Come nuotare va bene per quelli di voi che sono principianti

Il nuoto offre molti vantaggi, dal rafforzamento dei muscoli, al mantenimento del peso corporeo, alla prevenzione delle malattie cardiache. Tuttavia, il nuoto ha anche le sue difficoltà rispetto ad altri tipi di sport. Per quelli di voi che sono principianti, ci sono diversi modi per imparare a nuotare più facilmente.

Come imparare a nuotare per i principianti

Il nuoto è uno sport con un lungo tempo di adattamento, perché il corpo umano si è abituato alle attività a terra e raramente si muove in acqua. Inoltre, il nuoto coinvolge anche tutti i muscoli del corpo in modo che le persone che non ci sono abituate si stanchino facilmente.

Ecco alcuni modi in cui puoi imparare a nuotare facilmente:

1. Preparare l'attrezzatura necessaria

Esistono vari tipi di attrezzature per il nuoto con i rispettivi usi. Ad esempio, gli occhialini da nuoto mantengono la visione chiara e proteggono gli occhi. Nel frattempo il naso e i tappi per le orecchie proteggono entrambe le parti del corpo dall'ingresso di acqua.

Puoi anche usare una tavola galleggiante per sostenere il tuo corpo quando ti concentri sull'allenamento dei movimenti delle gambe. Scegli l'attrezzatura appropriata per imparare a nuotare più facilmente.

2. Abituarsi a stare in acqua

Prima di imparare a nuotare, segui questo metodo per sentirti a tuo agio in acqua. Prova a camminare dal bordo alla parte più profonda della piscina. Questo è così che ti abitui alla galleggiabilità dell'acqua.

Dopo esserti abituato, torna sul bordo della piscina. Tenendo il bordo della piscina, lascia il viso nell'acqua ed espira finché non si forma una bolla. Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio in acqua.

3. Impara a galleggiare

Puoi effettivamente galleggiare grazie alla galleggiabilità dell'acqua, ma potresti dover prima abituarti. Il trucco, tieniti al bordo della piscina. Fai un respiro profondo e solleva le gambe in modo che il tuo corpo sia sulla schiena.

Questo è il metodo più semplice da padroneggiare quando si impara a nuotare. All'inizio potresti avere difficoltà, ma continua a provare finché non riesci a galleggiare per 15-30 secondi. Quindi, prova a galleggiare senza trattenerti.

4. Andare avanti

Dopo il galleggiamento, ora è il momento di imparare ad andare avanti. Per cominciare, puoi usare strumenti come i float. Tieni la tavola di fronte a te con le braccia tese, quindi spingiti verso l'alto usando il bordo della piscina.

Prova ad alternare le gambe. Gira la testa a destra ea sinistra per prendere fiato. Fai questo passaggio finché non ti ci abitui, quindi riprova senza attrezzi.

5. Impara gli stili di nuoto di base

Una volta che hai imparato a nuotare, puoi imparare alcuni stili di nuoto di base. Gli stili di nuoto consigliati per i principianti sono rana, farfalla, dorso e stile libero. Tutti hanno vantaggi e svantaggi.

Butterfly e freestyle possono farti andare veloce, ma ti sentirai stanco rapidamente. Al contrario, rana e dorso sono relativamente facili perché non devi preoccuparti di riprendere fiato, ma sono entrambi più lenti.

Ci sono molti modi per imparare a nuotare, ma la chiave è imparare a galleggiare e andare avanti. Non preoccuparti se non ci sei riuscito, perché alcune persone impiegano più tempo per essere in grado di nuotare correttamente.

Durante l'apprendimento del nuoto, assicurati che la tua sicurezza sia garantita. Impara con l'aiuto di un istruttore o con un amico che è bravo a nuotare. Non imparare mai a nuotare da solo, soprattutto se sei un principiante assoluto.