Bere latte misto a yogurt è davvero più salutare e benefico?

Yogurt e latte sono buone fonti di proteine. Un bicchiere (8 once / 240 ml) di latte vaccino standard contiene circa 7,7 grammi di proteine. Con una dose simile, una porzione di yogurt bianco contiene circa 7,9 grammi di proteine. Entrambi includono anche cibi ricchi di calcio che sono buoni per ossa e denti forti. Quindi, va bene bere latte mescolato con yogurt contemporaneamente per ottenere molteplici benefici?

Bere latte misto a yogurt è davvero più salutare e benefico?

Non fa male bere latte mescolato con yogurt allo stesso tempo, se questo è il tuo gusto e non hai problemi digestivi associati al latte, come un'allergia al latte o un'intolleranza al lattosio. Anche mangiarne uno da solo alternativamente o insieme allo stesso tempo non influirà sui benefici per il corpo.

Ciò che deve essere capito, sia il latte vaccino che lo yogurt sono generalmente alimenti ipercalorici. A parità di porzione, entrambe possono contenere fino a 150 calorie e 8 grammi di grassi. Ovviamente questo aumenterà ulteriormente il tuo apporto calorico giornaliero. Questo non è stato aggiunto all'apporto calorico del cibo di base e di altri snack e bevande.

Sebbene il fabbisogno calorico giornaliero di ognuno possa essere diverso, un apporto calorico eccessivo può portare a un aumento di peso non necessario. In definitiva, essere in sovrappeso può aumentare il rischio di una varietà di problemi di salute, dall'obesità al diabete alle malattie cardiache.

Scopri come bere il latte mescolato con lo yogurt per rimanere in salute

Se vuoi ancora bere latte e yogurt allo stesso tempo, va bene. Hai solo bisogno di trovare un'alternativa più sicura, in modo da poter ancora raccogliere i benefici senza dover affrontare il rischio di effetti negativi.

Ad esempio, scegliendo latte alternativo, come latte di capra o latte vegetale (di mandorle, soia e altri) e combinato con yogurt magro (magro o magro) che ha un contenuto di grassi inferiore a tre grammi. Scegli anche lo yogurt senza varianti di sapore, noto anche come semplice. Il motivo è che lo yogurt aromatizzato ha aggiunto zucchero che può aumentare l'apporto calorico.

Puoi anche trasformarli in frullati sani con una miscela della tua frutta e verdura fresca preferita. Tuttavia, i frullati dovrebbero comunque essere consumati con moderazione. Sulla base di una ricerca condotta da Emma Derbyshire, le persone sono incoraggiate a consumare frullati di non più di 150 ml al giorno. Questo perché il contenuto nutrizionale degli smmothies rimane diverso rispetto ai nutrienti nei succhi di frutta puri. Anche il contenuto di zucchero è più alto, perché è influenzato dai vari tipi di ingredienti inclusi.

Ecco perché, inoltre, non è consigliabile consumare tutto in modo eccessivo. Tutto ciò che è eccessivo non fa bene al corpo.

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