I benefici di cucinare da soli per la salute fisica e mentale

Per quelli di voi che sono impegnati, potreste preferire il cibo pratico, solo il recapito telefonico, efficiente e solo mangiare. Anche se cucinare il proprio cibo ha diversi benefici sia per la salute fisica che mentale, lo sai!

Proprio rapporto di cucina con la salute fisica e mentale

Quando si inizia o si finisce una giornata impegnativa, mangiare in un ristorante o ordinare cibo tramite l'app è una scelta facile e veloce.

Tuttavia, cucinare il tuo cibo può fornire molti vantaggi come sicurezza e comfort che possono influenzare il tuo umore.

Uno studio mostra che mangiare in casa rende una famiglia più legata ai membri della famiglia, compresi i bambini. La rivista ha anche affermato che i bambini sarebbero più sani, più felici e più propensi a evitare l'uso di alcol, sigarette e droghe.

Negli adulti, l'auto-cottura regolare tende a renderti più felice e più sano. Consumeranno anche meno zucchero, il che può portare a una maggiore energia e una migliore salute mentale.

Ecco alcuni dei vantaggi di cucinare i propri pasti a casa.

1. Consumare meno calorie senza rendersene conto

Il cibo nei ristoranti o nelle bancarelle spesso contiene molto burro e sale, mentre i cibi istantanei come cibo spazzatura l'imballaggio di solito contiene sodio (sale) e additivi.

Altri effetti del consumo di cibi comecibo spazzatura è che può farti sentire stanco, irritabile e peggiorare i sintomi di stress, ansia e altri problemi di salute mentale.

Uno studio pubblicato in Salute pubblica Università di Cambridge dimostra che le persone che mangiano regolarmente fuori casa consumano in media 200 calorie in più al giorno rispetto a quelle che preparano i pasti a casa.

Gli alimenti che cucini tu stesso tendono ad essere meno calorici, più nutrienti e hanno molti buoni benefici per il corpo. Poiché lo cucini da solo, gli ingredienti utilizzati possono essere controllati.

Una volta che ti sei abituato a mangiare cibi sani e nutrienti a casa, forse cibi così malsani cibo spazzatura o il fritto non è più il tuo gusto.

2. Fai più attenzione a ciò che viene consumato

Fonte: dentista Conroe, TX

Il cibo fresco e sano può aiutarti a sentirti più sano, aumentare i livelli di energia, stabilizzare il tuo umore, migliorare il sonno e aumentare la resistenza allo stress. Quando prepari il tuo cibo, saprai esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo.

Molte persone hanno fretta di mangiare o sono troppo concentrate sul lavoro da svolgere. Ciò rende più probabile che non stiano pensando a ciò che stanno consumando. Tuttavia, quando cucini da solo, presterai maggiore attenzione al cibo che consumerai.

“Cucinare il tuo cibo ti rende parte del processo dall'inizio alla fine. Ottieni una migliore comprensione dei benefici del cibo che metti nel tuo corpo ", afferma la nutrizionista Sarah Jacobs.

"Mangiare duro, anche se è solo un boccone, può aiutarci a lasciar andare i pensieri stancanti", afferma Jacobs.

3. Come mezzo per socializzare con i propri cari

Cucinare a casa è anche un modo per trascorrere del tempo con la famiglia o con i propri cari. Non c'è bisogno di essere uno chef accorto, anche la cucina semplice può avere un buon sapore se fatta con un cuore allegro.

Trascorrere del tempo con la famiglia e i propri cari è benefico per la propria salute mentale.

Cucinare i propri pasti può aiutarti nelle relazioni sociali con il vantaggio di ottenere il vantaggio di evitare la solitudine.

Anche se richiede uno sforzo e un'intenzione considerevoli, cucinare i piatti da solo avrà vari vantaggi, soprattutto per te fisicamente e mentalmente.