Questo è caratteristico

La vitamina E è ampiamente consumata per mantenere la pelle e gli occhi sani grazie al suo contenuto di antiossidanti che possono scongiurare il danno cellulare dovuto ai radicali liberi. Ma devi assicurarti che il tuo apporto giornaliero di vitamina E continui ad essere sufficiente, non solo per farti sembrare giovane, anche in modo che il tuo corpo non soffra di una carenza di vitamina E. Questo è il risultato se il corpo è carente in vitamina E.

Cosa succede se qualcuno è carente di vitamina E?

L'atassia si verifica spesso quando la parte del sistema nervoso che controlla il movimento è danneggiata, le persone con atassia non riescono a controllare i muscoli delle mani e dei piedi, causando un equilibrio e una coordinazione alterati o un'andatura alterata (Glucosamina / condroitina Arthritis Intervention Trial). Una persona che è carente di vitamina E può mostrare sintomi di atassia.

Non solo, se sei carente di vitamina E, sperimenterai debolezza muscolare, problemi di vista come cecità, aritmie cardiache (battito cardiaco o ritmo alterato) e demenza. Si pensa spesso che una carenza di vitamina E provochi danni ai nervi e ai muscoli che si traducono in una incapacità di "sentire" le braccia e le gambe, perdere il controllo dei movimenti del corpo e un sistema immunitario indebolito.

Tuttavia, la carenza di vitamina E è considerata molto rara. Una persona che non può assorbire i grassi alimentari o che ha un disturbo metabolico di solito ha difficoltà ad assorbire la vitamina E. Anche i bambini prematuri che hanno un peso molto basso possono essere a rischio di carenza di vitamina E. Tuttavia, questo è molto raro secondo la ricerca.

L'impatto della carenza di vitamina E durante la gravidanza

Per quelle di voi che sono incinte, una carenza di vitamina E può causare un aborto spontaneo, uno studio pubblicato sul Journal of the American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le donne che sono carenti di vitamina E sono più inclini all'aborto spontaneo.

Una ricerca condotta dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ha scoperto che l'aborto può verificarsi perché una carenza di vitamina E si trova nei paesi in via di sviluppo dove la maggior parte della popolazione ha economie medio-basse e ha difficoltà ad accedere alla salute nei loro paesi.

Se il feto è carente di vitamina E dall'assunzione di cibo della madre, questa condizione può indurlo a nascere con difetti dovuti ai nutrienti essenziali che non vengono soddisfatti. La vitamina E è importante per aiutare gli organi del corpo a svolgere correttamente le loro funzioni.

Adatta la vitamina E alle esigenze del corpo

La natura della vitamina E che assorbe i grassi, lo rende più ottimale se consumato con il cibo. Ma non devi preoccuparti, ci sono molti alimenti che possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze di vitamina E come uova, pollo, noci, avocado, semi di girasole, oli vegetali, verdure a foglia verde scuro come spinaci e cereali fortificati.

Ti consigliamo di consumare la vitamina E con moderazione in base alle esigenze del tuo corpo. Il motivo è che se queste vitamine, sia sintetiche (integratori alimentari) che naturali, vengono consumate in eccesso per lungo tempo, si rischia di overdose. Il sovradosaggio di vitamina E può causare nausea, mal di testa, sanguinamento, sensazione di stanchezza e persino insufficienza renale. Una dieta equilibrata con frutta, verdura e cereali integrali dovrebbe essere sufficiente per soddisfare il fabbisogno di vitamina E. Nel frattempo, gli integratori di vitamina E dovrebbero essere solo in aggiunta e dovrebbero consultare prima il medico.

Per il consumo quotidiano, la vitamina E ha diversi livelli di sicurezza per ogni fascia di età. Nei bambini di età compresa tra 1 e 4 anni, l'importo consentito è 6-7 mg / giorno o 9-10,4 UI. Nel frattempo, per i bambini più grandi, prenderlo a una velocità di 11 mg / giorno. Per le donne e gli uomini (dai 14 anni in su) e le donne incinte, la quantità di vitamina E necessaria al giorno è di 15 mg.