Ems esercizio fisico, è davvero efficace per perdere peso?

Di recente, molte palestre hanno iniziato a offrire la più recente tecnologia chiamata stimolazione muscolare elettrica (EMS). Ha detto che l'esercizio fisico EMS deve essere fatto solo per pochi minuti, ma può essere abbastanza efficace per sradicare il grasso che si è accumulato sotto la pelle. È vero?

Cos'è l'allenamento fisico EMS?

La stimolazione muscolare elettrica (EMS) è un dispositivo che utilizza l'elettricità per stimolare i muscoli ad essere più efficaci. Di solito quando si esegue l'allenamento fisico EMS, il dispositivo viene fissato a un indumento speciale. Questo particolare vestito che indosserai poi durante l'esercizio fisico è fatto. Quindi, continui a fare una serie di semplici movimenti di esercizio, mentre lo strumento lavora sul tuo corpo.

In effetti, l'elettricità presente in un EMS funziona allo stesso modo dell'elettricità al sistema nervoso. La corrente elettrica nell'EMS stimolerà i muscoli nervosi a lavorare e alla fine a muoversi in modo più efficace.

La durata dell'allenamento fisico EMS è di soli 20 minuti circa, a differenza degli esercizi cardio o di altri esercizi di forza che richiedono un minimo di 45-60 minuti. Tuttavia, molti dicono che durante la durata di 20 minuti, la sensazione di stanchezza e affaticamento è la stessa di un regolare esercizio fisico regolare.

Quali sono i benefici per la salute dell'allenamento fisico EMS?

L'agenzia statunitense per il controllo degli alimenti e dei farmaci afferma che l'EMS può essere utilizzato per aiutare a trattare diversi problemi di salute come:

1. Prevenire l'atrofia muscolare

L'atrofia muscolare è una condizione in cui la massa muscolare diminuisce o diminuisce a causa di determinate condizioni di salute. L'EMS viene utilizzato per mantenere i muscoli attivi e stimolati di nuovo, in modo che non si rimpiccioliscano.

2. Osteortrite

L'osteoartrite, che di solito si manifesta nelle persone anziane, può essere trattata con il trattamento EMS. Nella rivista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, è noto che questa terapia è efficace nell'aiutare gli anziani a tornare all'attività dopo aver subito un trattamento per l'artrosi.

La maggior parte degli usi di EMS ha lo scopo di ripristinare la funzione muscolare che è stata persa o compromessa a causa di determinate condizioni di salute. Per scoprire se hai davvero bisogno di questa terapia speciale o meno, dovresti consultare il tuo medico.

L'esercizio fisico con EMS farà perdere peso più velocemente?

Secondo la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti, fino ad ora l'EMS è utile per rafforzare e costruire muscoli, ma può essere efficace solo per un breve periodo. Sì, sfortunatamente non ci sono prove scientifiche che affermino che l'uso di uno strumento EMS possa essere efficace per perdere peso velocemente.

Gli esperti rivelano che questo strumento fa solo fluire il sangue in modo più fluido ai muscoli del corpo, in modo che i muscoli diventino più forti per eseguire vari movimenti. Pertanto, l'uso effettivo di EMS è più focalizzato sulla risoluzione dei problemi che si verificano nei muscoli, ma è meno affidabile per costruire la forza muscolare e perdere peso.

Questo studio su piccola scala, dell'American Council for Exercise, non ha rilevato cambiamenti nel peso corporeo, nella massa muscolare e nella percentuale di grasso corporeo nei partecipanti che si erano sottoposti a esercizio fisico con EMS per 8 settimane consecutive.

Quindi, non farti sperare con questo strumento che si dice faccia diminuire drasticamente il tuo peso. Inoltre, se non hai una dieta e uno stile di vita sani, sarà difficile perdere peso semplicemente affidandoti a questo strumento EMS. Tuttavia, se vuoi davvero provarlo, dovresti prima parlare con il tuo medico e allenatore personale che già capiscono come funziona questo strumento.

Ci sono dei rischi associati all'allenamento fisico EMS?

L'utilizzo di EMS senza la supervisione di un esperto può portare a problemi come:

1. Interferire con il lavoro di altri dispositivi medici

Se stai utilizzando un dispositivo medico, come un dispositivo che supporta la salute del tuo cuore, non dovresti usare immediatamente questo strumento. Consultare prima il proprio medico, il motivo è che l'elettricità EMS può interferire con il lavoro del dispositivo medico che si sta utilizzando.

2. Esperienza di problemi di pelle

Il problema della pelle che di solito si verifica a seguito dell'uso di EMS è l'irritazione della pelle dovuta a una reazione della corrente elettrica applicata. Di solito questa condizione non dura a lungo, ma se non guarisce, consultare immediatamente un medico.

3. Lesione muscolare

Sebbene sia raro, l'uso di EMS può causare lesioni muscolari a causa della stimolazione della corrente elettrica. I muscoli diventeranno costantemente attivi e alla fine si esauriranno, provocando lesioni.

Pertanto, prima di fare esercizio fisico EMS, assicurati di averne discusso prima con il tuo medico, soprattutto se hai una certa condizione medica.

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