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Per avere un aspetto attraente, il peso corporeo è sicuramente un indicatore importante a cui presterai maggiore attenzione, giusto? Una naturopata, Natasha Turner, ritiene che uno squilibrio di alcuni ormoni nel corpo possa portare al sovrappeso. Questi ormoni sono diventati noti come ormoni dietetici. Quali ormoni sono inclusi in questi ormoni dietetici? Controlla la seguente spiegazione.
Gli ormoni sono messaggi sotto forma di sostanze chimiche che possono muovere il corpo e la mente prodotti dalle ghiandole del sistema endocrino. Gli ormoni controllano la maggior parte delle funzioni che si verificano nel corpo umano, dalle condizioni più semplici come i sentimenti di fame, a quelle complesse come il sistema riproduttivo, le emozioni e gli stati d'animo.
Tipi di ormoni dietetici
Come accennato in precedenza, anche gli ormoni svolgono un ruolo nella fame per farti sentire pieno. In altre parole, gli alti e bassi degli ormoni alimentari nel tuo corpo possono influenzare il tuo peso. Una corretta gestione dei livelli ormonali nella dieta può sicuramente accelerare il successo del tuo programma di dimagrimento. Questi ormoni includono:
1. Leptina
La leptina è un ormone alimentare prodotto dalle cellule adipose e ha la capacità di controllare la fame. Uno studio rivela che un eccesso di grasso corporeo può causare una condizione in cui il tuo cervello non è più sensibile alla leptina anche se i livelli di leptina nel tuo corpo sono alti (resistenza alla leptina). Questa condizione fa sì che il tuo cervello continui a inviare segnali di fame. Secondo un endocrinologo, Scott Isaacs, puoi superare questa condizione di resistenza alla leptina abituandoti a consumare un certo numero di verdure prima delle 10:00, al fine di ritardare la fame.
2. Cortisolo e serotonina
Il rilascio dell'ormone cortisolo da parte delle ghiandole surrenali, è spesso il motivo per cui si vuole subito trovare un alimento ad alto contenuto di zuccheri quando si è sotto stress. Questa reazione si verifica perché il corpo ha bisogno di più energia per far fronte a queste condizioni di stress. Ma questa reazione può anche avere un impatto sull'aumento dei livelli di grasso nello stomaco.
Contrariamente al cortisolo, la serotonina svolge un ruolo nel calmare lo stress. Quindi, per superare il modo in cui agisce il cortisolo, puoi consumare asparagi e spinaci che sono ricchi di vitamine del gruppo B per aumentare i livelli di serotonina nel corpo. È anche possibile dormire bene la notte per controllare i livelli di cortisolo nel corpo.
3. Insulina
L'insulina è un ormone alimentare che viene rilasciato ogni volta che finisci di consumare un alimento contenente zucchero. Il contenuto di zucchero in eccesso nel corpo verrà quindi immagazzinato sotto forma di grasso dall'insulina. Mangiare pasti frequenti ma piccole porzioni possono essere fatte per mantenere la consistenza dei livelli di zucchero e insulina nel corpo.
4. Irisina
Le cellule adipose sono costituite da cellule che funzionano per immagazzinare il grasso (cellule di grasso bianco) e cellule che funzionano per bruciare i grassi per riscaldare il corpo (cellule di grasso bruno). Studi recenti hanno dimostrato che si ritiene che l'irisina, un ormone alimentare prodotto durante l'esercizio, sia in grado di superare la resistenza all'insulina e di convertire i globuli bianchi in cellule di grasso bruno. Quindi, per aumentare i livelli di irisina nel corpo, lo studio suggerisce di fare esercizio, ad esempio in bicicletta, da quattro a cinque volte a settimana, con una durata di circa 20-35 minuti per sessione.
In bocca al lupo!
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