Sommario:
- Cause ed effetti della fatica per la salute fisica e mentale
- Allevia la fatica dopo aver lavorato con il relax su una poltrona da massaggio
- Elimina la fatica immergendoti in acqua tiepida
La fatica dopo il lavoro è inevitabile, quindi è necessario trovare modi per sbarazzarsi di questa stanchezza. Spesso ignoriamo la fatica, pensando che se ne andrà da sola.
Tuttavia, si scopre che la fatica non può essere considerata una sciocchezza. Una delle cause che possono avere un impatto prolungato è "Infortunio allo stile di vita”.
Ciò accade a causa di una postura scorretta durante le attività o il lavoro quotidiano. Quindi questa postura sbagliata si ripete inconsciamente e nel tempo si traduce in lesioni.
La stanchezza è anche causata dalle nostre attività quotidiane che raramente si muovono. In modo che in seguito possa avere un impatto sulla salute, sia fisica che mentale.
Pertanto, sappi quali sono gli effetti della fatica se lasciata incontrollata e come sbarazzartene rapidamente.
Cause ed effetti della fatica per la salute fisica e mentale
Con l'età, la postura subisce cambiamenti biomeccanici nella sua anatomia. Ad esempio, stare seduti troppo a lungo può causare mal di schiena e irrigidire le spalle. Pertanto, non è raro che tu abbia spesso capogiri o dolore alla schiena dopo il lavoro.
In alcuni casi, essere lasciato solo può avere un effetto sulla tua salute mentale e fisica. Per l'impatto fisico, quando si lavora, la postura spesso non vi presta molta attenzione.
Tre tipi di postura che non sono ideali includono:
- scoliosi (una colonna vertebrale a forma di S)
- cifosi (curva in avanti)
- lordosi (piegandosi all'indietro)
Ci sono molti casi di cambiamenti nella postura che non sono ideali tra gli adulti, soprattutto in questa era digitale. La tecnologia può cambiare le persone in modo che siano più passive e meno attive fisicamente, determinando una postura malsana. Ad esempio, stare seduti per troppo tempo a suonare dispositivi o lavorare davanti allo schermo di un computer.
Di solito, se ti muovi raramente, causerà sintomi che mettono a disagio il corpo. Quando il corpo è colpito dalla stanchezza, l'afflusso di sangue al cervello diminuisce, perché i muscoli non sono rilassati, tesi e rigidi.
Quando il corpo ha una ridotta funzione di movimento, si parla di spasmo. Se non viene trattato immediatamente, questo può avere conseguenze croniche, che possono causare la compressione del midollo spinale, dal collo alla vita.
Nel frattempo, mentalmente, se ti senti stanco, può scatenare uno stress che ti rende non pronto per tornare al lavoro il giorno successivo.
Questa stanchezza dopo il lavoro è solitamente caratterizzata da mancanza di concentrazione, frequenti capogiri e insonnia. Se questi sintomi non vengono trattati immediatamente, il giorno dopo farai fatica a concentrarti quando tornerai a inseguire le scadenze.
Se ti senti allo stesso modo, è bene liberarsi della stanchezza dopo il lavoro il prima possibile.
Allevia la fatica dopo aver lavorato con il relax su una poltrona da massaggio
Dopo aver lavorato tutto il giorno, puoi alleviare la fatica provando la sensazione rilassata di sederti su una poltrona massaggiante. Questo metodo è molto pratico e veloce perché può essere una distrazione nel bel mezzo di una vita frenetica.
Per quelli di voi che stanno vivendo una fase di affaticamento acuto, le poltrone massaggianti possono aiutare a rilassare i muscoli rigidi.
Inoltre, le poltrone da massaggio possono migliorare la circolazione sanguigna, in modo che i muscoli e le funzioni articolari diventino più sane. Questo metodo è in grado di rallentare il declino in funzione del movimento in età produttiva per accogliere un futuro più sano.
Secondo uno studio di Ortopedia Traumatologia Rehabilitacja detto, le poltrone da massaggio possono rilasciare efficacemente la tensione muscolare e il disagio nella colonna vertebrale. I ricercatori hanno anche affermato che la terapia della poltrona massaggiante può prevenire l'affaticamento fisico e mentale. Questa è un'alternativa per alleviare la fatica dopo il lavoro.
Il massaggio può fornire benefici psicologici individuali attraverso il rilassamento. Questo effetto rilassante si verifica perché il corpo produce endorfine, quindi il massaggio può fornire sollievo alle persone che soffrono di mal di schiena e mal di testa cronici.
Il massaggio aiuta anche a migliorare la circolazione e la circolazione sanguigna nel corpo, in modo che i muscoli tesi durante la giornata di attività diventino più rilassati e flessibili.
I punti di agopuntura comunemente problematici includono colonna vertebrale, vita, spalle, collo, fianchi, cosce e braccia.
La tecnica che di solito viene utilizzata nelle poltrone da massaggio è la tecnica shiatsu. Utilizzando la tecnologia, la tecnica rilassa il corpo con movimenti pressanti (premendo), colpetto (accarezzando), roll (rotolando), ruotare (rotante), e rastrello (spazzare) muscolo.
Il movimento della poltrona massaggiante può fornire specificamente comfort alle aree di agopuntura che richiedono il rilascio della tensione muscolare.
Oltre alle poltrone massaggianti, puoi anche rilassare i muscoli in un bagno caldo per alleviare la fatica dopo il lavoro.
Elimina la fatica immergendoti in acqua tiepida
Dopo una giornata passata a partecipare a molte riunioni, a lavorare su scadenze diverse, oltre a dover affrontare la congestione sulla strada, sentirsi stanchi quando torni a casa dal lavoro è qualcosa che non si può negare. Tuttavia, questo non dovrebbe essere tollerato.
Oltre a rilassarti sulle poltrone massaggianti, puoi provare a coccolare il tuo fisico stanco immergendoti in acqua tiepida.
Non dimenticare di immergerti in acqua tiepida mescolata con oli essenziali per ripristinare il tuo umore e mantenere l'equilibrio ormonale. La sensazione di un bagno caldo può anche migliorare il tuo umore e alleviare lo stress e la fatica.
Entrambe queste cose possono essere fatte indipendentemente sia prima che dopo l'attività. In questo modo, puoi liberarti della fatica dopo il lavoro. Quindi, quando torni alle tue attività il giorno successivo, il tuo corpo si sentirà più in forma e la tua mente sarà più concentrata sul completamento del tuo lavoro.
I nostri corpi sono analoghi ai veicoli a motore. Prima di svolgere i suoi compiti, il corpo deve essere sempre riscaldato e tutte le condizioni fisiche devono essere controllate. In modo che quando torni alla tua routine, il tuo corpo è pronto per essere in ottime condizioni.
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