeri che aumentano la respirazione e la frequenza cardiaca.
Una migliore forma fisica di cuore e polmoni si traduce in un flusso sanguigno più fluido, con conseguente movimenti intestinali più efficienti.
Esempi di esercizio aerobico che puoi fare quando sei stitico sono camminare o fare jogging per 10-15 minuti ogni giorno, andare in bicicletta, nuotare o fare esercizio aerobico.
consultare un medico
Se il problema di stitichezza si ripresenta, anche dopo aver migliorato la dieta e la routine di esercizi fisici, consultare il medico. Contatti immediatamente il medico se presenta una delle seguenti condizioni:
- Hai un forte dolore allo stomaco che non va via con i movimenti intestinali
- Hai la diarrea accompagnata da una febbre alta
- Diarrea con brividi, vomito e vertigini
- Avere difficoltà a defecare che dura più di una settimana
Non ritardare il trattamento del medico, in modo che la condizione non peggiori e causi complicazioni.
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