Puoi mangiare una banana quando hai difficoltà a defecare?

Le banane sono un frutto fondamentale per il trattamento della diarrea nei bambini a causa delle loro proprietà probiotiche. Tuttavia, se hai problemi a defecare, mangiare banane peggiora la stitichezza?

Ingredienti sani nelle banane

Le banane sono deliziose per colazione, dessert o anche mangiate proprio così. Sì, abituarsi a mangiare banane può rendere la digestione più sana, aiutando anche chi di voi è a dieta. Perché le banane sono una fonte di fibre su cui puoi fare affidamento per soddisfare le tue esigenze quotidiane di fibre.

In una banana ci sono 110 calorie, 30 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. Non solo, mangiando banane, puoi anche ottenere varie vitamine e minerali come:

• Vitamina B6
• Vitamina C
• Vitamina A.
• Riboflavina
• Niacina
• Ferro
• Manganese
• Potassio
• Acido folico

È vero che mangiare banane ti fa venire la stitichezza?

Alcune persone credono che le banane possano renderle stitiche. Tuttavia, fino ad ora non ci sono prove scientifiche che concordino sul fatto che le banane siano un alimento che causa stitichezza.

Un sondaggio condotto in Germania su persone con sindrome dell'intestino irritabile - la maggior parte dei cui sintomi sono costipazione - ha affermato che il 29-48% dei partecipanti che hanno avuto difficoltà a defecare ha ammesso che è successo perché ha mangiato una banana.

Tuttavia, non ci sono ancora ricerche che affermino con certezza che mangiare banane renda difficile la defecazione. Al contrario, le banane possono far prosperare i batteri buoni nella digestione. Naturalmente, più batteri buoni nella digestione, meno disturbi digestivi saranno.

Quindi, mangiare banane fa bene a quelli di voi che hanno difficoltà a defecare?

Se pensi che tutta la fibra possa risolvere la tua stitichezza, allora in realtà non è del tutto corretto. Fondamentalmente, ci sono due tipi di fibra, vale a dire la fibra solubile in acqua e insolubile. Entrambi hanno ruoli diversi nel corpo.

La fibra solubile agisce per ridurre la diarrea che si verifica, mentre la fibra insolubile è efficace per il trattamento della stitichezza. D'altra parte, la fibra solubile può peggiorare la stitichezza e così può la fibra insolubile in caso di diarrea.

In questo caso, le banane contengono più fibre insolubili in acqua, dove questo tipo di fibra gioca un ruolo importante nel levigare i movimenti intestinali. Quindi, la fibra presente nelle banane aiuterà ad assorbire più acqua nell'intestino, rendendo più facile per l'intestino espellere i rifiuti.

Più o meno, la fibra presente nelle banane funziona come un lassativo - ovviamente le banane sono migliori del rimedio.

Mangia altre fibre oltre alle banane

Se vuoi recuperare rapidamente dalla stitichezza e avere un programma di CAPITOLO regolare, dovresti combinare tutti i tipi di alimenti fibrosi nella tua dieta. Puoi fare affidamento su altri alimenti fibrosi insolubili in acqua, come:

• Parte della buccia dei frutti, come le mele.
• riso rosso
• Cereali integrali
• Broccoli
• Carota
• Pomodoro
• Spinaci

Se i sintomi della stitichezza persistono anche se hai mangiato più banane e vari altri cibi ricchi di fibre, è meglio consultare il tuo medico.

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