Elenco degli alimenti che bilanciano gli ormoni del corpo (vantaggi da evitare)

Sommario:

Ti sei mai sentito emotivamente instabile quando eri stressato? Ciò accade perché l'ormone cortisolo nel corpo viene prodotto maggiormente in modo che i livelli si sbilanciano. In effetti, gli ormoni hanno un grande impatto sulla salute fisica e mentale. Pertanto, è necessario mantenere un equilibrio nel corpo in modo che le proprie condizioni fisiche e mentali rimangano stabili. Un modo è mangiare cibi che equilibrano gli ormoni.

Gli alimenti riequilibranti ormonali sono consigliati per il consumo

Proteina

Proteine come noci, uova e pesce grasso aiutano a fornire aminoacidi essenziali per mantenere muscoli, ossa e pelle sani. Non solo, le proteine influenzano anche il rilascio di ormoni che svolgono un ruolo nel controllo dell'appetito.

Pertanto, le proteine aiutano a mantenere il corpo ideale in quanto aumenta il metabolismo del corpo e la combustione dei grassi. In effetti, anche i pesci grassi come salmone, sgombro e sardine ti proteggono umore quello cattivo.

Verdure crocifere

Le verdure della famiglia delle crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli aiutano a bilanciare gli ormoni combattendo l'eccesso di estrogeni. Il motivo è che l'eccesso di estrogeni nel corpo può aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne. Questa condizione di estrogeni in eccesso è generalmente soggetta a verificarsi prima della menopausa nelle donne obese.

Grassi sani

I grassi sani come noci, avocado, olio d'oliva e olio di cocco aiutano a ridurre la resistenza all'insulina e l'appetito. Citato da Healthline, i grassi sani aiutano anche a innescare il rilascio di ormoni che ti aiutano a sentirti più pieno. Questo è così che non mangi troppo che può aumentare il rischio di obesità.

Alimenti che devono essere evitati per mantenere stabili gli ormoni

zucchero

È necessario evitare lo zucchero di sciroppo di mais marrone, bianco o ad alto contenuto di fruttosio. Il motivo è che lo zucchero può creare squilibri negli ormoni del corpo, soprattutto nelle donne. Per questo, evitare un'eccessiva assunzione di zuccheri aggiunti come da bevande confezionate, caramelle e altri cibi e bevande zuccherati.

pane bianco

Il pane bianco contiene zucchero e glutine che possono aumentare il rischio di infiammazioni nel corpo. Se consumato in eccesso, questo può successivamente innescare stress sulle ghiandole surrenali, sulla tiroide e sulle gonadi. Di conseguenza, i livelli ormonali diventano instabili che possono portare a vari disturbi sia fisici che mentali.