8 Fertilizzare gli alimenti per rendere più facile rimanere incinta

La difficoltà ad avere figli è spesso un problema per molte coppie. Ci sono molti modi per aumentare la fertilità, uno dei quali è cambiare la dieta per essere più sana. Questo è un modo naturale oltre a consumare farmaci per la fertilità uterina. Bene, conosci alcuni dei seguenti alimenti del programma di gravidanza per fertilizzare l'utero.

Cibo per la gravidanza o programmi di fecondazione uterina

Il cibo non serve solo per energizzare il corpo. Nel complesso, il cibo nutre anche il corpo, aumentando anche la fertilità.

Quando stai pianificando una gravidanza, dovresti prestare attenzione all'assunzione di cibo per rimanere in salute.

Allo stesso modo con vitamine o integratori per la fertilità per rimanere incinta rapidamente che sono stati raccomandati dai medici.

Citato da Tommy, il livello di fertilità dipende anche dai nutrienti immessi.

I principali nutrienti necessari al corpo sono proteine, carboidrati, grassi sani, vitamine e minerali.

Tutto ciò aiuta a rendere il ciclo mestruale più regolare e ovviamente può accelerare e rendere più facile la gravidanza.

Dai un'occhiata all'elenco degli alimenti per la gravidanza o ai programmi di fecondazione uterina per rimanere incinta rapidamente di seguito:

1. Verdure verdi

La fibra è anche uno dei nutrienti necessari negli alimenti per la gravidanza o nei programmi di fecondazione uterina.

Questo perché questo alimento per rimanere incinta rapidamente può aiutare il tuo corpo a rilasciare troppi ormoni e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

In effetti, ci sono alcuni tipi di fibra che possono aiutare a rimuovere l'ormone estrogeno dal corpo legandolo all'intestino.

Varie verdure verdi, come spinaci, broccoli, senape o cavoli, forniscono nutrienti essenziali come vitamina E, calcio, ferro, coenzima q10 e acido folico.

Quando necessario, assumere un integratore per la fertilità come la vitamina E aiuta a ispessire la sottile parete uterina.

Lo spessore ideale della parete uterina è importante per il concepimento e la gravidanza.

Non solo le donne, la vitamina E è anche un bene per mantenere la fertilità maschile.

In uno studio, gli uomini che hanno consumato regolarmente questa vitamina hanno sperimentato una migliore qualità dello sperma.

La motilità e la qualità degli spermatozoi tendono ad aumentare fino al 5%. Infatti, la possibilità di gravidanza aumenta del 10,8%.

Oltre alla vitamina E, puoi anche aggiungere un integratore per la fertilità maschile, ovvero il coenzima q10.

Non solo è in grado di migliorare la qualità e la motilità dello sperma, ma anche aumentare il numero di globuli bianchi nello sperma.

2. Vari agrumi

Tipo di agrumi come pompelmo è una delle migliori fonti di vitamina C.

Contiene potassio, calcio, acido folico e vitamina B che possono regolare l'ovulazione e creare un ambiente sano per le uova.

Ottieni almeno uno dei tuoi bisogni giornalieri di vitamina C. pompelmo di medie dimensioni, una grande arancia o tre piccole arance.

Non solo, contiene anche antiossidanti in modo che possa essere utilizzato come alimento per la gravidanza o programmi di fecondazione uterina.

Puoi anche aumentare l'assunzione di vitamina C come integratore per la fertilità per rimanere incinta rapidamente.

Questo integratore può aumentare il numero e la motilità (movimento) degli spermatozoi.

Ciò significa che la qualità dello sperma aumenterà ed è più facile per loro raggiungere l'ovulo e fecondarlo.

Nel frattempo, nelle donne, la vitamina C può aiutare a stabilizzare i livelli ormonali nel corpo.

Inoltre, questa vitamina può anche rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e combattere le infezioni che possono interferire con il processo di ovulazione, quindi è un bene per la fertilità.

3. Avocado

Gli alimenti per la gravidanza o i programmi di fertilità contengono folato, vitamina K e alto contenuto di potassio.

Il folato è necessario per lo sviluppo del cervello e della colonna vertebrale fetale.

Nel frattempo, la vitamina K e il potassio aiutano il corpo ad assorbire efficacemente altri nutrienti, a mantenere l'equilibrio ormonale e a regolare la pressione sanguigna.

C'è anche un contenuto di vitamina E utile per stabilizzare e proteggere le cellule del corpo dal danno ossidativo.

Gli avocado sono abbastanza sicuri tra tutta la frutta o la verdura biologica, perché i pesticidi (pesticidi) hanno difficoltà a penetrare nella pelle spessa degli avocado.

