Accovacciata a lungo durante la gravidanza, va bene o no? & Toro; ciao sano

Accovacciata a lungo durante la gravidanza, va bene o no? Non è raro che le donne incinte creino problemi con questo. È facile accovacciarsi quando non sei incinta, ma per le donne incinte fare squat non è così facile. Inoltre, il suo stomaco in crescita gli rendeva difficile accovacciarsi. Quindi, va bene accovacciarsi a lungo durante la gravidanza? Per quanto tempo le donne incinte possono accovacciarsi? Ci sono effetti collaterali per la gravidanza?

Accovacciati a lungo durante la gravidanza, va bene o no?

Una delle attività che fanno accovacciare a lungo una madre durante la gravidanza è quando defeca. L'indonesiano medio è abituato a usare una toilette alla turca, quindi la maggior parte delle persone preferisce una toilette alla turca a una toilette seduta. Allora le donne incinte possono fare squat?

La risposta è sì, il lungo accovacciamento durante la gravidanza che viene fatto durante la defecazione non solo leviga il tratto digerente e previene la stitichezza. Tuttavia, secondo gli esperti, lo squat può anche essere una pratica per le madri che devono affrontare il travaglio in futuro. Accovacciarsi a lungo durante la gravidanza può rafforzare i muscoli pelvici che sono molto importanti quando si ha un parto normale. Anche così, le madri che si accovacciano a lungo durante la gravidanza devono rimanere vigili, soprattutto quando defecano in bagno. Ecco alcuni suggerimenti sicuri per le madri che si accovacciano a lungo durante la gravidanza, mentre sono in bagno:

Verificare che la toilette sia pulita, asciutta e non scivolosa
Indossare calzature con imbottiture per evitare che scivoli perché scivolose.
Assicurati anche che il bagno abbia un'adeguata ventilazione e illuminazione.
Se ti senti a disagio con la posizione tozza a causa delle dimensioni crescenti del tuo stomaco, fornisci una presa salda in modo da poter mantenere la presa durante lo squat. Questo ti impedisce anche di scivolare.
Se hai la stitichezza, cerca di non "picchiare" troppo forte, consulta il tuo medico in modo che la tua stitichezza sia curata.
Stai attento, se avverti sintomi come affaticamento, vertigini o dolore quando ti accovacci, è meglio consultare un medico.

Un altro vantaggio di accovacciarsi a lungo durante la gravidanza

Oltre a prepararsi per un processo di consegna più fluido, questo lungo esercizio di squat durante la gravidanza ha altri vantaggi, come:

Aumenta la forza dei muscoli pelvici e addominali
Impedisci alle madri di provare dolore alla schiena e al bacino
I glutei diventano più formati

Anche in vari studi si afferma che gli esercizi di squat sono l'esercizio più vantaggioso per le donne incinte e puoi eseguirli dalle 5-40 settimane di gravidanza.

Allora quando non dovresti accovacciarti per molto tempo durante la gravidanza?

Ci sono alcune volte in cui la madre non dovrebbe accovacciarsi durante la gravidanza, vale a dire

La posizione del bambino podalico e l'età gestazionale che entrano nell'età di 30 settimane. Quando scopri che il bambino che stai trasportando è podalico - piedi in basso e testa in alto - non ti è permesso di accovacciarti. Accovacciarsi renderà solo più difficile per i bambini podalici tornare alla loro posizione normale.
Sensazione di dolore. Se senti dolori e dolori dopo aver accovacciato, dovresti interrompere l'esercizio di accovacciamento. fai questo esercizio lentamente e consenti al tuo corpo di adattarsi. Più spesso ti accovacci per molto tempo durante la gravidanza, più forti saranno i muscoli del tuo corpo.
Avere determinate condizioni mediche. Se hai una condizione medica e ti viene consigliato di non accovacciarti, non farlo. Anche per defecare è meglio usare il sedile del water.

Non sforzarti, la cosa più importante è farlo tutti i giorni. Anche se non puoi farlo per troppo tempo, esegui regolarmente lo squat.