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È facile sentirsi stanchi anche se sei solo su per le scale da un po '? È facile sentirsi deboli quando si cammina per un po 'quando fa caldo? Ciò può essere dovuto al fatto che il corpo non è in buona forma. Molte persone potrebbero non mantenersi in forma. Raramente fai sport e trascorri molto tempo dormendo o seduto. In effetti, la forma fisica del corpo è molto importante per supportare le attività che fai ogni giorno e anche per migliorare la tua salute.
Cos'è il fitness?
Il fitness è una serie di qualità del corpo che possono migliorare le prestazioni dell'attività fisica. La forma fisica stessa è composta da vari componenti, quindi non è facile dire che qualcuno è in buona forma o no anche se solo a prima vista. Diversi componenti nel fitness, vale a dire:
- Fitness cardiorespiratorio (cuore e polmoni) mostra quanto bene il tuo corpo fornisce energia attraverso i sistemi circolatorio e respiratorio durante le attività.
- Forza muscolaremostra quanto la capacità dei muscoli di costringere i muscoli a rimanere forti durante l'attività.
- Resistenza muscolaredimostra la capacità del muscolo di continuare ad essere energizzato senza stancarsi.
- Composizione corporeamostra quanto è grande la tua composizione corporea, che consiste nella quantità di muscoli, ossa, acqua e grasso.
- Flessibilità (flessibilità) indica la gamma di movimento che l'articolazione può eseguire.
Puoi dire che la tua forma fisica è buona o meno da quanto stai andando bene in ciascuno di questi componenti. Ad esempio, quanti movimenti sollevamento o addominali che produci fino a quando non ti senti stanco, questo serve per misurare la forza e la resistenza dei tuoi muscoli. Oppure, quanto tempo ti ci vorrà per correre una distanza di 2,4 km o 1,5 miglia, per mostrare quanto bene il tuo cuore è in forma.
Perché tenersi in forma?
La forma fisica di ognuno è diversa. Ciò è influenzato da vari fattori, come lo stile di vita (inclusa l'attività fisica), il tessuto muscolare, la genetica e la salute generale. Più spesso ti alleni, migliore sarà la forma fisica del tuo corpo.
Quindi, non commettere errori se le persone obese che spesso fanno esercizio fisico possono avere una forma fisica più alta e più sana rispetto alle persone magre ma non fare mai esercizio.
Mantenere il tuo corpo in forma può mantenere la tua salute generale e prevenire varie malattie, come malattie cardiache e diabete. Segnalando da Prevention, il tuo livello di forma fisica può determinare quanto sei a rischio di insufficienza cardiaca. Questo è stato affermato nella ricerca presentata alle sessioni scientifiche di ricerca sulla qualità delle cure e sui risultati dell'American Heart Association nel 2013.
L'esercizio fisico regolare mantiene sveglio il metabolismo del tuo corpo, così puoi evitare di ingrassare in eccesso. Inoltre, la circolazione sanguigna può anche funzionare senza problemi durante l'esercizio fisico regolare, riducendo così il rischio di malattie cardiache. L'esercizio fisico regolare rende anche il corpo più flessibile, i muscoli più forti e meno soggetti a lesioni.
Quali sono i segni se il corpo non è in buona forma?
Potresti sentire che il tuo corpo non è in buona forma quando ti stanchi facilmente e diventi debole dopo le attività. In effetti, il livello di forma fisica può essere determinato prendendo varie misurazioni per vari componenti. La forma fisica di una persona non può essere vista senza essere misurata.
Tuttavia, potresti avere un corpo meno in forma se manifesti i seguenti segni:
- I muscoli si sentono doloranti o rigidi e a disagio dopo l'esercizio.
- Ha una gamma limitata di movimento delle articolazioni o il corpo è meno flessibile.
- È facile ferirsi durante l'allenamento.
- Stanco facilmente durante l'allenamento.
- Spesso sonnolenza perché il cervello è privo di ossigeno.
- Facile ansimare o persino dolore al petto durante l'esercizio.
- Ha spesso problemi a dormire.
- La digestione non è liscia perché il metabolismo del corpo rallenta.
Hai riscontrato uno dei segni di cui sopra? Se è così, significa che devi allenarti più regolarmente in modo che la forma fisica del tuo corpo migliori.
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