I bambini la mancanza di vitamine può essere pericolosa, riconoscere i vari sintomi

Per soddisfare correttamente l'alimentazione dei bambini, non devi solo considerare la necessità di macronutrienti come carboidrati, proteine, grassi e fibre, è davvero importante. Ma non dimenticare che anche l'apporto micro-nutritivo di tuo figlio deve essere soddisfatto correttamente, una delle quali sono le vitamine. In realtà, quanto è importante la sua funzione affinché i bambini non debbano assumere meno vitamine? È anche importante prestare attenzione ai vari sintomi della carenza di vitamine nei bambini.

Quali sono i benefici delle vitamine per lo sviluppo del bambino?

Le vitamine sono un gruppo di sostanze nutritive che sono ancora necessarie al corpo anche se non ce ne sono troppe. Il motivo è che le vitamine funzionano per supportare la crescita e lo sviluppo del corpo del bambino nel suo complesso.

A partire dal rafforzamento del sistema immunitario del corpo, supportando varie funzioni di cellule e organi, fino a supportare lo sviluppo del cervello. Al contrario, quando ai bambini manca l'assunzione di vitamine, ci saranno sicuramente degli ostacoli nel processo di crescita e sviluppo, fino al punto di sconvolgere le loro funzioni corporee

Pertanto, è opportuno fornire ogni giorno ai bambini una varietà di alimenti per soddisfare il loro fabbisogno vitaminico.

Vari sintomi di carenza di vitamine nei bambini

Esistono 6 tipi di vitamine con diversi tassi di adeguatezza in ciascuna fascia di età dei bambini. Include le vitamine A, B, C, D, E e K.In base alla loro solubilità, tutti i tipi di vitamine sono divisi in 2 gruppi, vale a dire:

Vitamine liposolubili

Come suggerisce il nome, le vitamine liposolubili sono tipi di vitamine che si dissolvono o si dissolvono facilmente con il grasso. È interessante notare che i benefici forniti dalle vitamine liposolubili tendono ad essere migliori se consumati insieme a una fonte alimentare di grassi.

Vari tipi di vitamine liposolubili, vale a dire le vitamine A, D, E e K.La mancanza di assunzione di queste vitamine nei bambini causerà vari segni e sintomi, come ad esempio:

1. Vitamina A

La necessità di vitamina A in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 375 microgrammi (mcg)
Età 7-11 mesi: 400 mcg
1-3 anni: 400 mcg
Età 4-6 anni: 375 mcg
7-9 anni: 500 mcg
Età 10-18 anni: maschi e femmine 600 mcg

Nel complesso, la vitamina A è importante per mantenere la salute degli occhi dei bambini. Inoltre, soddisfare le esigenze di vitamina A dei bambini aiuta anche a prevenire le infezioni, mantiene la pelle sana, il sistema nervoso, il cervello, le ossa e i denti.

Questo è il motivo per cui l'assunzione inadeguata di vitamina A nei bambini rischia di causare problemi alla vista, come la cecità notturna. Se la carenza di vitamina A nei bambini continua, può portare a una diminuzione della funzione corneale, portando alla cecità.

A partire dall'OMS, aumenterà anche il rischio di attaccare malattie infettive come la diarrea e il morbillo. Vari sintomi quando manca l'assunzione di vitamina A nei bambini, tra cui:

Pelle e occhi secchi
Difficoltà a vedere di notte e luoghi bui
Problemi respiratori
Tempo di guarigione della ferita lento

Fonti alimentari di vitamina A.

Prima che la carenza di vitamina A nei bambini peggiori, dovresti aumentare l'assunzione di fonti alimentari di vitamina A ogni giorno.

Puoi fornire fonti animali come uova, latte, formaggio, margarina e olio di pesce, fegato di manzo e pesce. Mentre le fonti vegetali possono essere ottenute da carote, pomodori, foglie di basilico, spinaci, foglie di papaia e altri.

2. Vitamina D

La necessità di vitamina D in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 5 mcg
Età 7-11 mesi: 5 mcg
1-3 anni: 15 mcg
4-6 anni: 15 mcg
7-9 anni: 15 mcg
Età 10-18 anni: ragazzi e ragazze 15 mcg

La vitamina D è necessaria per supportare varie funzioni del corpo nei bambini. A partire dal mantenimento di ossa e denti sani, rafforzamento del sistema immunitario e mantenimento di cuore e polmoni sani. Sfortunatamente, non è raro che l'assunzione di vitamina D da parte dei bambini sia carente, provocando l'emergere di vari problemi di salute.

