Quanti pasti al giorno sono consigliati per la salute?

Tre pasti al giorno sono ancora visti come un obbligo che molte persone fanno. Non di rado, questo solleva la domanda, perché dovresti mangiare tre volte al giorno? Perché non più di tre volte, o anche meno? Hmmm … calmati! Le tue preoccupazioni troveranno risposta in questo articolo.

Le origini del mangiare tre volte al giorno

Apparentemente, mangiare tre pasti proveniva originariamente dalle abitudini della comunità europea che alla fine divenne la dieta del nuovo mondo. Ecco perché, nel contesto delle abitudini, il modello di mangiare tre volte al giorno non può essere separato dalle abitudini formate dalla società nell'era precedente.

La rivoluzione industriale in Inghilterra a metà del XIX secolo ha trasformato la società in una società più moderna. Una delle caratteristiche di questa modernità è la creazione di uno stile di vita strutturato, noto anche come pattern. Nessuna eccezione per quanto riguarda il mangiare. A quel tempo, i lavoratori erano vincolati a orari di lavoro rigorosi, quindi hanno preso l'abitudine di fare colazione per riempire le loro energie tutto il giorno. Tutti i lavoratori lo fanno senza eccezioni, anche i loro superiori lo fanno.

Poiché molti lavoratori trascorrono del tempo dalla mattina alla sera lavorando, questa abitudine alimentare continua, con il risultato di pranzare all'ora di cena per soddisfare i loro bisogni energetici.

Quindi, quante volte dovremmo mangiare al giorno?

Fondamentalmente, non importa quanti pasti al giorno fai, la cosa più importante è che mangi regolarmente. Quindi, non esiste davvero un unico parametro che sia davvero appropriato per tutti da applicare. Questo perché ognuno ha orari diversi per mangiare, a seconda delle proprie esigenze e del tipo di attività che svolgono ogni giorno.

Per ventiquattro ore al giorno, tutti gli organi e i sistemi del corpo sono impegnati a lavorare. Durante questo lungo periodo di tempo, il corpo continuerà a bruciare carburante. Anche se non mangi sempre ogni minuto, il tuo corpo di solito immagazzina parte del carburante che proviene dal cibo che mangi e poi lo conserva per usarlo ora o la prossima volta.

Ecco perché, quando il corpo è sveglio, mangiare regolarmente sarà molto utile. Mangiando regolarmente, aiuti indirettamente a fornire una scorta di carburante per il corpo.

Il comportamento alimentare di una persona è uno dei maggiori determinanti della salute. Quando non mangi o rimandi a mangiare troppo spesso per motivi dietetici, il corpo lavorerà duramente per fornire carburante per supportare il lavoro del cervello, del fegato, dei reni e di altri organi. Naturalmente, questo metodo non ti aiuterà a perdere peso, ma può effettivamente essere dannoso per il corpo.

Conclusione

Quindi, quante volte dovresti idealmente mangiare al giorno? Hmmm … la risposta è che tutto dipende dalle esigenze del tuo corpo. Se ti piace mangiare piccole porzioni, mangia 5-7 volte o ogni 2-3 ore. Nel frattempo, se non ti senti a tuo agio a mangiare piccole porzioni, mangia 3 volte al giorno con porzioni normali.

Ricorda, la cosa più importante è mangiare regolarmente e prestare attenzione a mangiare porzioni. E non dimenticare di continuare a fare esercizio fisico diligentemente per bruciare i dannosi accumuli di grasso e mantenere il corpo sano e in forma.

X