Le fonti alimentari di probiotici sono utili per mantenere la salute vaginale

Il nostro corpo è un luogo in cui i batteri possono vivere. Esistono diversi tipi di batteri che vivono in alcune parti del corpo, compresa la vagina. Nella vagina ci sono più di 50 specie uniche di batteri, come quelli nel tratto digerente. Niente panico, questi batteri sono batteri buoni che possono mantenere la salute vaginale. Tuttavia, se questi batteri buoni sono minacciati da batteri cattivi, la vagina sarà suscettibile alle infezioni.

Per questo, è necessario mantenere l'equilibrio dei batteri nella vagina. Un modo è mangiare cibi che contengono batteri buoni o probiotici.

Come possono i probiotici mantenere la salute vaginale?

I batteri buoni nella vagina, in particolare il tipo Lactobacillus, possono proteggere il tratto vaginale da batteri cattivi o microrganismi patogeni. I batteri buoni agiscono bloccando la formazione di basi di microrganismi patogeni.

I batteri buoni possono creare un ambiente vaginale acido (mantenendo un ambiente a pH vaginale sano) in modo da prevenire la crescita di batteri cattivi. Questo viene fatto producendo acido lattico nella vagina. Il perossido di idrogeno è prodotto anche da batteri buoni per inibire lo sviluppo di batteri o microrganismi che causano infezioni vaginali, come la vaginosi batterica.

Ancora più importante, i probiotici oi batteri buoni possono anche aumentare la risposta immunitaria del corpo. Pertanto, può aiutare a combattere le infezioni che attaccano il corpo nel suo insieme, non solo per mantenere la salute vaginale ma anche per la salute della vescica e del tratto digerente.

Quali sono le buone fonti di cibi probotici per la vagina?

I livelli di estrogeni e le variazioni più basse del pH vaginale possono causare una diminuzione della popolazione di Lactobacillus nella vagina, consentendo ai batteri cattivi di sostituirli e infettare la vagina. Quindi, aumentando il numero di batteri buoni nel corpo attraverso il cibo, può mantenere la posizione di batteri buoni, in particolare Lactobacillus, per proteggere la vagina dalle infezioni.

La ricerca, riportata dal Medical Daily, ha anche dimostrato un legame tra una dieta ricca di probiotici e un aumento del sistema immunitario e dell'equilibrio ormonale. Alcune fonti alimentari di probiotici che possono mantenere la salute vaginale sono:

Yogurt, è latte aggiunto con batteri Lactobacillus acidophilus in modo che avvenga la fermentazione.
Kefir, è il latte di capra fermentato con batteri buoni.
kimchi, è un alimento tipico della Corea che è un prodotto di verdure fermentate, in particolare la cicoria.
crauti, quasi uguale al kimchi ma originario dell'Europa continentale, i crauti sono cavoli fermentati.
TempeQuesto alimento nativo indonesiano è soia fermentata con lievito o batteri buoni.
Miso, è un alimento tradizionale giapponese a base di grano fermentato, soia, riso o orzo con un fungo chiamato koji.
Sottaceto o sottaceto, è un cetriolo fermentato mettendolo a bagno in una soluzione di sale e acqua.
Tè Kombucha, è una bevanda a base di tè verde o tè nero fermentato con batteri.
Altri cibi fermentati.

Oltre a consumare probiotici, è importante anche mantenere l'igiene vaginale

È anche importante mantenere l'igiene vaginale in modo da evitare infezioni batteriche. Sebbene la vagina abbia effettivamente il proprio sistema per la pulizia stessa, devi comunque fare alcune cose per mantenere equilibrato l'ambiente nella vagina.

Alcune cose che puoi fare per mantenere pulita la tua vagina sono:

Pulisci regolarmente la vagina, solo con acqua tiepida. Oppure puoi anche usare prodotti per la pulizia vaginale (non sapone) che contengono iodio-povidone, se necessario, specialmente durante i "giorni rossi" (mestruazioni).
Pulisci la vagina dalla parte anteriore a quella posteriore in modo che i germi nell'ano non si diffondano nell'area vaginale.
Mantieni asciutta la zona vaginale. Ti consigliamo di scegliere biancheria intima di cotone che assorbe facilmente il sudore ed evita di indossare pantaloni o gonne stretti. Pulisci l'area intorno alla vagina con un asciugamano morbido dopo la doccia o dopo essere andato in bagno.
Evita di pulire la vagina con l'irrigazione perché può interrompere l'equilibrio dei batteri naturali nella vagina. Evita anche di usare salviettine profumate, saponi profumati o deodoranti vaginali.
Cambia gli assorbenti regolarmente durante le mestruazioni.
Lubrificare bene la vagina prima del rapporto sessuale per evitare irritazioni.