Sommario:
- Una varietà di posizioni yoga in coppia facili da provare
- 1. Barca partner
- 2. Guerriero compagno 1
- 3. Partner di Radgoll
- 5. Partner seduto piega in avanti
- 6. Piega all'indietro la posa di un bambino
Se sei stanco di fare yoga da solo a casa, non preoccuparti. Puoi invitare il tuo amico o partner a fare yoga in coppia. Non solo corpo e mente sani, fare yoga insieme può approfondire la tua relazione. Quali sono le pose per lo yoga in coppia che si possono praticare? Quella che segue è la recensione.
Una varietà di posizioni yoga in coppia facili da provare
Ci sono vari tipi di sport che puoi fare con amici o partner, uno dei quali è lo yoga. La presenza di amici o partner può aiutarti ad aumentare la flessibilità, a mantenere l'equilibrio del corpo e anche a migliorare la tua relazione. Non dimenticare, lo yoga in coppia può aiutare a curare la noia o la noia se sei abituato a fare yoga, tutto qui.
Secondo quanto riportato da Shape, ci sono diverse posizioni yoga in coppia e possono essere fatte a casa. Ecco sei pose.
1. Barca partner
Fonte: shape.com
Questa posizione yoga forma una barchetta di carta e serve a rafforzare i muscoli della coscia e delle braccia. Per fare questo, tu ei tuoi amici di yoga sedetevi l'uno di fronte all'altro e tenete le mani con le mani accanto ai piedi. Quindi, solleva le gambe in modo che i piedi aderiscano.
Spingi delicatamente i piedi verso l'alto e assicurati che le piante dei piedi continuino ad aderire. Se tu e il tuo amico yoga non siete in equilibrio, quello più alto dovrebbe adattarsi a piegare le ginocchia. Quindi, solo i tuoi glutei toccano il suolo.
Mantieni questa posizione per un massimo di cinque respiri o il più possibile.
2. Guerriero compagno 1
Fonte: shape.com
Questa posizione rafforza braccia, spalle, schiena, gambe, caviglie, fianchi e polmoni. Inoltre, fare questa posa su una base prolungata può migliorare la concentrazione, l'equilibrio e la stabilità.
Il trucco, in piedi di fronte al tuo amico yoga con una distanza di due braccia. Quindi, in avanti una gamba e piega il ginocchio a 90 gradi o forma un angolo retto (vedi immagine). Regola la posizione in modo che la tua coscia supporti la coscia del tuo amico yoga. Allunga entrambe le mani e incollale insieme.
Mantieni questa posizione per cinque respiri e fallo alternativamente (cambiando le gambe e sostenendo le cosce).
3. Partner di Radgoll
Fonte: shape.com
Questa posizione rafforza i muscoli di cosce, glutei e fianchi. Il trucco è stare schiena contro schiena con i gomiti intrecciati. Quindi, appoggiatevi l'uno sulla schiena dell'altro. Quindi, fai alcuni passi in avanti mentre pieghi le ginocchia di 90 gradi.
Mantieni questa posizione yoga in coppia per cinque respiri o meglio che puoi.
5. Partner seduto piega in avanti
fonte: shape.com
In questa posizione yoga dovresti allungare la parte posteriore delle spalle e della schiena e l'interno delle cosce, rafforzando i muscoli della parte superiore delle braccia, della schiena e delle cosce. Il metodo è abbastanza semplice.
Assumi una posizione seduta una di fronte all'altra e allunga le gambe in avanti e unisci i piedi. Quindi, tu e il tuo amico di yoga potete tenervi per mano.
Quindi, tira in avanti il tuo compagno di yoga in modo che il suo corpo sia tirato in avanti e lo spazio tra le gambe si allarghi. Mantieni la posizione per cinque respiri o il più possibile e fai questa posa alternativamente.
6. Piega all'indietro la posa di un bambino
Fonte: shape.com
Questa posa è in realtà la stessa di posa del bambino, ma devi sostenere il corpo del tuo amico yoga per rafforzare i muscoli della schiena, delle spalle e dei fianchi. Il trucco, prendi una posizione seduta con la schiena al tuo amico yoga con gli stinchi come supporto e il collo del piede contro il pavimento.
Mantieni il tuo partner in posizione accovacciata con le spalle rivolte a te. Quindi, unisci le mani e i partner l'uno all'altro. Il movimento continua con te chinandoti e tirando il corpo del partner verso la tua schiena (sei sotto). Una volta che la schiena del tuo amico yoga è appoggiata sulla schiena, allunga le gambe del tuo amico yoga in avanti.
Fai un respiro profondo e lento, fallo per tre o cinque minuti. Quindi puoi cambiare posizione.
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