I bambini sono inclini al rachitismo, il che rende le ossa morbide e facili da piegare. Le ossa delle gambe di solito cambiano forma alla lettera O o X. Non solo, un'assunzione insufficiente di vitamina D può causare spasmi muscolari e carie.

La vitamina D non può essere prodotta dal solo corpo, ma deve essere ottenuta dal cibo quotidiano e dalla luce solare. Dopo l'esposizione alla luce solare, il processo di formazione della vitamina D nel corpo è attivo.

La mancanza di assunzione di vitamina D nei bambini è indicata dalla comparsa di diversi sintomi come:

Respirazione difficoltosa
Spasmi muscolari
Le ossa del cranio e delle gambe sono morbide e sembrano persino curve
C'è dolore e debolezza nei muscoli delle gambe
Dentizione lenta
I capelli sono sciolti o danneggiati
A rischio di infezioni respiratorie

Fonti alimentari di vitamina D.

I bambini che sono carenti di vitamina D possono essere trattati aumentando l'assunzione giornaliera di vitamina D dal cibo. Le fonti alimentari ad alto contenuto di vitamina D sono tuorli d'uovo, margarina, olio di pesce, latte, formaggio, salmone, olio di mais, funghi, tonno e altri.

Oltre al cibo, soddisfa anche le esigenze dei bambini che sono carenti di vitamina D dalla frequente esposizione alla luce solare. Ad esempio, crogiolarsi al sole al mattino e alla sera. Oppure invita il tuo bambino a giocare fuori la mattina, quando sarà abbastanza grande.

3. Vitamina E

La necessità di vitamina E in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 4 milligrammi (mg)
Età 7-11 mesi: 5 mg
Età 1-3 anni: 6 mg
Età 4-6 anni: 7 mg
7-9 anni: 7 mg
Età 10-12 anni: ragazzi e ragazze 11 mcg
Età 13-15 anni: ragazzi 12 mcg e ragazze 15 mcg
Età 16-18 anni: ragazzi e ragazze 15 mcg

In quantità sufficienti, l'assunzione di vitamina E agisce come antiossidante che aiuta a proteggere le cellule del corpo dall'attacco dei radicali liberi. I radicali liberi sono composti che possono causare malattie pericolose, come il cancro.

Al contrario, la carenza di vitamina E nei bambini può provocare disturbi neurologici (neurologici) e della retina oculare. L'incidenza della carenza di vitamina E nei bambini è in realtà rara. Questa condizione apparirà solo quando il corpo del bambino non riceve l'assunzione di vitamina E per molto tempo.

La mancanza di assunzione di vitamina E nei bambini è indicata dalla comparsa di sintomi, vale a dire:

Debolezza muscolare
Problemi di vista
Sistema immunitario indebolito

Fonti alimentari di vitamina E.

Per soddisfare i bisogni e prevenire la carenza di vitamina E nei bambini, dovresti servire cibi ricchi di vitamina E. Ad esempio mandorle, olio vegetale, pomodori, broccoli, olio d'oliva, patate, spinaci, mais e soia.

4. Vitamina K

La necessità di vitamina K in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 5 mcg
Età 7-11 mesi: 10 mcg
1-3 anni: 15 mcg
4-6 anni: 20 mcg
7-9 anni: 25 mcg
Età 10-12 anni: maschio e femmina 35 mcg
Età 13-18 anni: uomini e donne 55 mcg

La vitamina K è necessaria per aiutare il processo di coagulazione del sangue e per fermare il sanguinamento in caso di lesioni. Rispetto agli adulti, la carenza di vitamina K è più comune nei bambini, specialmente nei neonati.

Questo perché il fabbisogno di vitamina K negli adulti può essere facilmente ottenuto da fonti alimentari quotidiane o dal processo di formazione del corpo.

Nel frattempo, nei neonati, il loro apporto di vitamina K è molto basso. Di conseguenza, il corpo non può svolgere la sua funzione in modo ottimale per coagulare il sangue, il che aumenta il rischio di sanguinamento.

