Riconosci i 6 sintomi della chetosi, quando il corpo manca di energia dai carboidrati

Hai mai sentito parlare del processo di chetosi? Forse questa cosa è ancora estranea alle tue orecchie. Sì, la chetosi è un processo naturale che si verifica quando il corpo esaurisce i carboidrati come energia principale e prende le riserve di grasso per sostituirli. Quindi, il processo produrrà chetoni. In effetti, questo è normale, ma se la quantità di chetoni prodotta è eccessiva, è pericoloso. Nel tempo appariranno vari sintomi di chetosi che interferiscono con le funzioni corporee.

I sintomi della chetosi derivano dalla mancanza di carboidrati

La chetosi è attualmente associata a diete estreme che costringono gli attivisti a limitare o addirittura evitare del tutto i carboidrati. Sì, in effetti diete estreme come quella possono causare sintomi di chetosi e sono dannose per il corpo.

Tuttavia, tieni presente che questo è possibile anche se non segui una dieta a basso contenuto di carboidrati. Potrebbe essere che il tuo fabbisogno di carboidrati sia insufficiente, costringendo il corpo a utilizzare i grassi e alla fine si formano i chetoni.

Bene, quando ciò accade, di solito sperimenterai vari sintomi di chetosi a cui dovresti prestare attenzione. Conoscendo i sintomi della chetosi che compaiono, puoi immediatamente capire che il tuo corpo è carente di carboidrati e devi soddisfarli immediatamente.

Quindi, quali sono i sintomi della chetosi che possono comparire?

1. Aumento dei livelli di chetoni nel sangue

La cosa più semplice da sapere se hai la chetosi o meno è con un esame del sangue. Tuttavia, questo esame del sangue di solito deve essere accompagnato da sintomi fisici che si avvertono per primi.

Se il livello di chetoni nel sangue è alto, la quantità nel sangue può variare da 0,5-3 mmol / L nel sangue.

2. Non sentirti affamato

Sentirsi improvvisamente affamati meno spesso può essere un sintomo di chetosi. Ovviamente questo non significa che faccia bene al corpo. In effetti, quando non ti senti affatto affamato, dovresti essere sospettoso del tuo sistema digestivo.

Si ritiene che i sintomi della chetosi siano dovuti a livelli alterati di ormoni che regolano la fame.

3. Sentirsi stanco o non avere energia

La cosa che si avverte di più quando si verifica questa condizione è che ti sentirai stanco rapidamente. Questo perché non ci sono abbastanza carboidrati, che finora sono stati l'energia principale.

In effetti, il corpo può utilizzare le riserve di grasso, ma questo processo richiede più energia rispetto ai processi che utilizzano i carboidrati come carburante.

4. Alito cattivo

Le persone che soffrono di chetosi sono generalmente caratterizzate da un alito cattivo caratteristico. L'odore del suo alito era come l'odore della frutta.

Ciò accade a causa dell'influenza dell'aumento dei livelli di chetoni nel sangue. Molte persone a dieta chetogenica che raggiungono questa fase si lavano i denti più volte al giorno per trattare i problemi di alitosi.

5. Sorgono problemi digestivi

Avrai problemi digestivi come stitichezza o diarrea quando entri per la prima volta nella fase di chetosi.

Le persone che seguono una dieta chetogenica generalmente apportano grandi cambiamenti riguardo ai tipi di cibo che hanno mangiato in precedenza. Naturalmente, questo grande cambiamento avrà anche un effetto sulle condizioni digestive del corpo.

6. Avvio di crampi

Abbassare la quantità di carboidrati equivale ad abbassare l'equilibrio elettrolitico e minerale nel corpo.

Ciò significa che quando ti mancano i carboidrati come nella dieta chetogenica, il corpo mancherà anche di diversi minerali come potassio, sodio e magnesio. Tutti e tre svolgono effettivamente un ruolo nell'aiutare a prevenire i crampi muscolari.