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In realtà, qual è il migliore: correre prima di mangiare o correre dopo aver mangiato? Quali cibi dovresti mangiare prima e dopo la corsa? Che effetto avrà sul corpo? Ecco la spiegazione.
L'effetto sul corpo se mangi prima di correre
Ti senti felice dopo aver finito una grande porzione di nasi padang e pollo alla griglia. Quindi pensi a bruciare quelle calorie correndo. Questa potrebbe non essere una buona idea. Non dovresti sentirti affamato o pieno prima di correre. Inoltre, correre dopo aver mangiato può causare mal di stomaco o crampi. Ricorda, non vuoi disturbare lo stomaco, quindi i pasti leggeri andranno bene.
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi non sono ciò che desideri. Si consigliano snack ad alto contenuto di carboidrati in quanto possono fornire energia utile per la corsa. A parte questo, il menu del pasto pre-gestito è piuttosto interessante. Puoi provare il budino, gli agrumi perché forniscono vitamina C, cereali, farina d'avena, carote o anche un bicchiere di caffè al latte perché il latte è proteine e il caffè per la concentrazione. Questi sono solo alcuni consigli perché ce ne sono molti altri e la dieta di ognuno sarà diversa.
Devi solo ricordare una cosa: mangiare pasti semplici e leggeri. Quando si tratta di correre a stomaco vuoto, non sentirai alcun dolore se corri per circa 30 minuti. Se corri per più di un'ora, è meglio fare uno spuntino.
L'effetto sul corpo se corri dopo aver mangiato
La fame ti accompagnerà adesso. Sprecare energia durante la corsa significa che il tuo corpo ha bisogno di ricostituire la sua energia, ma questo non significa che puoi mangiare quello che vuoi. Mangiare qualunque cosa attiri la tua attenzione e abbia un buon sapore sarà solo l'opposto del tuo obiettivo di corsa.
È meglio mangiare entro un'ora dalla fase di raffreddamento e ricorda che questa è la tua colazione, il pasto più importante della giornata. Quindi, potresti aver bisogno di mangiare qualcosa che idealmente contiene calorie, carboidrati e proteine. Il menu può essere qualsiasi cosa allettante che include uova, frittelle, panini o qualsiasi altra cosa pensabile e salutare, e che non ti sazia troppo.
Ci saranno momenti in cui lo penserai McDonald's ti riempirà dopo una corsa, ma queste scelte alimentari ti faranno solo correre più a lungo per bruciare i grassi che produce, anche se questi cibi spazzatura sono ancora deliziosi. Quindi, non limitarti troppo ogni tanto. Non essere troppo duro con te stesso, ma ricorda di attenersi al programma di corsa e alla dieta che hai progettato. La chiave è bilanciare la dieta migliore in base alle proprie esigenze, sia prima che dopo una corsa.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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