Sommario:
- Cos'è il glucomannano?
- Ricerca sul glucomannano
- Quindi, va bene perdere peso usando gli integratori di glucomannano?
Si prevede che il glucomannano sia un integratore dimagrante se assunto regolarmente. Si ritiene inoltre che il glucomannano sia sicuro per il consumo perché è composto da ingredienti naturali. È giusto?
Cos'è il glucomannano?
Il glucomannano è una sostanza che viene estratta dalla radice della pianta konjac (Amorphophallus konjac) che provengono principalmente dall'Asia. Questa pianta di konjac è stata a lungo utilizzata negli ingredienti alimentari in Giappone e nella medicina tradizionale cinese per trattare vari problemi, inclusa la diarrea.
Ma ora, il glucomannano viene venduto come integratore alimentare che può aiutare con la perdita di peso.
Il glucomannano è una sostanza che contiene molte fibre solubili. La fibra solubile è un tipo di fibra che attira l'acqua dal corpo e può aiutare ad ammorbidire le feci.
Si ritiene che il glucomannano promuova la perdita di peso perché contiene fibre solubili. Questa fibra solubile lavora per perdere peso con i seguenti vantaggi:
- La fibra solubile glucomannano è a basso contenuto di calorie
- La fibra solubile glucomannano può mantenerti pieno più a lungo ritardando lo svuotamento gastrico
- La fibra solubile nel glucomannano può ridurre l'assorbimento di proteine ​​e grassi dal corpo
Ricerca sul glucomannano
Esistono studi che collegano i benefici degli integratori di glucomannano alla perdita di peso.
Innanzitutto, uno studio del 2013 della Rush University ha affermato che l'assunzione di una dose giornaliera di 4 g di glucomannano per 8 settimane non ha perso peso. In questo studio, il glucomannano inoltre non ha modificato la forma del corpo, influenzando la fame e il colesterolo o i livelli di zucchero nel sangue.
Quindi secondo uno studio della rivista Alternative Therapies in Health and Medicine, dicendo qualcosa di leggermente diverso. Questo studio ha concluso che gli integratori di glucomannano presi da 2 a 4 grammi al giorno possono ridurre il peso degli adulti obesi.
Questo perché il glucomannano contenente l'estratto di konjac provoca una sensazione di pienezza dopo il consumo di determinati alimenti.
Quindi, va bene perdere peso usando gli integratori di glucomannano?
Fino ad ora, non esisteva una raccomandazione medica definitiva per perdere peso utilizzando integratori estratti da questa pianta di konjac. Secondo i due studi sopra sintetizzati, infatti, il suo successo è ancora incerto.
Gli studi che suggeriscono che il glucomannano funzioni per la perdita di peso sono stati testati solo su persone obese. Inoltre, hanno dovuto mangiare alcuni cibi prescritti dai loro medici durante lo studio.
L'unico modo per perdere peso che ha risultati visibili è cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita. Una dieta povera di grassi, ricca di vitamine, fibre e proteine ​​ha dimostrato di essere efficace nell'aiutarti a perdere peso a lungo termine. Inoltre, l'esercizio fisico regolare ogni giorno non è meno importante per perdere peso.
Mentre modifichi la tua dieta e la tua routine di esercizio, puoi consultare il tuo medico sull'assunzione di integratori di glucomannano. Chiedi al tuo medico consigli o raccomandazioni, quali marche e dosaggi sono sicuri da consumare per la tua condizione.
Il glucomannano è generalmente sicuro per il consumo quando prescritto da un medico. Tuttavia, è anche innegabile che gli integratori di glucomannano abbiano effetti collaterali. Alcune persone possono manifestare lievi effetti collaterali, come gonfiore o diarrea, ma sono rari. Il glucomannano può anche rendere difficile per il corpo assorbire i farmaci per il diabete, come le sulfoniluree.
