Sommario:
- È meglio non seguire una dieta cheto durante la gravidanza
- La ricerca dimostra che la dieta cheto ha un impatto sul feto
- I carboidrati sono necessari alle donne incinte
La dieta cheto è una dieta ben nota per dimagrire. Molte donne sono fan di questa dieta. Tuttavia, le donne incinte possono fare questa dieta? O la dieta cheto durante la gravidanza non è consigliata? Prima di fare la dieta cheto, considera prima la spiegazione qui.
È meglio non seguire una dieta cheto durante la gravidanza
Sasa Watkins, RD, un nutrizionista specializzato in nutrizione infantile, ha affermato che una dieta con principi a basso contenuto di carboidrati o una dieta che mira a perdere peso non dovrebbe essere fatta per le donne incinte.
Questo vale anche per le diete chetogeniche, che limitano fortemente l'assunzione di carboidrati. Il motivo è che una dieta come questa può essere pericolosa per il feto.
Avere una dieta a basso contenuto di carboidrati durante la gravidanza può influire sul peso e sullo sviluppo del bambino nel grembo materno. Limitando te stesso dai carboidrati, il feto non ottiene un'alimentazione ottimale.
La dieta cheto, che ha un principio a basso contenuto di carboidrati, farà bruciare il corpo della madre proteine e grassi per produrre energia. Oltre all'energia, in questo processo vengono prodotti anche chetoni. I chetoni materni possono muoversi ed entrare nel feto e sono a rischio di causare sintomi di chetosi.
Negli adulti, quando il corpo sta vivendo la chetosi, sorgeranno vari sintomi, che vanno da vertigini, debolezza, a indigestione. Quindi, se questi chetoni entrano nel feto, potrebbero verificarsi anche effetti collaterali.
Le diete cheto tendono anche ad essere ricche di grassi e limitano decisamente la quantità di frutta, verdura e fibre. Anche se questi alimenti sono necessari alle donne incinte in quantità ancora maggiori rispetto a prima della gravidanza.
La ricerca dimostra che la dieta cheto ha un impatto sul feto
Una ricerca pubblicata sulla rivista BMC Pregnancy and Childbirth nel 2013 afferma che la dieta cheto può influenzare lo sviluppo dell'embrione. La dieta cheto causa una compromissione della funzione degli organi e ha il potenziale per cambiare il comportamento dei bambini dopo la nascita.
La ricerca sulla dieta cheto durante la gravidanza negli esseri umani è difficile e rischiosa, quindi la ricerca viene effettuata principalmente sui topi. Questo studio ha analizzato la condizione degli embrioni di topo nei topi a cui era stata somministrata una dieta ricca di grassi e una dieta standard.
I risultati mostrano che ci sono differenze nella dimensione dell'embrione e nella dimensione degli organi del corpo in esso contenuti. Questa differenza di dimensioni rispetto a quello che dovrebbe essere, ha il potenziale per influenzare la funzione di questi organi.
La dieta cheto ha aumentato le dimensioni del cuore del ratto fetale, ma le dimensioni del cervello, della faringe, del midollo spinale, dell'ipotalamo, del mesencefalo e del fegato sono diventate più piccole.
I ratti a cui è stata somministrata una dieta ricca di grassi hanno sperimentato un aumento del numero di chetoni nei loro corpi. Questa sostanza chetonica è la principale fonte di energia per il feto nei topi per la crescita e lo sviluppo. Questa differenza nelle fonti di energia fa sì che le dimensioni degli organi del topo siano diverse da quelle che dovrebbero essere.
I carboidrati sono necessari alle donne incinte
I carboidrati, soprattutto i carboidrati complessi, sono molto necessari per le donne incinte, ovviamente, nella giusta quantità ogni giorno. Nella raccomandazione del Ministero della Salute indonesiano, uno dei requisiti per mangiare per le donne incinte è che la quantità di carboidrati deve essere fino al 50-60 percento della loro energia giornaliera totale.
Questi carboidrati sono la principale fonte di energia oltre che una fonte di fibre. Gli alimenti ricchi di carboidrati complessi possono aiutare ad alleviare la stitichezza, un problema comune durante la gravidanza.
I carboidrati complessi possono anche rendere le donne incinte piene più a lungo, perché il corpo digerirà più lentamente. Questo può aiutare le donne incinte a gestire il proprio peso, soprattutto se la donna incinta è in sovrappeso. Digerendolo più lentamente, può anche rendere più stabile l'energia delle donne incinte.
Non solo, i carboidrati complessi sono anche una fonte di minerali e vitamine, in particolare vitamine del gruppo B, che sono necessarie alle donne in gravidanza. Se limiti la quantità di carboidrati giornalieri, tutti questi benefici non saranno ottenuti dalle donne in gravidanza.
Anche se richiede carboidrati, ciò non significa che le donne incinte possano mangiare liberamente cibi che contengono zuccheri semplici come le torte dolci che le donne incinte devono mangiare molto.
Pasticcini confezionati, bevande dolci, ciambelle sono esempi di fonti alimentari contenenti carboidrati semplici e ad alto contenuto di grassi saturi. Naturalmente, questo cibo deve essere limitato perché danneggerà anche la crescita e lo sviluppo del feto.
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