La corsa allo zucchero è un fatto o un mito? & Toro; ciao sano

La corsa allo zucchero è definita come quando una persona consuma grandi quantità di zucchero, fornendo così un'eccessiva attività fisica e psicologica.

È possibile che tu abbia incontrato il tuo amico eccitato dopo aver mangiato molte torte dolci o bevande zuccherate. Allora credi che sia un effetto di corsa allo zucchero.

Questo effetto potrebbe essere solo un fatto o un mito? Dai, considera la seguente spiegazione scientifica.

Corsa allo zucchero, consumo di zucchero che porta all'obesità

A volte, quando si è sotto stress, si ha voglia di cibo dolce. Questo è usato dai dolci imprenditori culinari per innovare in questo modo, rendendo le persone tentate di provarlo. A partire da una varietà di bevande dolci fino ai dessert.

Le persone credono davvero nel termine "corsa allo zucchero", che significa sentirsi eccitati ed energizzati dopo aver assunto un dolce assunzione.

Pagina di avvio Notizie mediche oggi, come per l'esposizione a pubblicità che fanno credere che il consumo di bevande zuccherate possa migliorare l'umore e combattere la stanchezza.

Infatti, la tendenza a consumare cibi o bevande dolci a lungo termine può aumentare il rischio di obesità.

Uno studio ha anche rivelato che il consumo di zucchero può influire sul cognitivo di una persona. I ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di zucchero nel cibo o nelle bevande può causare disturbi dell'umore ricorrenti.

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che limitare l'assunzione di zucchero può supportare la prevenzione della depressione. Da questo studio si può concludere che l'effetto della corsa allo zucchero non ha nulla a che fare con il consumo di zucchero.

Quindi la corsa allo zucchero è un semplice fatto o un mito?

Il consumo di carboidrati o zucchero in eccesso sembra essere un dibattito. Provoca davvero una sensazione di entusiasmo in qualcuno o addirittura riduce la consapevolezza perché provoca sonnolenza.

Molte persone credono che il consumo di zucchero possa migliorare l'umore. Uno studio pubblicato sulla rivista Neuroscienze e revisioni biocomportamentali scruta questa roba.

I ricercatori hanno analizzato 31 studi e 1.259 partecipanti, riguardanti la relazione tra consumo di carboidrati e influenze dell'umore. Si scopre che i risultati della ricerca mostrano l'opposto dell'effetto "corsa allo zucchero" a cui le persone credono da tempo.

I ricercatori rivelano che il consumo di carboidrati è strettamente correlato all'aumento della fatica e alla diminuzione della consapevolezza nella prima ora.

Questi risultati sono in contraddizione con l'effetto della corsa allo zucchero. Attraverso questo studio, i ricercatori sperano che la consapevolezza del pubblico possa aumentare il fatto che il termine corsa allo zucchero sia solo un mito. I ricercatori suggeriscono di ridurre l'assunzione di zucchero come alternativa più sana alla vita.

Mantieni un buon umore senza consumare zuccheri

Ora, non hai più bisogno di mangiare molti cibi contenenti zucchero per ottenere un effetto di sbalzo di zucchero che renda il tuo cuore più felice. Ci sono modi sani per mantenerti di buon umore.

In primo luogo, evita l'impulso di affrettarti a gustare cibi o bevande dolci. Devi limitare gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri o carboidrati, come fast food, soda, sciroppo, boba e altri.

Un modo semplice per mantenere una buona atmosfera è non dimenticare di mangiare a sufficienza. Non saltando i pasti e continuando a fare spuntini tra i pasti, puoi ricaricarti mentre svolgi le tue attività. Non saltare i pasti aiuta anche a mantenere il tuo umore.

Non c'è bisogno di scegliere cibi zuccherini per sentire la corsa allo zucchero, scegli cibi sani con i seguenti ingredienti per migliorare il tuo umore.

1. Proteine

L'aggiunta di proteine ​​può rallentare l'assorbimento dei carboidrati nel sangue. Le proteine ​​attivano anche il rilascio degli ormoni dopamina e norepinefrina, che possono aumentare l'umore e l'energia poche ore dopo aver mangiato. Gli alimenti che contengono proteine ​​includono uova, pollame, frutti di mare, tofu e yogurt greco.

2. Vitamine

In particolare, la vitamina D può migliorare l'umore in modo sano. Oltre a ricevere la luce solare, puoi ottenere vitamina D da tuorli d'uovo, latte di soia e latte magro.

Inoltre, la vitamina B12 contribuisce anche ad alleviare i sintomi della depressione. Gli alimenti che contengono vitamina B12 possono essere ottenuti attraverso broccoli, noci, farina d'avena, arance, verdure a foglia verde scuro, ricotta, manzo magro e salmone.

3. Fibra

Puoi migliorare il tuo umore consumando fibre. La fibra che entra nel corpo può rallentare l'assorbimento degli zuccheri e innesca il rilascio di serotonina, migliorando così l'umore. La fibra può essere ottenuta da avena, pere, piselli e tonno.

Ora non è necessario consumare molti zuccheri o carboidrati per attivare l'effetto della corsa allo zucchero. Abbastanza con il consumo di cibi con questi tre ingredienti, puoi migliorare il tuo umore in modo sano.

X