Puoi fare sport quando sei infortunato?

Lesioni lievi possono essere comuni per le persone che si allenano regolarmente. Ad esempio, potresti spesso provare dolore al ginocchio quando fai jogging al mattino o dolore alla schiena quando sollevi pesi. Poiché sembra leggero, non poche persone si sforzano di continuare a fare esercizio quando sono ferite. Tuttavia, può essere fatto? Dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito.

Puoi fare sport quando sei infortunato?

Normalmente, le persone che subiscono infortuni sportivi sono incoraggiate a riposare per ripristinare la propria salute. Ma in realtà, non tutti sono a proprio agio nel tacere senza attività fisica, come lo sport.

Oltre a sentirsi a disagio a casa, la maggior parte delle persone è preoccupata che si ammalerà e non si sentirà più in forma se smetterà di fare esercizio. Di solito, questo è avvertito dagli atleti o dalle persone abituate allo sport.

Qualcuno che ha subito un infortunio è in realtà più consigliato di fare delle pause ed evitare un'attività fisica intensa. Questo viene fatto per evitare che la lesione peggiori e accelerare la guarigione.

Infatti, uno studio riportato da Verywell mostra che il livello di forma fisica di una persona può ancora durare anche se riduce o modifica l'intensità dell'esercizio che fa. Quindi, fare un respiro corto dalle tue abitudini di esercizio non si limita ad abbassare il tuo livello di forma fisica, davvero.

Tuttavia, qualcuno che ha un infortunio sportivo può comunque praticare sport. La cosa più importante è fare sport correttamente e proteggere la parte lesa fino a quando non è completamente guarita.

Che deve essere considerato prima di decidere di esercitare una volta infortunato

Prima di fare sport durante un infortunio, ci sono diverse cose che devono essere considerate, tra cui:

1. Consultare un medico

Prima di decidere di tornare alla routine sportiva quando si è infortunati, è necessario ottenere l'approvazione e la raccomandazione dal proprio medico che è consentito esercitare. Il motivo è che non tutti i tipi di lesioni sono in grado di accettare una pressione eccessiva che può aggravare la lesione.

Il medico valuterà la gravità della lesione, i tipi alternativi di esercizio, l'intensità dell'esercizio e quando potrai ricominciare a fare esercizio. Di solito, il medico ti chiederà di evitare cardio o altri tipi di esercizio che coinvolgono un arto ferito.

Se hai un infortunio al ginocchio o alla gamba, il tuo medico ti consiglierà sicuramente di fare sport da seduto, ad esempio lo yoga. Nel frattempo, se hai un infortunio alla parte superiore del corpo, puoi scegliere uno sport che si concentri solo sulle gambe.

2. Comprendi le capacità del tuo corpo

Va bene fare esercizio quando si è infortunati. Ma ricorda, comprendi le capacità del tuo corpo, perché solo tu puoi giudicare quanto a lungo il tuo corpo può durare per lo sport in una condizione infortunata.

Se inizi a sentire dolore alle articolazioni, interrompi immediatamente l'esercizio che stai facendo. Questo potrebbe indicare che i tuoi muscoli si stanno stancando. Quindi, riposa immediatamente il corpo e passa a esercizi più leggeri o magari termina la sessione di allenamento.

3. Mantenere l'equilibrio e la flessibilità

Per evitare di peggiorare, fai un tipo di esercizio più leggero rispetto alla tua routine quotidiana. Il tipo sbagliato di esercizio può irrigidire i muscoli e causare la continuazione della lesione.

Inoltre, mantieni il tuo corpo equilibrato e flessibile. Quando ti affidi molto al piede destro, alterna il supporto sulla gamba sinistra. In questo modo eviterai il rischio di lesioni e accelererai il periodo di recupero.