I probiotici possono essere usati per perdere peso, è sicuro?

Un tipo di batteri che fa bene al tuo corpo sono i probiotici. I batteri presenti negli alimenti fermentati hanno una miriade di caratteristiche. Uno di loro, si dice che i probiotici siano in grado di perdere peso. È giusto?

I probiotici possono influenzare il peso di una persona

I probiotici sono un tipo di batteri buoni che risiedono nell'intestino. Il suo compito è aiutare ad abbattere e digerire il cibo.

Il modo in cui funzionano i batteri che possono essere trovati negli alimenti fermentati è mangiando fibre. Quindi, la fibra viene convertita in composti benefici per il tuo corpo.

Secondo uno studio del 2013, un tipo di probiotico, vale a dire Lactobacillus creduto di perdere peso.

In quello studio sono state raccolte diverse persone in sovrappeso. Per 6 settimane, devono consumare lo yogurt che contiene Lactobacillus. Alla fine dello studio si è visto che il loro grasso corporeo era ridotto di circa il 3-4%.

Inoltre, ci sono altri studi che coinvolgono persone con eccesso di peso corporeo per bere il latte che contiene Lactobacillus gasseri.

I risultati hanno cominciato ad apparire dopo che questa abitudine è stata presa per 12 settimane. Coloro che hanno consumato il latte fermentato hanno perso fino all'8,5% di grasso della pancia.

Tuttavia, quando il latte fermentato viene interrotto, il grasso addominale perso ritorna. Tuttavia, questi due studi dimostrano che i probiotici possono effettivamente ridurre il peso.

Fino ad ora, non è chiaro quali siano gli effetti collaterali dei probiotici per la perdita di peso. C'è ancora bisogno di ulteriori ricerche su questo argomento.

Come perdere peso con i probiotici

Fondamentalmente, i batteri buoni sono già presenti nel corpo. Tuttavia, l'assunzione di integratori e alimenti che contengono batteri probiotici, come Lactobacillus e Bifidobacterium può migliorare la salute dell'apparato digerente.

Puoi provare i seguenti suggerimenti per il consumo di probiotici per la salute dell'apparato digerente, oltre a perdere peso come bonus.

1. Cibo fermentato

Un modo per perdere peso con i probiotici è mangiare cibi fermentati.

Esistono diversi tipi di alimenti che contengono probiotici e si ritiene che aiutino la tua dieta, tra cui:

Yogurt
Kombucha
Formaggio fermentato
kimchi
Tempe

2. Supplementi

Integratori che contengono Lactobacillus e Bifidobacterium effettivamente disponibile presso le farmacie regolari. Potresti anche essere in grado di prendere questo integratore se vuoi beneficiare dei probiotici, come perdere peso.

Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere integratori probiotici.

Un altro vantaggio dei probiotici

Oltre a essere in grado di ridurre il grasso della pancia e perdere peso, i batteri probiotici hanno anche una miriade di altri usi.

Esistono vari tipi di probiotici che hanno i rispettivi effetti e privilegi sull'organismo, come ad esempio:

Prevenire i problemi digestivi causati da batteri cattivi
Tratto digerente liscio che è bloccato a causa di batteri o sostanze indesiderate.
Aiuta a normalizzare i microrganismi nel tratto digerente disturbato.
Stimola la risposta del sistema di difesa del corpo

Effetti collaterali dei probiotici

Sebbene abbiano diversi benefici per la digestione, i probiotici hanno anche effetti collaterali. Se consumato in eccesso, potresti avvertire i seguenti effetti collaterali.

Disturbi lievi del sistema digerente, come il frequente passaggio di gas.
Provoca gravi infezioni per alcune persone che soffrono di malattie, come i pazienti che hanno subito un intervento chirurgico di recente, e il loro sistema di difesa è debole.

I probiotici possono effettivamente perdere peso, ma sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare la loro efficacia e sicurezza. È meglio se ti consulti con il tuo medico prima di mangiarlo.

Consultare un medico ti aiuta anche a scoprire il modo giusto per perdere peso oltre ai probiotici, che sono in base alle tue attuali condizioni corporee.