4 Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi per gli utenti di computer

Guardare troppo spesso gli schermi dei computer o degli schermi elettronici farà lavorare di più i tuoi occhi. Di conseguenza, la funzione visiva può diminuire fino a quando non interferisce definitivamente con le attività. Pertanto, il mantenimento della salute degli occhi per gli utenti di computer è molto importante in modo che le tue attività quotidiane non siano ostacolate.

Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi per gli utenti di computer

Come riportato da Harvard HealthGli schermi dei computer e altri schermi digitali possono causare due cose, vale a dire secchezza degli occhi a causa di battiti di ciglia poco frequenti e affaticamento degli occhi.

Ciò è causato dalla sorgente di luce proveniente dallo schermo elettronico che mette a disagio i tuoi occhi. Di conseguenza, hai difficoltà a osservare il testo e le immagini sullo schermo del computer, il che interferisce con il tuo lavoro.

Affinché questo non accada a te, ci sono diversi modi in cui puoi prenderti cura della salute degli occhi, specialmente per gli utenti di computer. A partire dalla regolazione della posizione dello schermo per indossare occhiali anti-radiazioni.

1. Utilizzo di occhiali anti-radiazioni

Fonte: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Secondo Associazione optometrica americana, si consiglia agli utenti di computer di indossare occhiali anti-radiazioni appositamente realizzati per la visualizzazione degli schermi dei computer. Questo perché la luce dello schermo contiene radiazioni che possono interferire con il tuo senso della vista.

Pertanto, per quelli di voi che indossano già gli occhiali, provate a ricontrollare se i vostri occhiali hanno caratteristiche anti-radiazioni. Per chi non usa gli occhiali per le attività quotidiane, è possibile indossarli solo quando si è in movimento davanti al computer.

2. Modificare la posizione del corpo e del computer

Oltre agli occhiali anti-radiazioni, gli utenti di computer possono anche mantenere la salute dei loro occhi cambiando la posizione del corpo quando si trovano di fronte al computer.

Ci sono diversi fattori che derivano dal computer e dalla posizione del corpo che possono causare problemi di vista. A partire dall'illuminazione, la posizione del monitor, la posizione della sedia, fino alla durata del riposo.

• Posizione dello schermo del computer effettivamente consigliato dovrebbe essere 15-20 ° sotto i tuoi occhi, che è circa 10-13 cm misurati dal centro dello schermo e 50-70 cm dai tuoi occhi.
• Coprire le sorgenti luminose esterne con tende o persiane e indossare lampade da tavolo per evitare l'abbagliamento.
• Posizione seduta Dovresti anche essere il più comodo possibile regolando l'altezza della sedia in modo da poter appoggiare i piedi sul pavimento. Inoltre, modificare la posizione dei braccioli in modo da non toccare la tastiera durante la digitazione.
• Occhi a riposo per 15 minuti dopo aver fissato lo schermo di un computer per più di due ore senza interruzioni. Ogni 20 minuti, prova a fissare una direzione diversa dallo schermo per 20 secondi in modo che i tuoi occhi spostino la messa a fuoco.
• Non dimenticare di sbattere le palpebre frequentemente per mantenere umida la superficie del bulbo oculare.

3. Mangia cibi sani

Per mantenere gli occhi sani nonostante l'uso frequente del computer, prendi l'abitudine di mangiare cibi sani.

Secondo Accademia americana di oftalmologia, ci sono quattro tipi di cibo che possono aiutare a mantenere gli occhi sani, vale a dire:

• Verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli che contengono alti livelli di luteina e zeaxantina. Entrambi sono utili per ridurre vari rischi di malattie degli occhi.
• Agrumi, come arance e limoni perché contengono vitamina C che agisce come antiossidante per la salute degli occhi.
• Noci e ostriche che contiene zinco, un composto minerale importante per la salute degli occhi perché aiuta a proteggere gli occhi dalla luce.
• Tipi di pesci che vivono in acque fredde, come il salmone, il tonno e le sardine perché contengono acidi grassi omega-3 che possono ridurre il rischio di malattie degli occhi più avanti nella vita.

4. Visite oculistiche di routine dal medico

Non solo prestando attenzione all'assunzione di cibo e alla posizione del corpo, sei anche incoraggiato a fare regolarmente controlli sulla salute degli occhi dal medico. Forse ti senti come se i tuoi occhi stessero bene perché i sintomi che non stai guardando sono troppo fastidiosi.

Tuttavia, potrebbe essere che senza che te ne accorga, i tuoi occhi inizieranno a crollare. Pertanto, è consigliabile che gli utenti di computer si sottopongano a controlli regolari per mantenere la salute dei loro occhi.

In questo modo è possibile prevenire complicazioni e altre malattie degli occhi dovute a computer e altri schermi digitali troppo spesso.

Il mantenimento della salute degli occhi è molto importante per tutti, soprattutto per gli utenti di computer di tutti i giorni. Se hai iniziato a sentire sintomi che interferiscono con la tua vista, fai immediatamente esaminare gli occhi da un medico in modo da sapere quali sono le cause e come trattarli.