Benefici del bere acqua di cocco durante e dopo l'esercizio

L'acqua di cocco ha molti benefici per la salute. In quanto acqua ricca di sostanze nutritive, l'acqua di cocco può essere bevuta in qualsiasi momento. Anche durante lo sport e dopo. Tuttavia, ci sono benefici nel bere acqua di cocco durante e dopo l'esercizio? Quella che segue è la recensione.

Benefici del bere acqua di cocco durante e dopo l'esercizio

L'acqua di cocco è conosciuta come una bevanda sportiva naturale che fa molto bene alla salute. Senza la necessità di zuccheri aggiunti e coloranti, l'acqua di cocco è deliziosa e rinfrescante da bere. Se assunta durante e dopo l'esercizio, l'acqua di cocco ha diversi benefici come:

Ripristina i liquidi corporei persi

Una ricerca pubblicata sul Journal of Physiological Anthropology e Applied Human Science afferma che bere acqua di cocco dopo l'esercizio aiuta a reintegrare i liquidi corporei persi. In questo modo eviterai la disidratazione che può danneggiare il corpo.

Tuttavia, l'acqua di cocco non contiene tanto sodio ed elettroliti quanto le bevande sportive artificiali. Pertanto, puoi aggiungere altre bevande sportive se fai esercizio fisico vigoroso.

Mantiene il corpo energizzato

L'acqua di cocco contiene carboidrati facilmente digeribili sotto forma di zuccheri naturali. Pertanto, questa bevanda può mantenere l'energia nel corpo e la resistenza muscolare durante l'esercizio.

Tuttavia, il contenuto di carboidrati in esso è inferiore rispetto alle bevande sportive che possono fornire più energia.

Se ti alleni a lungo per più di 90 minuti, il tuo corpo non avrà abbastanza energia se bevi solo acqua di cocco. Per fornire ulteriore energia, puoi mangiare snack ricchi di proteine, incluso uno a base di soia.

Contiene potassio e magnesio

L'acqua di cocco contiene micronutrienti, potassio e magnesio, che di solito vengono persi dal corpo durante l'esercizio. Il potassio aiuta a mantenere le normali contrazioni muscolari, le connessioni del sistema nervoso e la funzione cardiaca. In una tazza di acqua di cocco, contiene circa 600 mg di potassio di cui il corpo ha bisogno.

Mentre il magnesio è un micronutriente utile per regolare la funzione muscolare e nervosa. In una tazza di acqua di cocco, contiene circa 60 mg di magnesio. Bevendo acqua di cocco durante e dopo l'esercizio, questi due nutrienti possono essere reintegrati in modo che il corpo possa ancora funzionare correttamente.

Non è necessario aggiungere zucchero all'acqua di cocco

Per massimizzare l'idratazione durante e dopo l'esercizio, non è necessario aggiungere zucchero quando si beve l'acqua di cocco. Aggiungere zucchero all'acqua di cocco equivale ad aggiungere calorie extra di cui il corpo non ha realmente bisogno.

Anche se quando ti alleni le calorie in eccesso nel corpo sono state bruciate. Per questo, bevi acqua di cocco pura senza alcuna aggiunta in modo che i benefici possano essere massimizzati.

Altre bevande alternative oltre all'acqua di cocco dopo l'esercizio

I benefici di bere acqua di cocco durante e dopo l'esercizio non devono essere messi in dubbio. Ma oltre a questo, puoi anche consumare altre bevande dopo l'allenamento che sono altrettanto buone. Per quanto riguarda le bevande che fanno bene al corpo dopo l'esercizio, vale a dire:

Tè nero e verde, per rilassare i muscoli
succo di ciliegia, per ripristinare la funzione muscolare e ridurre l'infiammazione
Latte al cioccolato, aiuta a ripristinare le funzioni generali del corpo
Acqua, aiuta a idratare il corpo e ripristinare la forza