Contare le calorie degli alimenti: un modo rapido per una dieta di successo

Hai mai sentito parlare di una dieta che richiede di contare le calorie per tutto il cibo che mangi? Sì, si dice che il conteggio delle calorie alimentari aiuti quelli di voi che seguono una dieta rigorosa. Ma sai come calcolare le giuste calorie alimentari in modo che una dieta veloce abbia successo e possa raggiungere l'obiettivo desiderato?

Perché devi contare le calorie del cibo?

In effetti, la chiave principale per qualsiasi tipo di dieta è la gestione delle porzioni, il programma e il tipo di cibo che verrà consumato e si eserciterà regolarmente. Tutte queste cose sono le cose più basilari per ottenere il peso corporeo ideale. Tuttavia, ci sono una serie di cose che puoi fare per far funzionare una dieta veloce, ad esempio contando le calorie del cibo che mangi.

In realtà, questo metodo è lo stesso di come crei un diario alimentare ogni giorno. Sì, lo scopo del conteggio delle calorie per questi alimenti è aumentare la tua consapevolezza di ciò che mangi. Conoscendo tutte le calorie del cibo che mangi, puoi essere più attento nella scelta degli alimenti che mangi.

Cosa fare ed evitare nel conteggio delle calorie degli alimenti

Ci sono molte cose che dovresti sapere se vuoi usare questo metodo per far funzionare una dieta veloce. Perché, se sbagli, puoi effettivamente aumentare di peso. Ovviamente non vuoi che ciò accada, giusto? Le seguenti sono cose a cui prestare attenzione quando si calcolano le calorie degli alimenti.

Non fare affidamento solo sulla tua memoria. Forse credi che la tua memoria sia forte e puoi ricordare quante calorie di cibo hai consumato in precedenza. Tuttavia, dovresti davvero avere una nota speciale per questo.
Usa un dispositivo per il monitoraggio delle calorie. Non hai bisogno di uno strumento sofisticato solo per registrare le tue calorie, tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo taccuino e cancelleria che puoi portare ovunque, rendendoti più facile contare e registrare le calorie.
Non usare solo dimensioni "approssimative". Un apporto calorico in eccesso può derivare dalla tua scarsa stima. Ci sono molti cibi su cui in realtà hai un piccolo valore calorico perché non stai usando la porzione originale. Calcola la porzione utilizzando le dimensioni della famiglia per renderti più facile, ad esempio un cucchiaio, un cucchiaino, una paletta di riso, un bicchiere di carambola e così via.
Usa una bilancia. Se vuoi essere più preciso, puoi usare una bilancia per il calcolo delle calorie. Quindi, prima di mangiare un cibo, pesalo in modo che sia facilmente convertito in calorie e altri nutrienti. Puoi utilizzare uno strumento di conversione online per scoprire le calorie del tuo cibo.
Non dimenticare di contare anche le calorie degli snack. Spesso dimentichi che stai mangiando piccoli pasti e questo potrebbe far fallire la tua dieta. Anche se fai spuntini in piccole quantità, contiene comunque calorie. Puoi anche visualizzare le informazioni sui valori nutrizionali dalla confezione degli snack che mangi, in modo da non doverti preoccupare di ricalcolarli.
Abituati a prendere appunti subito dopo aver mangiato un alimento. Non procrastinare nel registrare le calorie del cibo che avrai o avrai mangiato. Quindi, porta con te un piccolo taccuino o prendi appunti gadget Prima tu.

In realtà, non importa se conti le calorie manualmente con carta e cancelleria o le usi gadget. La cosa più importante è essere coerenti nel contare le calorie assunte, qualunque esse siano. Quindi raggiungerai rapidamente il peso corporeo ideale.