Funzione della vitamina D durante la gravidanza e toro; ciao sano

La ricerca ha dimostrato che le donne incinte che consumano una quantità sufficiente di vitamina D in dosi sufficienti avranno in seguito un QI elevato per i loro figli.

Cos'è la vitamina D?

La vitamina D è importante per la salute e la forza delle ossa. È anche un fattore importante per assicurarsi che i muscoli, il cuore, i polmoni e il cervello funzionino correttamente e che il corpo possa combattere le infezioni.

A differenza di altre vitamine, il tuo corpo produrrà la propria vitamina D quando esponi la tua pelle alla luce solare. Tuttavia, devi comunque assumere altre vitamine dagli alimenti che mangi. Ad esempio, è necessario assumere vitamina C da frutta e verdura.

Perché è così importante prendere la vitamina D?

La vitamina D aiuta a regolare i livelli di calcio e fosfato nel corpo per mantenere ossa e denti sani.

La mancanza di vitamina D durante la gravidanza o l'allattamento può impedire al bambino di assumere abbastanza calcio e fosfato. Ciò si traduce in uno scarso sviluppo di denti e ossa e in alcuni casi può anche sviluppare rachitismo nel bambino.

La vitamina D può aiutarti a combattere le infezioni. Questa vitamina può anche aiutare a prevenire il diabete e alcuni tipi di cancro.

Potrebbe esserci un legame tra bassi livelli di vitamina D durante la gravidanza e un aumentato rischio di avere un bambino di basso peso alla nascita. Gli scienziati sanno da tempo che la vitamina D ha il maggiore impatto sulla salute delle ossa.Il mantenimento di ossa forti e sane è essenziale per la crescita di neonati e bambini, ma le sue basi sono stabilite nell'utero.

I problemi di calcio, ossa o vitamina D in un bambino in via di sviluppo non si verificano fino a diversi mesi dopo la nascita (spesso durante il secondo anno). Dopo la nascita, i bambini faranno affidamento sul calcitriolo per assorbire il calcio dall'intestino e se il bambino è carente di vitamina D, un basso apporto di calcio nelle ossa porterà al rachitismo (ossa molli).

Quando assumere la vitamina D.

Anche prima di rimanere incinta dovresti avere molta vitamina D. Se prima della gravidanza avevi abbastanza vitamina D e poi rimani incinta, continua a prendere abbastanza vitamina D per le esigenze di te e del tuo feto.

Si consiglia di assumere un integratore contenente 10 microgrammi (mcg) di vitamina D al giorno durante la gravidanza e durante l'allattamento.

La maggior parte dei multivitaminici in gravidanza contiene vitamina D. Oppure puoi prendere un singolo integratore di vitamina D. Devi prendere vitamina D durante la gravidanza per dare al tuo bambino abbastanza vitamina D per i primi mesi della sua vita. Dovresti assumere 10 microgrammi di vitamina D ogni giorno quando sei incinta e se stai allattando

Assicurati di assumere solo multivitaminici fatti per la gravidanza e controlla le etichette per vedere quanta vitamina D contengono. Chiedi al tuo farmacista, ostetrica o medico se non sei sicuro di quale sia adatto.

Se non prendi integratori di vitamina D durante la gravidanza e l'allattamento, il tuo bambino potrebbe non avere molta della vitamina D di cui ha bisogno nei primi mesi della sua vita. In questo caso, il medico o l'ostetrica possono consigliare una dose giornaliera di vitamina D per il tuo bambino a partire da un mese di età.

Fonti alimentari che contengono vitamina D.

Ottieni la maggior parte della vitamina D dal sole sulla tua pelle. Questo perché la vitamina D si accumula sotto la pelle in reazione alla luce solare. La vitamina D si trova anche in un piccolo numero di alimenti, tra cui: