Bere regole all'alba e rompere il digiuno

Assetato. Questa è la lamentela più comune per le persone che digiunano. A volte puoi sopportare la fame più della sete. Non sorprende che, al momento di interrompere il digiuno, cerchi immediatamente una bevanda che sia dolce o semplice acqua per liberare la tua sete. Prima di bere un drink con noncuranza, conosci le regole per bere all'alba e rompere il digiuno? In caso contrario, vedere la recensione di questo articolo.

L'importanza dell'acqua potabile al momento del digiuno fino all'alba

L'acqua priva di calorie e zuccheri è la scelta più salutare per mantenere il corpo idratato durante il digiuno. L'acqua potabile può anche superare la sete durante il digiuno se conosci le regole corrette per bere per rompere il digiuno e il sahur.

L'acqua bianca risulta non essere così banale come molte persone pensano. Dietro la semplicità del suo aspetto, l'acqua naturale non è solo utile per prevenire la disidratazione del corpo, ma ha anche vari altri benefici.

Altri tipi di bevande, ad esempio bibita analcolica, classificato come ad alto contenuto di zuccheri e calorie in modo che possa aumentare il tuo peso. Devono essere considerate anche le bevande energetiche che spesso vengono scelte come fonte di liquidi perché contengono zucchero e caffeina.

Allo stesso modo, quando si bevono succhi di frutta confezionati, prestare sempre attenzione prima all'etichetta del prodotto. Quindi l'acqua è la scelta più appropriata, che dovresti scegliere di bere molto secondo le regole dal momento della rottura del digiuno fino all'arrivo del momento dell'aspirazione.

Perché? Perché l'acqua semplice può mantenere i livelli dei liquidi corporei, in modo che il corpo non subisca disturbi nella funzione di digestione e assorbimento del cibo, circolazione, reni ed è importante per mantenere una normale temperatura corporea. In questo modo, il tuo digiuno continuerà a funzionare senza intoppi.

Bere l'acqua giusta all'alba aiuta anche a dare energia ai muscoli. Lo squilibrio dei liquidi può portare ad affaticamento muscolare. La mancanza d'acqua durante il digiuno ti farà stancare facilmente.

Bere molta acqua aiuta anche a controllare l'apporto calorico del corpo. È dimostrato che l'acqua è molto più efficace nel prevenire l'aumento di peso rispetto alle bevande ipercaloriche. L'acqua aiuta anche il processo di rimozione dei residui di cibo e bevande attraverso il sudore, l'urina e le feci durante il digiuno.

Quali sono le regole per bere all'alba e rompere il digiuno in modo da non rimanere senza liquidi?

I bisogni di fluidi di ognuno sono diversi. In media, per le donne adulte, si consiglia di bere circa otto bicchieri da 200 ml al giorno o un totale di 1,6 litri. Nel frattempo, si consiglia agli uomini di bere circa 10 tazze da 200 ml o un totale di 2 litri ogni giorno.

Oltre alle bevande, il cibo può anche fornire un'assunzione di liquidi al corpo di circa il 20 percento. I liquidi del cibo si ottengono principalmente da frutta e verdura, ad esempio spinaci e anguria che contengono il 90% di acqua.

Per soddisfare questa esigenza, puoi utilizzare formula 2-4-2, un bicchiere durante il digiuno, un bicchiere dopo la preghiera del maghrib o prima di pregare tarawih. Puoi regolare il tempo di quattro bicchieri dopo la preghiera tarawih fino a sera e due bicchieri durante l'ora sahur, questa è la regola del bere all'alba e rompere il digiuno che può soddisfare i tuoi bisogni di liquidi.

Ciò che deve essere noto, gli esseri umani possono perdere liquidi non solo durante la minzione (BAK), ma anche durante la sudorazione, la respirazione e la defecazione. Alcuni segni che possono aiutarti a identificare un corpo disidratato includono mal di testa, sensazione di meno energia e urina scura o meno come al solito.