Consigli per giovani che sono economici e provati senza effetti collaterali

Ci sono molti suggerimenti per i giovani là fuori che ti consigliano di iniettare botox o chirurgia plastica se vuoi mantenere il tuo aspetto fisico come un adolescente anche se sei vecchio. Non c'è bisogno di spendere profondamente per rimanere giovani, figuriamoci rischiare la salute del corpo. Il segreto per restare giovani è semplice: mangiare tanta frutta e verdura sin da piccoli. Perché?

Cosa causa l'invecchiamento?

Nel tempo, non è la tua età che invecchia. Il tuo corpo invecchierà anche dall'esterno e dall'interno.

Varie funzioni degli organi del corpo inizieranno a diminuire naturalmente a causa del fattore "U", noto anche come età. La pelle non produrrà più tanto collagene e melanina quanto lo era quando era giovane. Invecchiando, anche la massa muscolare continuerà a diminuire. Di conseguenza, la pelle si seccherà lentamente, si raggrinzirà, si incurverà e avrà un colore pallido opaco.

Nel frattempo, fattori come l'esposizione al sole, l'inquinamento atmosferico e le esalazioni dei veicoli a motore, l'abitudine al fumo, lo stress, i problemi di sonno, la dieta e la routine fisica contribuiscono all'invecchiamento esterno.

Anche così, puoi combattere gli effetti dell'invecchiamento da vari fattori esterni leggendo i seguenti suggerimenti per rimanere giovani.

Sii diligente nel mangiare frutta e verdura, consigli per restare giovani che spesso vengono sottovalutati

Frutta e verdura sono fonti di cibo ad alto contenuto di vitamine e una miriade di antiossidanti che sono buoni per mantenere la pelle sana. I due tipi di vitamine che svolgono il ruolo più importante per la pelle giovane sono la vitamina C e la vitamina E.

Nel corpo, la vitamina C aiuta a formare il collagene, una proteina speciale che mantiene la pelle elastica, compatta e idratata. La vitamina C ha anche dimostrato di aumentare l'azione del collagene per riparare i danni della pelle dovuti all'invecchiamento e all'esposizione al sole, come macchie scure e macchie, o danni correlati all'acne, come cicatrici da acne e pockmark. Inoltre, questa vitamina che è sinonimo di fresca acidità si è dimostrata efficace anche nel ridurre le linee sottili e le rughe del viso grazie alle sue proprietà antiossidanti che combattono i radicali liberi che causano l'invecchiamento.

L'aumento della produzione di collagene grazie alla vitamina C può anche rafforzare i vasi sanguigni e aumentare la loro elasticità. La struttura forte ed elastica dei vasi sanguigni renderà il flusso sanguigno più fluido in tutto il corpo, compresi la pelle e il viso. Più liscia è la circolazione sanguigna, più ossigeno e nutrienti vengono forniti alla pelle. Questo lascia l'aspetto generale della tua pelle sano, giovane e radioso.

Simile alla vitamina C, anche la vitamina E è un antiossidante che agisce per combattere i danni alla pelle causati dalla luce solare. La vitamina E assorbe i dannosi raggi UV del sole per aiutare a prevenire la formazione di macchie scure e rughe sulla pelle. Inoltre, la vitamina E aiuta a guarire la pelle ruvida e secca idratandola dall'interno, riducendo al contempo l'infiammazione sulla pelle. Questa vitamina si è anche dimostrata efficace per rimuovere le cicatrici ostinate.

Nel frattempo, gli antiossidanti e il contenuto di beta-carotene in molte verdure e frutta agiscono anche per prevenire la pelle arrossata irritata a causa dell'esposizione ai radicali liberi del sole. Il beta carotene può anche mantenere la pelle elastica ed elastica e prevenire le rughe.

Quali frutta e verdura possono farti rimanere giovane?

Puoi ottenere questi suggerimenti per rimanere giovani mangiando frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C, vitamina E e beta carotene antiossidanti. Tra loro:

• Agrumi, come arance, pompelmo, limone.
• Fragola.
• Broccoli e spinaci.
• Lattuga e pomodori.
• Avocado.
• Mango.
• Guaiava.
• Papaia.
• Kiwi.
• Ananas.
• Patata dolce.

Si consiglia di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca nell'arco della giornata. Ad esempio, una porzione di contorni di verdure a colazione e una ciotola di frutta per lavarsi la bocca, gorgogliare dopo pranzo, spuntini nel pomeriggio, a cena e uno spuntino prima di andare a letto.

Se sei stanco di fare spuntini con frutta e verdura fresca, puoi elaborarli in vari modi per farli scuotere ancora di più la lingua. Ad esempio, prepara miscele di succhi di vari frutti. Puoi anche curarlo preparando una porzione di insalata di verdure fresche con un po 'di olio d'oliva, anch'esso ricco di vitamina E.

Altri suggerimenti giovanili che sono altrettanto facili da fare d'ora in poi

Oltre a mangiare frutta e verdura, ci sono molte altre cose facili che puoi fare d'ora in poi per mantenere il tuo aspetto fisico giovane nella vecchiaia.

• Mantieni uno stile di vita sano con una dieta nutriente equilibrata, esercizio fisico regolare e mantieni un peso sano.
• Evita o smetti di fumare; evitare anche il fumo di sigaretta.
• Impegnati in attività rilassanti o divertenti che ti fanno sentire felice e meno stressato.
• Proteggi la tua pelle dall'esposizione al sole usando una crema solare di almeno SPF-30 prima di uscire di casa. Sarebbe ancora meglio se si aggiungesse l'uso di occhiali da sole, cappello a tesa larga, vestiti a maniche lunghe e pantaloni quando si è in movimento sotto il sole caldo. Ricorda, oltre a provocare l'invecchiamento, un'eccessiva esposizione al sole può aumentare il rischio di sviluppare il cancro della pelle.