Usando i social media ogni giorno, qual è il limite orario?

Immagina un giorno senza smartphone o una connessione Internet. Come vorresti sentirti? Irrequieto? Manca qualcosa? Non vedi l'ora di aprire i social media?

Sì, la maggior parte delle persone oggi non può sopravvivere un giorno senza accedere ai propri account sui social media. Un sondaggio del Global Web Index nel 2016 ha mostrato che la persona media trascorre due ore al giorno semplicemente aprendo i social media. In effetti, usare troppi social media non fa bene alla salute.

Quindi, per quanto tempo dovrebbe essere giocato un ragionevole lasso di tempo sui social media in un giorno? Quella che segue è la recensione.

L'impatto dell'utilizzo dei social media troppo spesso per la salute

Un altro sondaggio condotto da Retrevo ha rivelato che l'11% dei partecipanti allo studio ha ammesso di non poter resistere all'apertura dei social media ogni due ore. Questa cifra non è certo così sorprendente, viste le abitudini delle persone oggi che non possono essere separate dai rispettivi cellulari.

Secondo una serie di studi, l'uso eccessivo dei social media ha un impatto negativo sulla salute mentale di una persona. Uno di questi è la ricerca dell'Università di Pittsburgh. Questo studio mostra che le persone che sono eccessivamente attive sui social media ogni giorno hanno un rischio di depressione tre volte maggiore rispetto a quelle che usano raramente i social media.

Un altro studio della Case Western Reserve School of Medicine ha anche collegato la dipendenza dai social media a comportamenti sconsiderati, in particolare negli adolescenti. Secondo lo studio, gli adolescenti che sono dipendenti dai social media hanno 3,5 volte più probabilità di fare cose rischiose senza pensare. Ad esempio fumare, bere alcolici e fare sesso.

Quali sono i limiti ragionevoli per l'utilizzo dei social media?

Utilizzare i social media in modo saggio e responsabile significa limitarne l'utilizzo per non interferire con le tue attività quotidiane. Devi anche essere molto intelligente nel filtrare le informazioni per evitare il rischio di disturbi mentali come ansia e depressione.

Gli stessi esperti non hanno determinato esattamente per quanto tempo una persona può giocare sui social media in un giorno. Il motivo è che ognuno ha diverse condizioni psicologiche e reazioni emotive al contenuto dei social media.

Tuttavia, non è consigliabile trascorrere fino a due ore al giorno utilizzando i social media. Uno psicoterapeuta della California School of Professional Psychology, Philip Cushman, consiglia di limitare l'uso dei social media da mezz'ora a un'ora al giorno. Successivamente, quando ti abitui a stare fuori dai social media, puoi limitarlo ancora più strettamente, cioè solo quando hai tempo libero.

La chiave è l'equilibrio

Ricorda, ciò non significa che ti sia vietato utilizzare completamente i social media. I social media possono anche fornire vari vantaggi come il mantenimento di buone relazioni. Quindi, la chiave per un uso equo dei social media è l'equilibrio. Cioè, non lasciare che i social media interferiscano con la tua produttività e interazioni quotidiane.

Sei tu quello che può controllare l'abitudine di aprire i social media, giusto smartphone Voi. Quindi non significa che se arriva una notifica, devi aprirla immediatamente e rispondere subito. Soprattutto se i contenuti non sono urgenti.