Tuttavia, in alcuni casi, i bambini possono anche essere carenti di vitamina K a causa dell'assunzione di farmaci o di determinate condizioni mediche. Ecco alcuni sintomi della carenza di vitamina K nei bambini:

La pelle si ammacca facilmente
Un coagulo di sangue appare sotto l'unghia
Le feci sono di colore nero scuro o contengono anche sangue

Se sperimentata dai bambini, la carenza di vitamina K può causare sintomi:

Il sanguinamento nell'area del cordone ombelicale viene rimosso
Sanguinamento dalla pelle, dal naso, dal tratto digerente o da altre parti
Emorragia improvvisa nel cervello, potenzialmente pericolosa per la vita
Il colore della pelle sta diventando più pallido di giorno in giorno
Il bianco degli occhi diventa giallo dopo pochi giorni

Fonti alimentari di vitamina K.

Esistono varie fonti di cibo che possono aiutare a soddisfare il fabbisogno di vitamina K. di tuo figlio. Ad esempio spinaci, broccoli, sedano, carote, mele, avocado, banana, kiwi e arance.

Il contenuto di vitamina K si trova anche in fonti animali, come pollo, fegato e manzo. Tuttavia, per aiutare a ripristinare la condizione, i medici di solito somministrano integratori di vitamina K (fitonadione) per superare la carenza.

Questo integratore può essere somministrato per bocca (bere) o per iniezione se il bambino ha difficoltà ad assumere integratori orali. La dose di questo integratore dipende solitamente dall'età e dalle condizioni di salute del bambino.

Vitamine idrosolubili

A differenza delle vitamine liposolubili, le vitamine idrosolubili possono dissolversi solo con acqua e non con i grassi. Le vitamine idrosolubili sono costituite dal complesso vitaminico B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) e dalla vitamina C. Quanto segue è una spiegazione per ciascuna carenza di vitamine idrosolubili nei bambini:

1. Vitamina B1

La necessità di vitamina B1 in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 0,3 mg
Età 7-11 mesi: 0,4 mg
1-3 anni: 0,6 mg
Età 4-6 anni: 0,8 mg
7-9 anni: 0,9 mg
Età 10-12 anni: 1,1 mg uomini e 1 mg donne
Età 13-15 anni: ragazzi 1,2 mg e ragazze 1 mg
Età 16-18 anni: ragazzi 1,3 mg e ragazze 1,1 mg

La vitamina B1 (tiamina) è responsabile della prevenzione delle complicazioni nel cuore, nello stomaco, nell'intestino, nei muscoli e nel sistema nervoso. Ma oltre a ciò, un'adeguata assunzione di vitamina B1 può anche aiutare ad aumentare la resistenza del corpo agli attacchi di malattie.

Sfortunatamente, i bambini che non assumono abbastanza vitamina B1 possono sviluppare beriberi. Alcuni dei sintomi di un bambino con carenza di vitamina D includono:

Diminuzione dell'appetito
Muscoli indeboliti
Fatica
Vista alterata

Fonti alimentari di vitamina B1

È possibile prevenire la carenza di vitamina B1 nei bambini fornendo una varietà di alimenti come carne di manzo, uova, pollo, latte e formaggio. Le fonti vegetali aiutano anche a soddisfare il fabbisogno di vitamina B1, ad esempio arance, pomodori, patate, broccoli, asparagi, banane, mele e altri.

2. Vitamina B2

La necessità di vitamina B2 in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 0,3 mg
Età 7-11 mesi: 0,4 mg
Età 1-3 anni: 0,7 mg
Età 4-6 anni: 1 mg
7-9 anni: 1,1 mg
Età 10-12 anni: ragazzi 1,3 mg e ragazze 1,2 mg
Età 13-15 anni: ragazzi 1,5 mg e ragazze 1,3 mg
Età 16-18 anni: ragazzi 1,6 mg e ragazze 1,3 mg

La mancanza di vitamina B2 (riboflavina) nei bambini può causare sintomi come:

Piaghe agli angoli della bocca e delle labbra
Il colore cambia di più per diventare più scuro
Problemi di vista, come sensibilità alla luce, acquoso, al rosso
Pelle secca
Gola infiammata

I bambini hanno bisogno di una quantità sufficiente di vitamina B2 per facilitare la digestione di carboidrati, grassi e proteine come fonte di energia. Inoltre, questa vitamina aiuta anche a riparare il tessuto corporeo danneggiato e mantiene pelle, unghie e capelli sani.