Non basta mangiare solo avocado, puoi anche assumere integratori di acido folico per le donne incinte.

L'acido folico è una vitamina del complesso B che viene utilizzata dall'organismo per produrre globuli rossi.

Iniziare un mese prima di provare a rimanere incinta può ridurre il rischio di complicazioni fino al 72%.

4. Uova

Quasi tutti amano i cibi per questo programma di gravidanza o fertilità. Oltre ad essere facili da lavorare, le uova sono anche molto convenienti.

Le uova sono ricche di proteine, vitamina B6 e minerali e aminoacidi, come la colina, che migliorano la qualità dei follicoli, dove crescono le uova.

Se non stai assumendo abbastanza vitamina B6, ci sono integratori che possono essere presi anche direttamente.

Questa vitamina può aumentare la fertilità per rimanere incinta rapidamente a causa della sua relazione con i livelli di omocisteina nel corpo.

Sulla base di una ricerca nel Nutrition Journal, afferma che l'omocisteina è un amminoacido presente nel flusso sanguigno.

Anche alti livelli di omocisteina nei follicoli possono influenzare l'ovulazione.

Nel frattempo, la vitamina B6 può aiutare a ridurre i livelli di omocisteina nel sangue.

5. Yogurt greco

Se vuoi aumentare la fertilità, devi prestare attenzione all'assunzione di grassi. Oltre al latte, lo yogurt greco fornisce ancora più calcio.

Inoltre, questo yogurt contiene vitamina D e probiotici che aiutano i follicoli nelle ovaie a maturare, rafforzare le ossa e aumentare l'immunità.

Il cibo per la gravidanza o i programmi di fertilità è diverso dallo yogurt normale, specialmente nel suo contenuto di proteine e probiotici.

Puoi anche aumentare l'assunzione di vitamina D con integratori per rimanere incinta rapidamente.

Le donne che sono carenti di questa vitamina sono infatti più a rischio di problemi di ovulazione e un aumentato rischio di endometriosi.

Questa buona vitamina per la fertilità può anche normalizzare lo sviluppo dei follicoli, le sacche nelle ovaie contenenti uova immature.

Quando avrai abbastanza vitamina D, i follicoli rilasceranno più facilmente uova che sono più ottimali e pronte per essere fecondate.

5. Miele

Uno degli ingredienti nel miele della fertilità che ha il potenziale per fertilizzare l'utero sono gli amminoacidi.

Si ritiene che gli aminoacidi, in particolare l'arginina, aiutino a migliorare la funzione ovarica e siano utili per migliorare il sistema riproduttivo.

Anche così, ci sono ancora relativamente pochi studi che dimostrano che cibo per la gravidanza o programmi di fecondazione uterina.

Ci sono ancora molti altri studi che dimostrano effettivamente che consumare troppo miele può avere un impatto negativo sulla fertilità.

6. Frutto Zuriat

Non esiste una ricerca valida che affermi che il frutto di zuriat sia un alimento per il promemoria e sia efficace come un grembo fertilizzante.

Tuttavia, una ricerca condotta in Egitto afferma che questo frutto ha proprietà antiossidanti.

È probabile che mangiare cibi o bevande che contengono antiossidanti sia utile per rigenerare le cellule riproduttive.

I composti antiossidanti agiscono rimuovendo l'ossigeno reattivo, dove questo composto viene prodotto naturalmente dal corpo.

Quando provi stress, il tuo corpo produrrà alti livelli di ossigeno reattivo, questo è noto come stress ossidativo.

Lo stress ossidativo può danneggiare le cellule, comprese le uova (ovulo) e lo sperma, importanti per la riproduzione.

7. Latte

Il latte contiene molti elementi nutritivi. Chiamalo proteine, grassi, carboidrati, calcio, vitamina D, vitamina B6, fosforo e folato.

In questo caso, il latte promil fungerà da integratore di fertilità per le donne per rimanere incinta rapidamente.

L'Accademia di nutrizione e dietetica consiglia di scegliere latticini ad alto contenuto di grassi invece di latticini a basso contenuto di grassi per aumentare la fertilità.

Il motivo è che la virtù del consumo di latte per un programma per rimanere incinta rapidamente risiede in realtà nel suo contenuto nutrizionale.

Puoi anche aggiungere uno speciale integratore di calcio. Inoltre, il calcio non può essere prodotto naturalmente dall'organismo.

I nutrizionisti raccomandano alle donne che vogliono iniziare una gravidanza di assumere un apporto di calcio di circa 1.000 mg al giorno o anche di più.

Non solo per la crescita di ossa e denti, il latte è necessario anche per la crescita di un fegato, nervi e muscoli fetali sani.

