Creatina: usi, effetti collaterali, interazioni

Benefici

A cosa serve la creatina?

La creatina è una sostanza chimica naturale presente nel corpo. Questa sostanza si trova anche nella carne di manzo e nel pesce. La maggior parte della creatina nel corpo è immagazzinata nei muscoli. La creatina è una fonte di energia per il movimento muscolare che è anche coinvolto nella sua crescita.

Inoltre, per migliorare le prestazioni atletiche, la creatina viene utilizzata per trattare l'insufficienza cardiaca (CHF), la depressione, il disturbo bipolare, il morbo di Parkinson, i disturbi muscolari e muscolari, le malattie degli occhi, l'atrofia della girata e il colesterolo alto. La creatina è anche usata per rallentare il peggioramento della sclerosi laterale amiotrofica, dei reumatismi, del morbo di McArdle e di varie distrofie muscolari.

Come funziona?

La creatina è un integratore a base di erbe di cui non si sa esattamente come funzioni. Si prega di discutere con il proprio erborista o medico per ulteriori informazioni.

Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che la creatina è altamente efficace nel migliorare le prestazioni atletiche di persone giovani e sane, soprattutto in attività ad alta intensità come lo sprint. Tuttavia, per gli adulti che sono più anziani, non vi è alcun vantaggio. La creatina non migliora la forza e la composizione corporea nelle persone sopra i 60 anni.

Dose

Le informazioni fornite di seguito non sostituiscono le raccomandazioni mediche. Consultare sempre il proprio erborista o medico prima di prendere questo medicinale.

Qual è il dosaggio di creatina per gli adulti?

La creatina è un integratore che può essere assunto per via orale (assunto per via orale) in dosi da 2 a 35 grammi al giorno. La dose iniziale è solitamente di 20 grammi al giorno per un massimo di una settimana. Per quanto riguarda la dose di soluzione di 5 grammi al giorno.

Il dosaggio di questo integratore a base di erbe può essere diverso per ogni paziente. Il dosaggio utilizzato dipende dalla tua età, salute e molte altre condizioni. Gli integratori a base di erbe non sono sempre sicuri. Si prega di discutere con il proprio erborista o medico per il dosaggio appropriato.

In quali forme è disponibile la creatina?

La creatina è un integratore a base di erbe che può essere disponibile come soluzione in polvere e compresse.

Effetti collaterali

Quali effetti collaterali può avere la creatina?

La creatina può causare diversi effetti collaterali come:

• nausea, anoressia, gonfiore, aumento di peso, diarrea
• disidratazione, crampi (alte dosi)

Non tutti sperimentano questo effetto collaterale. Potrebbero esserci alcuni effetti collaterali non elencati sopra. Se sei preoccupato per gli effetti collaterali, consulta il tuo erborista o medico.

Sicurezza

Cosa dovrei sapere prima di prendere la creatina?

Conservare il prodotto a base di creatina in una scatola o in un contenitore chiuso che sia fresco e asciutto, lontano da fonti di calore e umidità. Se decidi di usare la creatina, usala secondo le indicazioni sulla confezione o come indicato dal tuo medico, farmacista e altro operatore sanitario.

Non usare più creatina di quella raccomandata. Dosi elevate possono danneggiare il cuore, i reni e il fegato.

Non utilizzare contemporaneamente altre forme di integratori come compresse, liquidi, polveri e bevande senza consultare un medico. Bere tutti i liquidi per evitare il surriscaldamento o la disidratazione durante l'allenamento nella stagione calda.

Le normative che regolano l'uso degli integratori a base di erbe sono meno rigorose di quelle dei farmaci. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinarne la sicurezza. Prima dell'uso, assicurati che i benefici dell'uso di integratori a base di erbe superino i rischi. Consultare un erborista o un medico per ulteriori informazioni.

Quanto è sicura la creatina?

Gli integratori di creatina sono consumatori la cui ricerca sui pericoli e le proprietà non è stata trovata nelle donne in gravidanza e in allattamento. Quindi non usarlo durante la gravidanza e l'allattamento. Questo supplemento non può essere somministrato ai bambini. Gli integratori di creatina non sono raccomandati per le persone che hanno problemi ai reni e malattie cardiache.

Interazione

Che tipo di interazioni potrebbero verificarsi quando prendo la creatina?

Questi integratori a base di erbe possono influire sui farmaci o sulle condizioni mediche. Consulta il tuo erborista o medico. La creatina può influenzare l'azione di molti altri medicinali e integratori a base di erbe, come:

• Un uso eccessivo di glucosio può aumentare la capacità di creatina sulla superficie dei muscoli.
• I nefrotossici (aminoglicosidi, FANS, ciclosporina) che utilizzano questi farmaci insieme alla creatina possono causare avvelenamento.
• La caffeina in eccesso può ridurre le proprietà della creatina.
• quando la creatina è combinata con i carboidrati, il livello di creatina aumenta in modo significativo.

Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.