Fonti alimentari di vitamina B2

I bambini possono assumere una quantità sufficiente di vitamina B2 da carne, uova, latte, formaggio, noci, funghi, broccoli, asparagi e riso.

3. Vitamina B6

La necessità di vitamina B6 in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 0,1 mg
Età 7-11 mesi: 0,3 mg
1-3 anni: 0,5 mg
Età 4-6 anni: 0,6 mg
7-9 anni: 1 mg
Età 10-18 anni: ragazzi 1,3 mg e ragazze 1,2 mg

La mancanza di vitamina B6 (piridossina) nei bambini può causare vari sintomi, tra cui:

Sistema immunitario debole
Gonfiore o piaghe intorno alla bocca, alle labbra e alla lingua
Labbra secche e screpolate
Eruzione cutanea
Fatica
Spasmo del corpo

Fonti alimentari di vitamina B6

Ecco perché è importante avere un adeguato apporto di vitamina B6 per i bambini in modo che non siano carenti. Le fonti alimentari di vitamina B6 includono pesce, patate, pollo, fegato di manzo, noci e alcuni tipi di tamarindo.

4. Vitamina B12

La necessità di vitamina B12 in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 0,4 mg
Età 7-11 mesi: 0,5 mg
Età 1-3 anni: 0,9 mg
Età 4-6 anni: 1,2 mg
7-9 anni: 1,2 mcg
Età 10-12 anni: ragazzi e ragazze 1,8 mcg
Età 13-18 anni: ragazzi e ragazze 2,4 mcg

La carenza di vitamina B12 nei bambini causerà sintomi come:

Lieve mal di testa
Il corpo è debole e stanco
Battito cardiaco
Difficile respirare
Pelle pallida
Vivere diarrea e costipazione
Diminuzione dell'appetito
Problemi nervosi come intorpidimento, sensazione di formicolio, debolezza muscolare e difficoltà a camminare
Vista alterata

A giudicare dal tasso di adeguatezza, la necessità di vitamina B12 è aumentata in diversi gruppi di età. Questo perché questa vitamina è necessaria per il metabolismo di carboidrati, proteine e grassi. Soprattutto per aiutare la produzione di guaine nel sistema nervoso (mielina) e nelle fibre nervose.

Fonti alimentari di vitamina B12

Puoi aiutare a prevenire la carenza di vitamina B12 del tuo bambino fornendo una varietà di fonti di cibo. Ad esempio manzo, pollo, fegato di manzo, latte, formaggio, tuorli d'uovo, tonno, pesce latte e altri.

5. Vitamine B3, B5, B7 e B9

La necessità di vitamine B3, B5, B7 e B9 rispettivamente in ciascuna fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età: 2 mg, 1,7 mg, 5 mcg e 65 mcg
Età 7-11 mesi: 4 mg, 1,8 mg, 6 mcg e 80 mcg
Età 1-3 anni: 6 mg, 2 mg, 8 mcg e 160 mcg
Età 4-6 anni: 9 mg, 2 mg, 12 mcg e 200 mcg
7-9 anni: 10 mg, 3 mg, 12 mcg e 300 mcg
Età 10-12 anni: ragazzi 12 mg e ragazze 11 mg, ragazzi e ragazze 4 mg, ragazzi e ragazze 20 mcg e ragazzi e ragazze 400 mcg
Età 13-15 anni: uomini e donne 12 mg, uomini e donne 5 mg, uomini e donne 25 mcg e uomini e donne 400 mcg
Età 16-18 anni: uomini 15 mg e donne 12 mg, uomini e donne 5 mg, uomini e donne 30 mcg e uomini e donne 400 mcg

Proprio come le altre vitamine del gruppo B, anche il fabbisogno di vitamine B3, B5, B7 e B9 nei bambini dovrebbe essere soddisfatto adeguatamente. Tuttavia, i casi di bambini privi di alcune di queste vitamine sono rari.

Se ce ne sono, i sintomi di solito variano a seconda del tipo di vitamina che non è sufficiente nel corpo del bambino. In particolare, i bambini che sono carenti di vitamina B3 di solito hanno problemi alla gola e allo stomaco. Ad esempio, nausea, vomito e diarrea e costipazione.

