È vero che l'altezza diminuisce con l'avanzare dell'età? & Toro; ciao sano

La perdita di altezza non è impossibile. Molte persone, soprattutto quelle più anziane, pensano di essere più alte di quanto non siano in realtà. In realtà, è solo un pio desiderio, spesso il risultato di una mancanza di consapevolezza del restringimento in altezza con l'età. In uno studio in Francia, i ricercatori hanno esaminato 8.600 donne di età superiore ai 60 anni e hanno scoperto che stimavano che la loro altezza fosse di 2,5 cm in più di quanto fossero in realtà, e molte hanno perso fino a 5 cm dalla loro altezza massima. Come può essere così? Ecco alcune cose che potrebbero rispondere a tutta la tua confusione.

Altezza ridotta? Come mai?

Gli esseri umani perdono altezza perché il disco tra le vertebre è disidratato e compresso. L'invecchiamento della colonna vertebrale può anche causare ossa curve e possono essere danneggiate (frattura da compressione) a causa della perdita di densità ossea (osteoporosi). La perdita di muscoli del busto può anche contribuire alla postura flaccida. Anche il raddrizzamento graduale dell'arco del piede può renderti un po 'più corto.

L'altezza ridotta è un segno di un problema di salute?

È possibile. Questo è il motivo per cui i medici misurano sempre l'altezza come parte di esami medici regolari. I cambiamenti di altezza sono particolarmente preoccupanti se sono dovuti a una frattura da compressione o ad altre condizioni ossee in gran parte. E la perdita muscolare che contribuisce al restringimento può anche influenzare il mal di schiena. Inoltre, maggiore è il restringimento, maggiore è il rischio di fratture dell'anca e di altre fratture non vertebrali.

Diversi studi hanno scoperto che le persone di età pari o superiore a 65 anni che hanno perso fino a 5 cm di altezza negli ultimi 15-20 anni avevano un rischio maggiore di frattura dell'anca rispetto a coloro che si erano ristretti di meno. La ricerca dice anche che questo rischio è maggiore negli uomini. La perdita di altezza può anche essere associata a una serie di cambiamenti metabolici e fisiologici che possono avere un impatto negativo sulla salute. Inoltre, una diminuzione dell'altezza può essere un indicatore di una generale mancanza di salute o di una cattiva alimentazione.

Ma non ti preoccupare, perché molte persone che subiscono una riduzione di altezza hanno un corpo sano. Naturalmente, se hai dubbi sulla tua altezza, soprattutto se soffri di mal di schiena cronico, parla immediatamente con il tuo medico del tuo disturbo.

Come ridurre al minimo la perdita di altezza?

Se sei ancora in giovane età, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a fermare il calo di altezza. Devi prestare attenzione alla nutrizione, garantire buoni livelli di vitamina D e rimanere attivo (rimanere attivo). Gli esercizi per migliorare la postura, come il tai chi o lo yoga, così come il sollevamento pesi possono essere di beneficio.

Il picco di massa ossea è intorno ai 25 anni e dopo tale età diminuirai naturalmente. Uomini e donne di età superiore ai 50 anni dovrebbero sottoporsi a un test di densità ossea per determinare se hanno una densità ossea buona e bassa o sono addirittura a rischio di osteoporosi.

I fattori che ti mettono a rischio di osteoporosi includono:

Storia familiare: monitora lo sviluppo di genitori e fratelli mentre invecchiano, soprattutto se hanno subito fratture dovute a cadute.
Stile di vita: essere fisicamente attivi può ridurre il rischio, così come il fumo, di consumare alcol in eccesso.
Farmaci: diversi farmaci possono influire sulla salute delle ossa, inclusi alcuni antidepressivi, farmaci per il cancro al seno, cancro alla prostata ed epilessia e corticosteroidi come quelli usati per l'artrite reumatoide e l'asma.
Condizioni mediche: malattie croniche del fegato o dei reni, artrite reumatoide, malattie della tiroide, celiachia e malattie infiammatorie intestinali possono aumentare il rischio, che può anche abbassare i livelli di ormoni nelle donne durante la menopausa precoce e il testosterone negli uomini.