Le bevande analcoliche sono pericolose se assunte ogni giorno. qual è il limite?

Se il clima è torrido, è delizioso bere bibite servite fredde. Tuttavia, dietro la freschezza della tua bevanda analcolica preferita, ci sono vari pericoli che si annidano nella tua salute.

Potresti ragionare: "Ah, ma bevo solo occasionalmente bevande analcoliche". Ma sai davvero qual è il limite di sicurezza per il consumo bibita analcolica dolce, ad esempio in un giorno o in una settimana? Per determinare quante volte puoi bere bibita analcolica che è ancora sicuro, considerare le seguenti informazioni.

Contenuto nutrizionale nelle bevande analcoliche

Alias bevande analcoliche bibita analcolicaci sono molti tipi. A partire da bibite analcoliche, bevande energetiche, succhi di frutta confezionati, tè o caffè pronti da bere, acqua vitaminica, yogurt, all'acqua di cocco che viene venduta in bottiglie o scatole. Il punto sono i tipi di bevande che sono state elaborate in modo tale (non più naturale) che vengono poi confezionate pronte da bere.

Potresti pensare che i succhi di frutta confezionati, ad esempio, contengano succo di frutta vero. In effetti, anche se la bottiglia contiene una tale promessa, potresti essere ingannato. Il contenuto originale di succo di frutta può essere solo una piccola percentuale.

Mentre il più grande contenuto di vari tipi di bevande analcoliche è l'acqua e lo zucchero. Lo zucchero utilizzato per mescolare le bevande confezionate è solitamente dolcificanti artificiali come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o saccarosio.

Nel tuo corpo, lo zucchero diventerà calorie. Pertanto, le bevande confezionate sono generalmente a basso contenuto di nutrienti ma ad alto contenuto di calorie.

Quali sono i pericoli delle bevande analcoliche per la salute?

Consumare bibita analcolica che è ricco di zuccheri ti rende incline a diabete, obesità, malattie cardiache, malattie renali e altre malattie croniche. Inoltre, vari studi dimostrano anche che le persone abituate a consumare bevande analcoliche tendono a ignorare la loro salute generale.

Pertanto, i medici e gli esperti di salute non consigliano di consumarlo frequentemente bibita analcolica.

Quante bibite si possono consumare in un giorno?

Forse ti starai chiedendo, quindi quante volte bevi bevande analcoliche che sono ancora sicure per la salute? Per rispondere a questa domanda, devi prima sapere qual è un limite ragionevole per il consumo di zucchero in un giorno.

Gli adulti non dovrebbero consumare più di 50 grammi di zucchero (all'incirca l'equivalente da cinque a nove cucchiaini da tè) al giorno. Per i bambini, il limite è di 12-25 grammi al giorno.

Nel frattempo, in una lattina della tua bevanda preferita, il contenuto di zucchero può arrivare fino a 17 grammi. In un giorno, infatti, devi consumare zucchero di altre fonti. Ad esempio riso e snack. Quindi, se il totale è in media, puoi consumare più di 80 grammi di zucchero al giorno. Soprattutto se consumi fino a due lattine o imballaggi di cartone. Il rischio dei suddetti pericoli può aumentare molte volte.

Secondo uno studio condotto da esperti in Svezia, consumare 200 ml di bevande analcoliche al giorno ti rende 10 volte più incline a sviluppare il diabete di tipo 2 (diabete) rispetto alle persone che non bevono bevande confezionate ogni giorno. In effetti, di solito una sola lattina contiene 300 millilitri. Ciò significa che anche una lattina al giorno è già dannosa per il corpo.

Pertanto, consuma bibita analcolica una volta al giorno è considerato innaturale. Se vuoi davvero consumare bevande analcoliche, dovresti limitarlo a due volte a settimana al massimo. In questo modo il tuo corpo ha l'opportunità di digerire ed elaborare completamente la tua bevanda.

Suggerimenti per limitare i consumi bibita analcolica per non esagerare

Per accelerare il processo di digestione delle bevande riducendo il rischio di malattie dovute alla maggior parte bibita analcolica, Devi prestare attenzione al tuo stile di vita. Ad esempio, mantenendo una dieta sana, esercitando regolarmente, controllando il peso corporeo e riposando adeguatamente.

Più tardi, quando puoi limitarlo a due volte a settimana, riducilo lentamente a una volta alla settimana. Nel tempo, sarai libero dalla voglia di bevande analcoliche.