Sommario:
- Cos'è la tecnica del Pomodoro?
- Come si esegue la tecnica Pomodro?
- Come può funzionare questa tecnica?
- Quali sono gli obiettivi nel fare la tecnica del Pomodoro?
- E se rimango distratto dall'ambiente?
Il tempo è molto prezioso, ma a volte non sappiamo per cosa spenderlo. Quando arriva il mattino, ti precipiti nel luogo in cui hai iniziato la tua attività, non senti il giorno che sta arrivando, poi all'improvviso sei di nuovo a letto la sera. A volte sentiamo che mancano ancora 24 ore, hai bisogno di più tempo per completare i tuoi obiettivi. In tal caso, di chi è la colpa, del tempo o di te stesso?
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La chiave per fare in modo che tutti i compiti e le attività vadano bene è il tuo tempismo. Se sei in grado di aumentare la produttività, ovviamente tutto può essere fatto bene. Il problema è che spesso ci sentiamo distratti da diverse cose, ad esempio dai gadget. Indugiare a fissare gadget che ci fanno dimenticare noi stessi per tornare alle attività. Hai mai sentito parlare della tecnica del Pomodoro? Hmm, il nome suona familiare, non è vero? Ma non commettere errori, ha detto con questa tecnica, puoi aumentare la produttività. Voglio sapere di più?
Cos'è la tecnica del Pomodoro?
La Tecnica del Pomodoro è una filosofia di gestione del tempo in cui chi di noi lo fa deve concentrarsi al massimo entro i tempi previsti. I vantaggi offerti sono sotto forma di fresca creatività e si è in grado di completare le attività più velocemente, inoltre la sensazione di stanchezza mentale non è troppo grave. Wow, è un po 'complicato, eh? Senti, quindi porterai a termine il compito in pochissimo tempo. Durante questo periodo, ti viene chiesto di rimanere concentrato.
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Questa tecnica è stata inventata da Francesco Cirillo nei primi anni '90. Questo sistema è stato ispirato da come tagliare i pomodori quando era uno studente. Il metodo è abbastanza semplice, quando devi affrontare un compito difficile, dividi il compito in brevi intervalli. Per rendere più facile capire come funziona questa tecnica, ecco una spiegazione.
Come si esegue la tecnica Pomodro?
Ecco la tecnica:
- Scegli l'attività che desideri completare.
- Devi svolgere un'attività in 25 minuti, cerca solo di concentrarti sull'attività che stai facendo.
- Non quell'incarico per 25 minuti. Per semplificare, dividi un'attività in sezioni che dovrebbero essere eseguite per 25 minuti ciascuna.
- Fai una pausa di 5 minuti. Durante questo periodo, puoi fare qualsiasi tipo di distrazione, come controllare i social media. Ma ricorda, solo 5 minuti.
- Quindi, inizi di nuovo a lavorare sul compito per i prossimi 25 minuti.
- Dopo aver lavorato sull'attività per 100 minuti (quattro distinti 25 minuti), puoi riposare più a lungo, che è di circa 15-20 minuti.
Se riesci a concentrarti su un'attività in 25 minuti, inserisci una "X" nella nota dell'impegno. Riconosci ogni volta che sei stato distratto. Questo sarà il tuo materiale di valutazione nella scelta di svolgere l'incarico.
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Come può funzionare questa tecnica?
La chiave del successo di questa tecnica è un'elevata concentrazione. La sfida è che potresti trovare abbastanza difficile praticare questa tecnica su base giornaliera. Ad esempio, continuerai a essere distratto tramite e-mail di lavoro, colleghi, compagni di scuola, telefonate dalla famiglia e così via. Quando ottieni quella distrazione, devi fermarti e poi ricominciare da capo.
Questa tecnica offre produttività, perché fare delle pause tra le attività può mantenere la mente concentrata e fresca. Tuttavia, potresti non riuscire immediatamente ad applicare questa tecnica la prima volta che lo fai. Potrebbero essere necessari dai 7 ai 20 giorni prima che funzioni. Come sappiamo, a volte ci dimentichiamo di noi stessi quando siamo distratti da qualcos'altro.
Dovresti usare questa pausa di 5 minuti per prendere un drink o passeggiare per la stanza. Questa tecnica è utile per le persone che l'hanno lista di cose da fare (to-do-list) molto, vedendo il tempo scadere, aumenterà la tua concentrazione sul completamento dell'attività. Puntare costantemente sul tempo può impedirti di procrastinare.
Tieni presente che non tutti sono adatti all'uso di questa tecnica. C'è chi ama la divisione dei compiti con un certo tempo target, c'è anche chi non ama sentire la sveglia che suona ogni 25 minuti. La tecnica ti stressa un po '.
Quali sono gli obiettivi nel fare la tecnica del Pomodoro?
Come spiegato sopra, questa tecnica ti aiuta ad aumentare la tua produttività:
- Ti tiene lontano dalle distrazioni
- Aumenta la consapevolezza quando prendi decisioni
- Aumenta la motivazione
- Aiutaci a definire i tuoi obiettivi per raggiungere l'obiettivo
- Cambia il lavoro o il processo di studio
- Rafforza i tuoi obiettivi in situazioni complesse
- Evita il multitasking
E se rimango distratto dall'ambiente?
Cirilli è stato citato dal sito web di Lifehacker, rivelando diversi modi in cui puoi farlo quando c'è distrazione dall'esterno, come ad esempio:
- Informazioni: dì all '"interruttore" che devi fare qualcosa nei prossimi minuti
- Negoziazione: prendi accordi con le parti coinvolte, quando è il momento giusto per interromperti
- Programma: crea un programma per quando dovresti rispondere alla festa
- Richiama: puoi rispondere richiamando quando il tuo compito è terminato utilizzando la tecnica del Pomodoro.
