La prevenzione dei calcoli renali può essere eseguita il prima possibile attraverso questi 5 passaggi

I calcoli renali possono capitare a chiunque. Tuttavia, i calcoli renali che non vengono trattati adeguatamente possono effettivamente causare dolore e complicazioni. Pertanto, è importante che tu riconosca quali sono i modi per prevenire i calcoli renali al fine di evitare il rischio di questa malattia.

Un modo semplice per prevenire i calcoli renali

Se hai sperimentato i sintomi dei calcoli renali, sicuramente l'esperienza di un dolore insopportabile non può essere dimenticata. Il dolore durante la minzione a causa di calcoli che passano attraverso le vie urinarie e fuori dal corpo a volte può essere molto chiaro.

Per molte persone, i calcoli renali sono malattie renali che possono verificarsi non solo una volta. Secondo quanto riportato da Harvard Health Publishing, la metà dei pazienti con calcoli renali torna con la stessa condizione. Non pochi sperimentano anche calcoli renali in un periodo di sette anni senza sforzi di prevenzione.

Fondamentalmente, come prevenire la riformazione dei calcoli renali non è difficile. Tuttavia, questo sforzo richiede determinazione perché richiede molto tempo e non si ferma a metà. Allora, quali sono la prevenzione dei calcoli renali che devono essere fatti?

1. Bere acqua

Mantenere il corpo idratato bevendo acqua è la cosa più importante che puoi fare per prevenire i calcoli renali. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno può ridurre il rischio di formazione di calcoli renali.

Questo perché l'assunzione di acqua adeguata rende più facile per i reni rimuovere le tossine dal corpo. Meno si beve, più lento è il processo di rimozione dei rifiuti minerali e di altri composti chimici. Di conseguenza, può verificarsi l'accumulo di minerali che possono formare rocce.

Pertanto, soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei ogni giorno è importante come sforzo per prevenire la formazione di calcoli renali.

2. Bere acqua di cocco

Stanchi di acqua naturale che non ha sapore e basta? Di tanto in tanto puoi aggiungere una spruzzata di succo di limone o sostituirla con acqua di cocco giovane per prevenire i calcoli renali.

Secondo una ricerca della Panjab University, bere acqua di cocco per ridurre il rischio di formazione di calcoli renali è sicuro. Ciò è dimostrato dalla somministrazione di acqua di cocco ai topi. Quindi, i ricercatori prenderanno un campione di urina di questi animali dopo 24 ore.

Di conseguenza, i topi a cui è stata somministrata l'acqua di cocco hanno sperimentato una diminuzione del numero di cristalli nelle urine. Infatti, l'acqua di cocco aiuta anche a inibire la formazione di minerali nel tessuto renale e impedisce ai cristalli di attaccarsi alle vie urinarie.

Sebbene sia sicuro prevenire la formazione di calcoli, il consumo di acqua di cocco potrebbe non essere raccomandato come trattamento per i calcoli renali. Il motivo è che l'alto contenuto di potassio e sodio nell'acqua di cocco può effettivamente danneggiare i reni se consumato in eccesso.

3. Ridurre l'assunzione di sale

Soddisfare il fabbisogno di liquidi è importante, ma non basta se non accompagnato da una sana alimentazione. Uno dei cibi consigliati per prevenire i calcoli renali è una dieta povera di sale, ovvero la riduzione dei cibi salati.

Troppo sale (sodio) può innescare la formazione di calcoli renali. Il motivo è che l'eccesso di sodio nel corpo può aumentare la quantità di calcio nelle urine.

Gli adulti generalmente devono limitare l'assunzione giornaliera di sodio a meno di 2.300 mg al giorno. Questa dimensione è equivalente a un cucchiaino di sale da cucina contenente 2.325 mg di sodio.

