Mangiare manghi durante la gravidanza, quali sono i benefici e i rischi?

Il mango è il frutto più ricercato dalle donne incinte durante le voglie. Il sapore agrodolce può davvero sbarazzarsi della nausea durante la gravidanza, ma ci sono altri vantaggi nel mangiare manghi durante la gravidanza? E i rischi se mangi troppo?

Vari vantaggi del consumo di manghi durante la gravidanza

I manghi contengono molte vitamine e minerali importanti per le donne incinte e i loro bambini nell'utero, come vitamina C, vitamina A, acido folico, vitamine del gruppo B, potassio, calcio, ferro e magnesio. Oltre a questo, questo frutto fornisce anche proteine, fibre, calorie e grassi sani.

Ecco i vantaggi del consumo di manghi durante la gravidanza, come ad esempio:

1. Prevenire l'anemia

Il mango contiene vitamina C e ferro. Il ferro è necessario al corpo per mantenere la disponibilità della quantità di sangue nel corpo. Nel frattempo, la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro dai manghi e da altri alimenti. La combinazione di vitamina C e ferro aiuta a prevenire le donne che soffrono di anemia durante la gravidanza o successivamente durante il parto.

2. Supporta lo sviluppo fetale

L'acido folico nel mango aiuta lo sviluppo e la formazione del cervello e del midollo spinale del feto durante l'utero. Soddisfare il fabbisogno di acido folico durante la gravidanza aiuta anche a prevenire il rischio di parto prematuro o difetti del tubo neurale alla nascita, uno dei quali è la spina bifida.

Inoltre, la vitamina A nei manghi aiuta la formazione di denti da latte e ossa, nonché lo sviluppo del sistema oculare, del sistema cardiaco, dei polmoni e dei reni.

3. Mantenere la salute dell'apparato digerente

I manghi ad alto contenuto di fibre possono aiutare a prevenire la stitichezza che è comune nel primo trimestre di gravidanza. Inoltre, la fibra viene digerita più a lungo, il che rende le donne incinte piene più a lungo ed evita di mangiare spuntini malsani.

4. Ad alto contenuto di antiossidanti

La vitamina C nel mango è un antiossidante che aiuta il corpo a scongiurare i radicali liberi. Si sospetta che i radicali liberi siano la causa di varie malattie come cancro, malattie cardiache e Alzheimer.

Gli alimenti ricchi di ossidanti aiutano a mantenere la salute generale del corpo della madre e del bambino, oltre a ridurre il rischio di cancro.

5. Prevenire la preeclampsia

Alcune donne incinte sono inclini a sviluppare la pressione alta una volta raggiunte le 20 settimane di gestazione e oltre, che è nota come preeclampsia. Questa condizione non è solo pericolosa per la madre, ma anche per il feto nell'utero. Il magnesio presente nei manghi aiuta ad abbassare la pressione sanguigna riducendo così il rischio di preeclampsia.

6. Ridurre i sintomi della nausea mattutina

Nausea mattutina comune nelle donne in gravidanza. Tuttavia, i sintomi della nausea che provoca possono far vomitare il cibo che dovrebbe essere digerito dall'organismo. In alcuni casi, nausea mattutina può causare affaticamento e peggiorare. La vitamina B6 nei manghi è la chiave per alleviare le donne incinte dai sintomi della nausea di conseguenza nausea mattutina.

7. Bilanciamento dei fluidi corporei

Le donne incinte hanno bisogno del doppio dell'assunzione di liquidi rispetto alle donne non gravide per non disidratarsi. Il mango, ricco di elettroliti, aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei. Inoltre, gli elettroliti svolgono anche un ruolo nella regolazione del lavoro del cervello, del cuore e dei muscoli per continuare a funzionare normalmente.

Di conseguenza, se mangi troppo mango durante la gravidanza

Tutto ciò che è in eccesso non fa certo bene al corpo, compreso mangiare troppo mango. Oltre a causare bruciore di stomaco e diarrea, alcune donne sensibili possono sperimentare una reazione allergica dalla linfa sulla pelle del mango.

Il mango è ancora un frutto ad alto contenuto di zucchero, quindi mangiare troppo mango può contribuire all'aumento di peso durante la gravidanza e aumentare il rischio di diabete gestazionale.

Quindi, mangia correttamente i manghi.

Suggerimenti salutari per mangiare manghi

Sebbene il frutto sia facile da trovare, ci sono una serie di cose a cui devi prestare attenzione prima di iniziare a bere manghi durante la gravidanza.

Scegli manghi che sono naturalmente maturi dall'albero, non quelli che sono maturi con sostanze chimiche. Queste sostanze chimiche possono causare reazioni di formicolio, mal di testa, convulsioni e persino portare ad avvelenamento.

Lavare la frutta prima di mangiarla per evitare la contaminazione di batteri, residui chimici e linfa sulla buccia. Pulisci la buccia del mango in modo da non essere esposto alla linfa, che potrebbe essere ancora attaccata.

Non dimenticare di lavarti le mani prima di mangiare.