Alimenti e bevande che vengono evitati per i programmi di gravidanza

Il cibo è un fattore importante da considerare se vuoi rimanere incinta velocemente.

Alcuni alimenti possono facilitare la gravidanza o i programmi di fecondazione uterina.

Tuttavia, ci sono anche alimenti che possono inibire la fertilità e sono meno adatti ai programmi di gravidanza, come ad esempio:

1. Pesce ricco di mercurio

Il pesce ad alto contenuto di mercurio è una delle restrizioni dietetiche per la gravidanza o i programmi di fecondazione uterina se vuoi rimanere incinta rapidamente.

Alcuni tipi di pesce hanno livelli di mercurio più elevati rispetto ad altri pesci.

Tra questi ci sono marlin, arancia ruvida, pesce tegola, pesce spada (pesce spada), squalo, sgombro reale e tonno obeso (tonno big eye).

La ricerca mostra che alti livelli di mercurio nel sangue provocano una diminuzione della fertilità sia negli uomini che nelle donne.

Non solo, il mercurio rimarrà anche nel corpo per più di un anno, il che può danneggiare il cervello e il sistema nervoso del feto.

2. Imballaggio alimentare

Gli alimenti e le bevande confezionati sono generalmente confezionati in contenitori di lattine o plastica.

Il BPA (bisfenolo A) è una sostanza chimica presente in alcuni contenitori di plastica come bottiglie d'acqua, contenitori per alimenti e contenitori di lattine di alluminio.

La ricerca ha scoperto che un'elevata esposizione al BPA dai contenitori di alimenti e bevande può interferire con la fertilità maschile e femminile.

Queste sostanze chimiche interferiscono con la fertilità riducendo il numero di spermatozoi e ovociti sani.

3. Alimenti che contengono grassi trans

Numerosi studi hanno dimostrato che i grassi trans sono un tipo di grasso che fa molto male alla salute.

Il motivo è che questo tipo di grasso può aumentare rapidamente i livelli di colesterolo cattivo (LDL).

Il colesterolo troppo alto è un fattore di rischio per le malattie cardiache.

Gli alimenti con contenuto di grassi trans aumentano il rischio di disturbi dell'ovulazione (il rilascio di un uovo dalle ovaie), causando problemi di fertilità.

Tipicamente, i grassi trans si trovano nell'olio vegetale idrogenato, che è il tipo di olio comunemente usato per la frittura.

È inoltre necessario evitare i fast food che ovviamente contengono grassi trans per la gravidanza o per i programmi di fecondazione uterina.

4. Bevande alcoliche

Uno studio che ha coinvolto 430 coppie che hanno bevuto cinque bicchieri di bevande alcoliche a settimana ha avuto problemi di fertilità.

Un altro studio che ha coinvolto 7.393 donne ha anche scoperto che il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di avere difficoltà ad avere figli.

Tuttavia, gli studi non hanno trovato la dose di quanto alcol viene consumato che può causare infertilità.

5. Soda

Uno studio sul Journal of Epidemiology ha scoperto che bere soda era collegato a una diminuzione della fertilità o fertilità, sia negli uomini che nelle donne.

Dopo aver analizzato i dati dei partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che bere soda era associato a una ridotta possibilità di concepimento che avrebbe portato alla gravidanza.

Dieta fertilità per rimanere incinta rapidamente

Per alcune persone, mangiare cibi per la gravidanza o programmi di fecondazione uterina non è sufficiente.

Questo perché ci sono diversi fattori che influenzano i tassi di fertilità.

Tuttavia, puoi anche provare una dieta per la fertilità o una dieta sana che può aumentare la fertilità per rimanere incinta rapidamente, come ad esempio:

Evita gli alimenti con contenuto di grassi trans.
Mangia più proteine vegetali.
Mangia carboidrati complessi.
Scegli il latte pieno di crema rispetto al latte magro.
Prendi un integratore per la fertilità come l'acido folico.
Mantenere l'assunzione di acqua minerale.
Mantieni un indice di massa corporea ideale.
Fare attività fisica regolarmente.
Mantieni la pulizia del cibo che vuoi consumare

Programma di dieta mediterranea per la gravidanza

Uno studio dell'Università Harokopion di Atene ha scoperto che la dieta mediterranea può influenzare il tasso di fertilità delle donne per un programma di gravidanza attraverso la fecondazione in vitro (in fitro vertilization).

Si dice che le donne abbiano il 66% di possibilità in più di rimanere incinta rapidamente rispetto alle donne che non lo fanno.

La dieta mediterranea è una dieta sana che comprende verdure fresche, frutta, cereali integrali, legumi, pesce e olio d'oliva.