Non solo sale da cucina, ci sono alcune fonti di sodio di cui potresti non rendertene conto, vale a dire salsa di peperoncino, salsa di soia, salsa di ostriche, cibi in scatola. Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire quando segui una dieta a basso contenuto di sale.

Leggi il valore nutritivo del prodotto che stai consumando per determinare la quantità di sodio.
Inizia a registrare l'assunzione giornaliera di sodio.
Chiedi informazioni sul contenuto di sodio negli alimenti quando mangi fuori casa.
Evita cibi elaborati e fast food. Ti consigliamo di cucinare da zero.
Cerca gli alimenti etichettati: sodio / senza sale o a basso contenuto di sodio / sale.

Se trovi difficoltà, chiedi al tuo medico o nutrizionista di scoprire quali sono le raccomandazioni per una dieta a basso contenuto di sodio. Pertanto, potresti trovare più facile seguire una dieta per la prevenzione dei calcoli renali.

4. Limita l'assunzione di proteine animali

La carne e altre fonti proteiche, come uova e latte, contengono purine che possono essere convertite in acido urico nelle urine. L'acido urico è uno degli ingredienti che causa i calcoli renali.

Pertanto, consumare troppe proteine animali può portare alla formazione di calcoli renali più avanti nella vita.

Una dieta a basso contenuto di proteine è una buona scelta per prevenire i calcoli renali. Allora, cosa bisogna fare per rendere più facile vivere questa dieta sana?

Non consumare più di 170 grammi al giorno.
Concentrati su verdure e cereali integrali e aggiungi una piccola porzione di carne.
Assicurati di pesare il cibo per ottenere la porzione giusta.
Chiedi a un nutrizionista informazioni sui prodotti a basso contenuto proteico, come torte o pane.
Di tanto in tanto sostituire le proteine animali con proteine vegetali, come il tofu.

5. Ridurre gli alimenti ricchi di ossalati

Il consumo di alimenti con alti livelli di ossalato può aumentare la quantità di ossalato nelle urine. Quando ciò accade, l'ossalato si legherà al calcio e formerà cristalli che causano calcoli renali. Ciò rende necessario ridurre i cibi ricchi di ossalati per prevenire la formazione di calcoli renali.

Alcuni esempi di alimenti con un alto contenuto di ossalato che potresti consumare normalmente includono:

arachidi,
spinaci e barbabietole,
cioccolato,
kiwi,
mandorle,
prodotti a base di soia e
alimenti con un alto contenuto di vitamina C.

6. Soddisfare un fabbisogno di calcio sufficiente

Troppo poco calcio nel corpo può effettivamente essere una delle cause dell'aumento dei livelli di ossalato e portare a calcoli renali. Per prevenire la formazione di calcoli renali, è necessario consumare il calcio secondo necessità.

La quantità di calcio di cui tutti hanno bisogno è diversa, a seconda dell'età. Idealmente, puoi ottenere calcio dal cibo, poiché l'assunzione di integratori di calcio può effettivamente aumentare il rischio di calcoli renali.

Ad esempio, gli uomini di età superiore ai 50 anni devono assumere 1.000 mg di calcio al giorno e da 800 a 1.000 UI di vitamina D. In questo modo il corpo assorbe il calcio più rapidamente.

7. Mantenere il peso

L'obesità o il sovrappeso è uno dei fattori che possono aumentare il rischio di malattia dei calcoli renali. L'eccesso di peso può portare alla resistenza all'insulina e ad un aumento della quantità di calcio nelle urine.

Questo è ciò che fa sì che il corpo formi calcoli di calcio che causano calcoli renali.

Inoltre, le persone in sovrappeso tendono anche ad avere un pH acido delle urine. Pertanto, il mantenimento del peso corporeo è importante per prevenire la formazione di calcoli.

Puoi iniziare facendo esercizio regolarmente e mantenendo una dieta sana. Non dimenticare di consultare il tuo medico se hai fattori di rischio per scoprire quali passaggi è necessario fare per prevenire i calcoli renali.