Sommario:
- Effetti che possono verificarsi quando i sonniferi si mescolano con l'alcol
- Quindi, come usare i sonniferi corretti e non dannosi per il corpo?
La melatonina è uno degli ingredienti contenuti nei sonniferi che vengono spesso utilizzati per le persone che soffrono di insonnia. In effetti, la stessa melatonina è prodotta naturalmente nel corpo umano. La funzione della melatonina è un ormone che controlla i modelli di sonno o la sonnolenza nel corpo.
Tieni inoltre presente che, invecchiando, il nostro corpo produce meno ormone melatonina. Se questo è il caso, molte persone usano il farmaco melatonina per integrare la mancanza di sonnolenza e migliorare la qualità del sonno.
Tuttavia, se bevi alcolici occasionalmente, assicurati di non bere alcolici nello stesso momento in cui prendi sonniferi che contengono melatonina. Perché?
Effetti che possono verificarsi quando i sonniferi si mescolano con l'alcol
Fondamentalmente, i medici e gli operatori sanitari sconsigliano di prendere sonniferi e alcol allo stesso tempo. Entrambi sono inclusi nella categoria dei sedativi e questo può interferire con la qualità del tuo sonno.
Il consumo di melatonina e alcol può anche aumentare gli effetti collaterali negativi per il corpo, in particolare il mal di testa e l'eccessiva sonnolenza. Sebbene l'alcol sia un sedativo che può farti sentire assonnato dopo alcuni drink, può anche ridurre la quantità dell'ormone naturale melatonina che il tuo corpo crea, che a sua volta interrompe il ciclo del sonno.
Il consumo di alcol in generale può anche far funzionare in modo diverso alcuni muscoli intorno al flusso d'aria e influenzare il funzionamento del sistema respiratorio. Questo può rendere difficile dormire se hai problemi respiratori, come l'apnea notturna.
Poiché la combinazione di sonniferi e alcol può causare effetti collaterali negativi per la salute, questo è chiaramente sconsigliato. Alcuni di questi effetti collaterali possono essere fastidiosi o potenzialmente pericolosi, come gli esempi seguenti:
- Sonnolenza eccessiva, che può rendere più difficile lo svolgimento delle attività quotidiane. Esempi come guidare o concentrarsi su determinati compiti
- Ti senti stordito e hai un aumento dell'ansia, che può farti sentire irritabile o aumentare la pressione sanguigna
- Le parti del viso e della parte superiore del corpo come il torace e il collo diventano sudate
- Il gonfiore appare sui polsi o sui piedi
- Il battito cardiaco diventa anormale
- Sentirsi freddo o tremare senza una ragione apparente
- Respirazione difficoltosa
- Svenimento
Quindi, come usare i sonniferi corretti e non dannosi per il corpo?
L'uso di sonniferi e alcol insieme non è raccomandato. L'uso di sonniferi alla melatonina dovrebbe essere fatto separatamente dagli altri medicinali. È una buona idea consultare il proprio medico per sapere quante dosi del farmaco melatonina sono appropriate per alleviare i problemi del sonno.
Generalmente, il dosaggio viene regolato in base al problema di salute, all'età e a quanto tempo hai assunto la melatonina per problemi di sonno.
Il dosaggio utilizzato per aiutarti a dormire è solitamente compreso tra 0,1 mg e 5 mg. È difficile determinare il giusto dosaggio per ogni persona perché la melatonina non è regolata dalla Food and Drug Administration (FDA) o da agenzie come la Food and Drug Administration (BPOM). Il dosaggio può anche variare in base alla marca di melatonina scelta.
Per sicurezza, ecco alcune linee guida generali sull'uso per l'assunzione di farmaci a base di melatonina:
- Prendi 1 pillola di melatonina da circa 30 minuti a 1 ora prima del tuo orario di andare a dormire.
- Esistono vari modi per assumere la melatonina. I tablet sono il tipo più ampiamente disponibile nei negozi. La melatonina è anche comunemente aggiunta a diversi prodotti alimentari e bevande. Ma prendere pillole / compresse è il modo più sicuro ed efficace per assumere la melatonina.
- Dopo aver assunto integratori di melatonina, evita le attività che ti espongono a luci o luci blu. Queste attività includono guardare la televisione o utilizzare telefoni cellulari, laptop o altri dispositivi elettronici visivi. Questo tipo di luce può far sì che il tuo corpo produca meno melatonina, rendendo i farmaci a base di melatonina aggiuntivi meno efficaci per il corpo.
