Sommario:
- Il contenuto di fitoestrogeni nella soia può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa
- Gli alimenti a base di soia contengono anche isoflavoni, che sono buoni per le donne in menopausa
Una delle fasi che possono fornire ansia alle donne è la menopausa. La fase della menopausa stessa è un segno per le donne quando stanno invecchiando e sperimenteranno vari cambiamenti ormonali che mettono a disagio il corpo, come emozioni fluttuanti, secchezza vaginale, vampate di calore o persino sudorazione abbondante durante la notte. Ma calmati. Vari studi riportano che in realtà è facile alleviare questi fastidiosi sintomi della menopausa. Uno di questi è mangiare più semi di soia, ad esempio tempeh, tofu, edamame o latte di soia. Perché?
Il contenuto di fitoestrogeni nella soia può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa
Un gruppo di ricerca congiunto dell'Erasmus University Medical Center nei Paesi Bassi e dell'Università di Cambridge nel Regno Unito ha condotto uno studio su 6.653 donne, per scoprire se ingredienti naturali come il cibo o le piante a base di erbe potrebbero avere una grande influenza sulla fase della menopausa. Circa il 40-50% delle donne che hanno partecipato allo studio ha ammesso che questi ingredienti naturali possono alleviare i sintomi della menopausa nelle donne.
Un tipo di cibo o bevanda molto richiesto dalle donne per alleviare i sintomi della menopausa sono i cibi a base di soia. È noto che i semi di soia contengono fitoestrogeni, composti chimici naturali che hanno una funzione simile all'ormone femminile estrogeno.
Si dice che i fitoestrogeni nella soia siano in grado di superare le vampate di calore (sensazione di calore nel corpo) e la secchezza vaginale, le due cose più comunemente vissute dalla maggior parte delle donne durante la menopausa. Sfortunatamente, i ricercatori hanno scoperto che la soia non era in grado di ridurre la quantità di sudore che usciva di notte.
Fortunatamente, i cibi a base di soia tendono ad essere molto facili da trovare in Indonesia. Non solo tempeh o tofu, alcuni cibi o bevande a base di ingredienti di soia come il succo di soia e il trifoglio rosso (trifoglio rosso) è altrettanto efficace per alleviare i sintomi della menopausa.
Gli alimenti a base di soia contengono anche isoflavoni, che sono buoni per le donne in menopausa
La terapia ormonale una volta era definita una buona idea per ridurre il dolore che può provare la menopausa. Tuttavia, tale trattamento medico aumenta il rischio di cancro al seno e malattie cardiovascolari.
Ora circa il 40-50% delle donne nei paesi occidentali usa terapie e farmaci a base vegetale per alleviare i sintomi della menopausa. È noto che gli alimenti a base di soia come il tofu, il miso, il tempeh e l'edamame contengono molti isoflavoni, che sono efficaci nell'alleviare i sintomi della menopausa.
Nei paesi occidentali, pochissime persone ogni giorno consumano cibi ricchi di isoflavoni, ne consumano solo circa 2 milligrammi al giorno. Nel frattempo, nei paesi asiatici, il consumo medio è di 25-50 milligrammi. Per alleviare i sintomi della menopausa, è necessaria una dose compresa tra 10-100 milligrammi di isoflavoni al giorno.
Bere due bicchieri di latte di soia può anche alleviare gli effetti della menopausa, come arrossamento del viso e sensazione di caldo. Chi consuma 1-2 porzioni di soia ogni giorno ridurrà i problemi di colesterolo, l'osteoporosi, la demenza e il cancro al seno.
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