Sommario:
- Benefici Surf per la salute mentale
- 1. Può interagire con la natura
- 2. Il rischio è commisurato ai risultati
- 3. Richiede un'elevata intensità per l'attività
- Suggerimenti per momenti sicuri Surf
Surf aka il surf in mare è divertente e ha dei vantaggi. In effetti, si dice che questo sport abbia benefici per la salute mentale. Dai, scopri come il surf in mare aiuta a mantenere la tua salute mentale.
Benefici Surf per la salute mentale
Come sapete, l'esercizio ha benefici per la salute, inclusa la salute mentale. Dal camminare tranquillamente allo yoga può essere una terapia fisica in grado di migliorare la funzione cognitiva e altri tipi di salute mentale.
Un tipo di sport che è comunemente praticato come terapia fisica, soprattutto in Indonesia, è Surf o navigare in mare. Questo è discusso anche negli articoli pubblicati in Frontiere per Young Mind.
Questo articolo mostra alcuni dei vantaggi da cui è possibile ottenere Surf in mare per la salute mentale, soprattutto quelli con PTSD. I pazienti con PTSD o disturbo da stress post-traumatico di solito ricevono un trattamento sotto forma di farmaci e terapia della parola.
Tuttavia, nessuno dei due lavora per un breve periodo e il paziente ha bisogno di altri metodi per aiutare con problemi mentali. Pertanto, un'alternativa che fa il terapeuta è raccomandare Surf ai suoi pazienti.
Ecco alcuni motivi per cui Surf può essere utilizzato come terapia alternativa per i disturbi mentali.
1. Può interagire con la natura
Uno dei motivi per cui Surf Ciò che ha benefici per la salute mentale è che ti permette di interagire con la natura. Fare esercizio in mezzo alla natura ha un effetto positivo sulla salute fisica e mentale.
Secondo quanto riportato da Harvard Health, ci sono una serie di studi che dimostrano che camminare nella natura può ridurre i livelli di stress e ansia. Finora non è chiaro il motivo per cui si verifica questa condizione. Tuttavia, è possibile che ciò sia correlato all'attività cerebrale.
Vedi, il cervello è un regolatore dell'umore. Per alcune persone che trascorrono del tempo nella natura aiuta a migliorare la funzione della corteccia e dell'area prefrontale per la messa a fuoco. Entrambi questi si sono rivelati avere un effetto sulla diminuzione dell'ormone cortisolo.
Nel frattempo, l'effetto del trascorrere del tempo nella natura sarà maggiore anche quando si ascoltano i suoni della natura e si fanno attività fisiche in acqua, come il surf. Pertanto, il livello di affaticamento mentale avvertito dai surfisti potrebbe essere inferiore.
2. Il rischio è commisurato ai risultati
Navigare in mezzo al mare può sembrare pericoloso perché sfida le grandi onde che possono affogarti. Tuttavia, un altro motivo per cui Surf avere un beneficio per la salute mentale è che il rischio vale la ricompensa.
Quando una persona fa surf, ha bisogno di abilità mentali e fisiche in un ambiente in continua evoluzione. Surf richiede anche un impegno a correre il rischio di cadere da una tavola da surf. Tuttavia, una volta superata la sfida, sarai molto più felice quando "cavalcherai" le onde.
Quando una persona è felice, il corpo rilascia dopamina che lo aiuta a gestire la salute mentale. Il motivo è questa sostanza chimica che ti permette di provare felicità, soddisfazione ed entusiasmo.
Questa piacevole esperienza durante la navigazione in mare aiuta in definitiva a ridurre i livelli di depressione e ansia rispetto alla popolazione generale. Pertanto, il surf può aumentare la felicità per le persone che soffrono di disturbo da stress post-traumatico.
La dopamina è responsabile di farti provare piacere, appagamento e motivazione. Quando ti senti bene per aver realizzato qualcosa, è perché hai onde di dopamina nel cervello.
3. Richiede un'elevata intensità per l'attività
Inoltre, il surf è un'attività molto impegnativa dal punto di vista fisico ed energetico. Ancora di più, Surf offre anche una discreta varietà di sfide. rendendolo così avere benefici per la salute mentale.
A partire dal portare una tavola da surf, remare in mezzo al mare guardando le onde, per mantenere l'equilibrio è necessario quando Surf. Secondo quanto riportato dalla Mental Health Foundation, l'attività fisica può rilasciare sostanze chimiche nel cervello che fanno sentire meglio il corpo.
In effetti, l'esercizio, come il surf in mare, può anche aumentare la fiducia in te stesso e metterti di umore migliore. Questo perché l'attività fisica altera l'attività dell'amigdala e dell'ippocampo, che sono coinvolti nella risposta allo stress e nel sentirsi minacciati.
Inoltre, l'attività fisica può aumentare le dimensioni dell'ippocampo e dire all'amigdala che ti trovi in una situazione sicura. Queste varie ragioni fanno Surf fornire benefici per la salute mentale perché include attività fisica ad alta intensità.
Suggerimenti per momenti sicuri Surf
Per quelli di voi principianti che vogliono massimizzare i benefici Surf, soprattutto per la salute mentale, dovresti prima sapere cosa deve essere preparato di seguito. L'obiettivo è ridurre il rischio di lesioni e sentirsi più sicuri durante la navigazione in mare.
- Assicurati di non essere solo in spiaggia o di portare degli amici.
- Indossa una fascia per le gambe legata a una tavola da surf se sei un principiante.
- Uso crema solare anche quando il tempo è nuvoloso.
- Indossa abiti comodi, come le mute.
- Riscaldati prima di entrare in acqua.
Surf in mare offre buoni benefici per la tua salute mentale. Pertanto, i ricercatori sono molto interessati a condurre ulteriori ricerche sugli effetti della terapia del surf sulla qualità della vita delle persone con PTSD.
