Questo è un rischio se la madre solleva oggetti pesanti durante la gravidanza & bull; ciao sano

Man mano che il tuo utero cresce, potresti non essere più in grado di svolgere le attività che facevi da solo in passato. Questi cambiamenti corporei sono naturali, ma sollevano anche dubbi sulla sicurezza del sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza.

È sicuro sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza?

Uno dei cambiamenti che si verificano nelle donne in gravidanza è lo spostamento del centro di gravità del corpo che tende in avanti. Non solo quello. L'aumento dell'ormone progesterone durante la gravidanza fa sì che i muscoli e le articolazioni dell'anca si allentino e si rilassino. Il sollevamento di carichi pesanti esercita una pressione sul pavimento pelvico e, poiché l'utero e il feto sono già in una posizione compressa, esercita una maggiore pressione sulla parte bassa della schiena, rendendo i muscoli e le articolazioni della parte inferiore del corpo più inclini a crampi e distorsioni.

La combinazione di spostamento del centro di gravità del corpo e un cambiamento nel sistema di supporto del corpo rende il corpo meno stabile, rendendo più facile perdere l'equilibrio. Un equilibrio corporeo instabile può aumentare il rischio di lesioni e cadute, soprattutto se associato al sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza. Una caduta grave non è solo pericolosa per la tua sicurezza, ma può anche essere rischiosa per il bambino.

Diversi studi hanno dimostrato che il sollevamento frequente di oggetti pesanti durante la gravidanza può aumentare leggermente il rischio di avere un aborto spontaneo o un bambino di basso peso alla nascita. Un altro studio ha scoperto che il sollevamento di pesi superiori a 10 chilogrammi durante l'inizio della gravidanza era associato a un aumento del rischio di preeclampsia. Tuttavia, ci sono anche molti altri studi che mostrano risultati contrastanti. Le donne che sono particolarmente a rischio di parto pretermine potrebbero dover smettere di sollevare oggetti pesanti dopo il primo trimestre.

Se una madre può sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza è una domanda che dovresti porre personalmente al tuo ostetrico. Come regola generale, è meglio che qualcun altro lo porti per te. Se effettivamente la situazione e le condizioni richiedono di sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza, cerca di non sollevare oggetti più pesanti di 9 chilogrammi nemmeno per un momento. Non trasportare anche carichi di 5 kg in continuo.

Suggerimenti per il sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza

Tuttavia, i medici possono allentare i limiti di questa regola, soprattutto se eri abituato a sollevare oggetti pesanti prima di rimanere incinta. Ma cerca sempre di fare attenzione ogni volta che sollevi oggetti pesanti durante la gravidanza, soprattutto mentre la gravidanza continua.

Ecco come è sicuro se devi trasportare tuo figlio o sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza:

Afferra l'oggetto accovacciandoti sulle ginocchia, senza piegarti in vita. È importante mantenere i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena il più dritta possibile quando si accovaccia (glutei e colonna vertebrale paralleli al pavimento).
Solleva lentamente l'oggetto con la forza appoggiata sulle ginocchia. Quindi, spingi delicatamente verso l'alto con le gambe.
Non eseguire movimenti improvvisi a scatti durante il sollevamento di oggetti. Durante il sollevamento, respira attraverso la bocca in modo che lo stomaco sia piatto e il pavimento pelvico si contragga.
Tieni il peso il più vicino possibile al tuo corpo.

Fai anche attenzione alla distanza percorsa quando sollevi oggetti pesanti durante la gravidanza. La distanza ravvicinata non è un problema, ma a lunga distanza o se devi salire le scale mentre trasporti carichi pesanti dovresti chiedere a qualcun altro di aiutarti. Il carico sul pavimento pelvico non deve essere aggiunto. Una possibile grave complicanza dovuta al sollevamento incauto di oggetti pesanti durante la gravidanza è un'ernia, nota anche come caduta bero nel linguaggio dei profani.