Nel frattempo, una carenza di biotina (vitamina B7) provoca il cuoio capelluto danneggiato e squamoso. Un altro caso di carenza di vitamina B5 che causa disturbi sotto forma di insonnia, nausea, vomito, crampi muscolari e intorpidimento in diverse parti del corpo.

D'altra parte, un bambino che è carente di vitamina B9 mostrerà sintomi di affaticamento, gonfiore della lingua e problemi di crescita.

6. Vitamina C

La necessità di vitamina C in ogni fascia di età dei bambini:

0-6 mesi di età:
Età 7-11 mesi:
1-3 anni:
4-6 anni:
7-9 anni: 45 mg
Età 10-12 anni: ragazzi e ragazze 50 mg
Età 13-15 anni: ragazzi 75 mg e ragazze 65 mg
Età 16-18 anni: ragazzi 90 mg e ragazze 75 mg

Un'adeguata assunzione di vitamina C nei bambini può aiutare a formare e riparare i globuli rossi, le ossa e i tessuti del corpo. Non è tutto. La salute delle gengive del bambino viene sempre mantenuta, accelera la guarigione delle ferite, aumenta l'immunità e previene l'infezione.

Infatti, la vitamina C svolge un ruolo importante nel supportare l'assorbimento dei minerali di ferro nelle fonti alimentari. Ecco perché la carenza di vitamina C può causare vari sintomi nei bambini, sotto forma di:

La ferita guarisce più a lungo
L'articolazione è dolorosa e gonfia
Ossa indebolite
Spesso si verificano gengive sanguinanti
Piaghe da cancro facili
Follicoli piliferi rossi

Fonti alimentari di vitamina C.

Per non essere carenti, o per voler curare la mancanza di assunzione di vitamina C nei bambini, ci sono varie fonti di cibo che puoi fornire. Include guava, arancia, papaia, kiwi, mango, pomodoro, banana, fragola, broccoli, peperoni e spinaci.

È necessario fornire integratori vitaminici ai bambini?

Gli integratori vitaminici sono generalmente raccomandati quando il bambino ha una carenza vitaminica abbastanza grave. In altre parole, gli integratori vitaminici non possono sostituire l'assunzione di vitamine naturali che devono essere ottenute dal cibo.

Perché solo un tipo di cibo può effettivamente apportare una serie di vitamine e vari altri nutrienti. Prendi le arance, ad esempio, che un pasto può fornirti vitamina C, acido folico, calcio e fibre.

Sebbene la quantità di fabbisogno giornaliero dei bambini non sia eccessiva, l'assunzione di fonti alimentari di vitamine deve comunque essere regolare e secondo necessità. La maggior parte delle vitamine non sono prodotte dal corpo, ad eccezione della vitamina K, che è prodotta dai batteri nell'intestino.

È importante capire, finché l'appetito e l'appetito del bambino sono buoni, accompagnati da una dieta quotidiana completa, non è necessario fornire integratori vitaminici. Tuttavia, in alcuni casi, gli integratori vitaminici sono raccomandati quando:

I bambini hanno difficoltà ad assumere una quantità sufficiente di vitamine, ad esempio perché hanno un assorbimento ridotto dei nutrienti.
Il bambino è malato e ha un appetito ridotto. La supplementazione mira a soddisfare le esigenze nutrizionali.
Bambini che sono appena guariti dalla malattia. Dopo che la condizione inizia a migliorare, dovresti ridurre la supplementazione e interrompere quando il bambino è completamente sano.
I bambini hanno difficoltà o non vogliono mangiare. Di solito succede perché sei stanco del menu del giorno, metti i denti, sei malato e così via.
I bambini sono magri o hanno difficoltà ad aumentare di peso. In questo caso, è necessario consultare prima un medico. Il medico determinerà in seguito il dosaggio e le regole per somministrare integratori vitaminici ai bambini in base alle loro esigenze.

Inoltre, fai attenzione a come somministrare integratori vitaminici ai bambini. Ai bambini che sono in grado di deglutire correttamente possono essere somministrati integratori sotto forma di compresse gommose o orali (bere). Nel frattempo, per i bambini di età inferiore a 3 anni, gli integratori vitaminici possono essere somministrati in forma liquida in modo che il bambino non soffochi.